実際、カリカリで、おいしい、溶けたチーズで溶けているようなものはありません。トーストパン、塩辛い魚、サンドイッチの地球上のチーズのような楽園。そして、世界で最も健康ではないように見えることはできませんが、実際、缶詰のマグロは、食料品で購入できる最も安価な（そして最も安い）乾燥タンパク質源の1つです。廃insの長い寿命（つまり、マグロに到達するたびに溶けるためにマグロに入ることができます）に加えて、完全に好きな缶詰のマグロを食べることの別の主な効果があります。 魚でオメガ-3脂肪酸を押すのはいっぱいです。
したがって、オメガ-3脂肪酸を食べることは、全体的な認識とより健康的な食事のヒントに適しています。
濾したパイナップル
によると 国立研究所の健康と健康研究所 オメガ3脂肪酸は、体に必要な不飽和脂肪の供給源です。 オメガ3は、あなたの心と脳の健康を助け、終日エネルギーを提供します。 オメガ3-Sには、心血管、肺、免疫、内分泌の健康の構造と機能を助ける分子であるイコサノイドが含まれています。
ハーバードヘルス それは、体内でのみオメガ3脂肪酸を生成できない方法を示しています。それらは、体が機能しなければならない必須脂肪であり、魚（たとえば、マグロの缶詰）、植物油、ナッツ、亜麻の種子、亜麻の種子、野菜などの食品です。
ハーバードヘルスによると、オメガ3脂肪酸も体の細胞膜を助けます。これは、血液凝固、収縮、動脈、炎症を制御できるホルモンを引き起こす可能性があります。オメガ-3脂肪酸は抗炎症性であり、がん、ループス、湿疹、関節リウマチなどを予防する可能性があります。
しかし、あなたが脂肪を食べるのは悪いことではありませんか？この有毒な食事の神話を信じないでください！ 栄養脂肪は食事の不可欠な部分です。これは、一日中エネルギーを提供し、消化と体に満ちているからです。 それ アメリカ心協会（AHA） 定期的に脂肪を定期的に摂ることは、細胞の成長とホルモンのコントロール（曖昧で無傷ではない）、特にGrlinとホルモンのコントロールをサポートするために重要です。 空腹のホルモン .
早くて簡単な食事
食事療法には少量の飽和脂肪がありますが、乳製品（通常は動物から）の他の健康な脂肪の増加に焦点を当てることが、一般的な健康に役立ちます。 また 減量。
これは、比較的低価格で食事に追加できるオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。公開 USDA農業研究サービス 週に3グラムのオメガ3と比較して、1日に少なくとも250ミリグラムのオメガ3を食べることが重要です。この量のオメガ-3脂肪酸は、心血管疾患のリスクを減らすことに関連しています。 〜によると クリーブランドクリニック 3グラムのアルバコールマグロには、1.5グラムのオメガ-3脂肪酸が含まれています。
パイナップルの切り方
だから、夕食に溶け込むと主張する兆候としてそれを取りなさい。または、缶詰のマグロを備えたこれらの13の健康レシピの1つについてどう思いますか！
