脂肪を燃やすには、基本に集中したいと思うでしょう。一貫した筋肉トレーニング、カロリー欠乏症、定期的な有酸素活動はすべて主要なプレーヤーです。しかし、ローカル燃焼プロセスを増やすためにできることの1つは、政権に嫌気性タスクを含めることです。
脂肪燃焼の驚くべき利点に加えて、嫌気性間隔が役立ちます。 あなたの心臓の健康を縫いました 公開された記事によると ワールドハート 嫌気性タスクで利用できる最高のマシンの1つ トレッドミル そして、それは素晴らしいツールです。一貫した速度で動作することを余儀なくされるだけでなく、外部の気象条件は、予備的な条件が寒すぎたり、暑すぎたり、落下したり、落ちたり、落ちたりするたびに、信頼できるトレッドミルで訓練することができます。
どこから始めればよいかわからない場合は、脂肪を燃やすのを助けるためにコーチによって承認された4つのトレッドミルトレーニングがあります。しかし、この演習のいずれかを行う前に、怪我を防ぎ、前進するためにウォームアップする必要があります。次に、次の心血管トレーニングのいずれかを選択し、日常生活に含めてください。そして、次のステップでは、2022年の6つの最高の動きを強力でタフな武器で確認してください。
サブココナッツオイル
斜面のスプリント
ティム・レオ、C.S.C.S。
ベルトから出て、典型的なランニングリズムよりもわずかに速い速度でトレッドミルをセットします。ガイダンスと速度が定義されると、30秒間ジャンプして動作します。
30秒間走る場合は、その隣のハンドルを取り、トレッドミルの不快な部分で慎重にジャンプします。 30秒間休み、このトレーニングを10ラウンド繰り返します。
トレッドミル
ティム・レオ、C.S.C.S。
トレッドミルを最高の勾配（通常15度）に設定し、速度を2.5〜3.0キューブに設定します。この速度で行って、15〜20分間下って、心拍数を確認してください！
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実行/ウォーキング間隔
ティム・レオ、C.S.C.S。
コールドフォーミング
勾配を1.5-2.5％に設定し、1分間維持できる速度で実行を開始します。しばらくして、ゆっくりと移動するか、1〜2分間走ります。 15〜20分間もう一度繰り返します。
スプリントデッドマシン
ティム・レオ、C.S.C.S。
これは、マシンが実際にオフになっている間に行うトレッドミルの難しいバージョンです。あなたがする必要があるのは、トレッドミルに手をかけてベルトを動かすことができる最も強い脚で傾けて運転することです。
レモン1個に果汁はどれくらい
心臓の作成を開始すると、10〜15秒間強力なスプリントを構築し、30分間休憩して8回目のラウンドに戻ります。そして、次のステップでは、60歳以上の人々のための驚くべきトレッドミルトレーニングをチェックしてください。
