ああ、腹部脂肪は恐れています。誰もそれに対処するのが好きではありませんが、それは見えます。 腹部脂肪 簡単に稼ぎ、実際に 頑固なエリアを失う可能性があります そして時々あなたがすることは助けにならないようです。しかし、心配しないでください。これは、この触媒の動きがこれについて間違いなく胃を減らすことができると言っているからです。
あなたが解散してトーンを作ろうとしているすべての領域と同様に、カロリーの摂取量を取り、あなたの心を定期的に実行することが重要ですが、最後に、デッキには堅実なパワートレーニングトレーニングがあります。カタロニアンは、パワートレーニングに最適なツールの1つです。体重と体重の分布のため、身体は自分自身を安定させるために一生懸命働きます。これにより、移動がより困難になるため、より多くのカロリーと脂肪を消費できます。
腹部を減らしたい場合は、希望の結果を得るためにケトルをトレーニングに統合することをお勧めします。以下は、腹部脂肪を失うための素晴らしいトレーニングです。
Kadmic Squat Double Catal Capital
ティム・レオ、C.S.C.S。
二重二重の触媒フロントスクワットについては、高い肘で肩に残します。胸を上げてしっかりと保ち、後ろに押し戻し、腰が土地と平行になるまで走ります。 4番目とGlutterを終えたら、かかとを駆け抜けます。 3〜4セットの10回の繰り返しに従ってください。
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1種類のケトル
ティム・レオ、C.S.C.S。
唯一の癌猫線の場合、他の45度を横に置き、1つのステップに向かって壮大な位置に置きます。反対側の腕を太ももに置きながら、片方の腕でカテーテルを保持します。重量を腰に向けて引っ張り、動きの終わりにトップを押して動きを始めます。次の代表を作る前に、腕をまっすぐに伸ばし、床に素敵なストレッチをします。各アームに3〜4セットの10回の繰り返しを完了します。
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肺の反対側
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一対の平行を修正し、半分の香港を開始します。片足に戻ります。次に、床に足を植え、膝が床に触れるまで制御された体をダウンロードします。その後、Forelimbsのかかとを押し始め、Startモードに戻ります。各足で3〜4セットの10回の繰り返しを完了します。
カタベラはハンマーです
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カタルブルのハンドルを彼の2つの腕で引っ張ります。胸を高くて強く保ち、体重を曲げ、腕と腕の筋肉を上部に曲げます。抵抗中に、コントロールを使用して重量をダウンロードします。担当する他の人を演じる前に、腕をまっすぐにしてください。 10〜15回の3〜4セットを完了します。
カタルカタルチェアマン
ティム・レオ、C.S.C.S。
あなたの側でより重いコメディを取り、この最後の練習を始めましょう。胸を上げ、コアを近くに保ち、背骨を中和します。腹部の筋肉は激しく分割され、高さ50〜100フィートの制御で歩きます。距離を完了すると、後ろに戻り、2番目の側の隣の重量を動かします。カテーテルの3〜4倍の50〜100フィートを輸送しました。
