空腹のベッドに行くことは、ママが追い出したペナルティではありません。一部の人々は、このトリックが望ましくないポンドの鍵であると考えています。特定の時間に夕方をスキップしてカロリーを分離しないでください。私はジャムリッチダイエットを食べます 繊維でいっぱいです そして、州に焦点を当てた健康的な食べ物はあなたを離れるべきではありません、このカモフラージュの雷は避けられない可能性があります。特に、特にその日の新しい食事プログラムが特に困難でした。
一部の人々は、特定の夜の後に体重を減らすために食べることを誓います。最終的に、大きな食事を食べた後、すぐに消化に影響を与えるために寝ることができます。しかし、あなたが拒否するものは、あなたが一晩中空腹を感じることを残すことができます。 睡眠の質.
それで、あなたはベッド減量ベッドに行くことができますか、それとも一行以上の害を及ぼすことができますか？私たちは食事と減量に関する専門家がいるので、夜に空腹の痛みを無視すべきかどうかについての質問が低いです。
就寝直前に大きな食事をするべきではありません
就寝前の船は、インスリンと血糖を増加させる可能性があり、体重増加につながる可能性があります。 ジム・ホワイト Jim White Fitness Dietary StudiosのオーナーであるACSMは言います。
リサ・デイビス 博士号、CNS/LDN;だからこそ、大きな食事を食べた直後に寝るのは良い考えではありません。彼女は夜遅くに大きな食事を消費します...肥満と心臓病のリスクを高めるため、証拠があります、と彼女は説明します。
あなたはベッドに行くだけでなく、ポンドを詰め込むだけでなく、消化と睡眠能力を妨げるかもしれません。
空腹のベッドに行くと、低インスリンを維持できます。
減量に関連して眠ると少し空腹で眠ると、デイビスはデイビスがインスリンなどのホルモンを維持し、体重減少を緩和するのを助けることができると言います。しかし、寝る直前に、大きな夕食は逆の効果があります。
しかし、空腹の空腹は悪化する可能性があります。
空腹のベッドの問題は、おやすみなさい眠りを妨げる可能性があることです。これを研究で示してください 睡眠不足は体重増加に関連しています。 空腹の増加のため。体は睡眠不足のために食物のエネルギーを望んでいます。 '
全体：就寝前に空腹よりも満足する方が良いです。
「お腹が空いているときは、特に寝るために寝るために何もしないように人々に提供することはありません。一日中寝る前でさえ、満腹感を感じる方が常に良いです。 ' ナタリー・レオ 、ms、rd、
ハンガー博物館は、一晩休憩しないと、寝る前に小さなスナックの重量を増やすことができます。実際に減量の努力を増やすことができます。
一部の研究では、150カロリーと150カロリー、および小さな密度スナックと栄養素が体重に影響を与えないことが示されています。ベッドに行く前に小さくて健康的なスナックを混ぜることで、体重減少があることがわかりました。
健康的な朝食のアイデア
デイビスは、寝る前に食べる必要があるものを推定するための最良の方法であり、1〜10歳の飢erを評価します。空腹が5歳未満になったら、コップ一杯の水を飲んで寝ます。あなたの空腹が6歳以上の場合、彼女は満足のいくスナックとして100〜200カロリーの何かを入力すべきだと言います。
あなたが寝る前にあなたが食べたい最高の食べ物の1つと結婚していることを確認してください。
