トレッドミルのトレーニングは、カロリーを燃焼させる良い方法です。それの最も重要な部分？それを無駄にしてください 毎日30分 1つは太ったベーキング旅行の始まりかもしれません。実際、それがそうであるとき トレッドミルトレーニング もっとあります。これは、結果を達成するために多くのマイルを行ったり走ったりしてはならないことを意味します。これは、マシン専用の努力と時間をチェックするのに効果的です。トレッドミルで脂肪を燃やす最良の方法をお伝えします。始めます。そして、次のステップでは、2022年の6つの最高の動きを強力でタフな武器で確認してください。
トレッドミル脂肪をうまく燃やすには、量ではなく品質に焦点を合わせることを検討してください。
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〜によると ライブストロング ;ランニングマシンは良い方法です 減量 食事の変化と組み合わせる。カロリーを消費するには、パワーを蓄積する必要があります。毎日歩き始めると、強さを発達させ、火傷を感じることができます。
ケリー・コールビンに向かいました。 地平線フィットネス 小売り 薄い 以下の最も効果的なトレッドミルトレーニングの状況。 Colweneは、トレッドミルに関する専用の時間ではなく、トレーニングの品質にもっと焦点を当てるべきだと説明しています。
Polecueinは、心臓活動の短くて激しい湾[科学的に実証されており、脂肪と筋肉の構造に焦点を当てています。 8週間 '時間。' 8週間かかることがないので、それは良いニュースです。コルウィンは、完全な労力の短いセクションを含む「HIIT（高強度のトレーニング）と呼ばれることがよくあり、より長い回復間隔が20〜30分間繰り返されます。この音が気に入ったら、フィットネスの地平線を試してください。 スプリント8 または Pltonのアプリ ランニングトレーニング。
We also talked with Tim Liu, C.S.C.S.トレッドミルでのヒットトレーニングは、安定した状態よりも速い速度で脂肪を燃焼させるため、フィットネスと栄養コートは特に効果的です。 Liuは、たとえば、ガイドラインとしてHIITトレッドミルトレーニングを1.5〜2.5％に設定し、1分間維持できる速度で実行を開始し始めました。 After a moment, slowly travel or run for 1-2 minutes. It comes back for 20 minutes. '
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コルウィンは、ハイライトが通常の身体活動と満足のいく減量目標を入力するのに非常に効果的であると考えています。家にいる人はそれを良くします。なぜ？さて、多くの人々に到達し、体重の目標を達成するために、それは実際に新しい健康習慣を開発し、彼らに合わせます。家の家の装備は、可能な限りの塊があるときはいつでも盗むのがはるかに簡単です。
準備された方向では、トレッドミルは、汗をかくために贅沢な天候や朝の時間を処理する必要がないことを意味します。また、混雑したジムに対処する必要はありませんでした。ドライバーがあなたに会うのが難しいかもしれない夜に外出する場合、歩いて走ることは安全性の問題を示すことができます。これらすべての理由などは、一貫したスケジュールを妨害する言い訳になる可能性があります。言い換えれば、自宅でのトレッドミルでのトレーニングの快適さは、方程式の最も言い訳と利便性をとることができ、日常の効果を維持しやすくすることができます。結局のところ、一貫性は脂肪と体重の減少の鍵です。
〜によると Liu, having your own treadmill is 'easy また accessible—especially if you live in an area where you can't run.' He continues to explain, 'Treadmills also help you maintain your pace, また you can adjust the incline as needed to challenge yourself to burn calまたはies.'
コルウィンとYioは、減量のトレッドミルである唯一の人々ではありません。 ハーバードヘルス 吹き替えが進んでいます 最も生産的です 一種のトレーニング機器（つまり、正しく練習する方法を知っている場合）。ハーバードとのリハビリテーションでは、物理医学とリハビリテーションとともに、アダム・テネフォード博士は、「ジャスト」ボタンと「追加」をクリックするよりもはるかに多くのランニングマシンを持っています。速度を簡単に変更し、特定の目的地に集中できます。 '
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適切なトレッドミルを選択してください
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スパイクホットチョコレート
適切なトレッドミルの選択は少し驚くべきものです。市場には多くの素晴らしいブランドがあります。 ifit また プルトン どちらも人気があり、家庭用機器と統合されたサポート教育クラスを提供しています。私もコルウィンが好きです 地平線フィットネス treadmills .
それらは、幅広いトレーニングとストリーミング用に特別に設計されています。 Colweneは、複合Bluetoothスピーカーを介してリスニングしながら、安全でトレッドメールコンソールで携帯電話やタブレットを埋めることができると説明しています。高速同期システムにより、マシンのスピードアップとスローダウンが可能になり、ガイドで顔に耐えることができます。これは、高速でHIITトレーニングを実行するときに本当に役立ちます。 Kolwin氏は、「この機能は、アプリとデバイスに関係なく、より良い教育体験を提供します。時々走りたいです。 「Horizon Chassisは、ストレージのために簡単に折りたたまれます。
トレッドミルトレーニング을 시작하기 전에해야 할 일
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ハーバードヘルス トレーニングルーチンから始める前に、医療専門家と一緒にいないことをお勧めします。さらに、購入して購入することを決めたトレッドミルの安全性と機能に慣れることが賢明です。トレーニングセッションを開始し、5〜10分間の暖房で同時に冷却することが非常に重要です。最後のポイントの1つ ハーバードヘルス ？毎日移動してください！結局のところ、多様性は人生のスパイスであり、会議をもっと楽しくすることができます。
準備、正義、脂肪を燃やす！
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トレッドミルを決定する場合は、知っておく必要があります。体重は、体がどれだけ訓練するべきかに役割を果たします。それ 体重が増加します 、あなたの体はそれが機能するときに前進しようとしなければなりません。例があります ハーバードヘルス （を通して ライブストロング ）トレッドミルで燃焼できる脂肪の数。体重125ポンドで8分間走ると、約375カロリーを消費できます。体重が155ポンドの場合、カロリー燃焼は465カロリーに上昇します。 185ポンドを考慮すると、約555カロリーが消費されます。
他の要因は、マシンの定義と実行の勾配など、違いをもたらします。公開された研究で覚えておくべき別の興味深い事実 スポーツサイエンスジャーナル 違いを生むことができますか？とんでもない トレッドミルはより困難で困難です カロリー燃焼を増やすことができます。
