ウォーキングは世界で最も一般的な運動形式であり、医療専門家は旅行を生み出す最良の方法です。 研究が示しています この性質は、良い振動と多くのものをもたらします その他の大きな利点 そして、散歩スペースを変更することで、筋肉を奴隷にし、より価値のあるトレーニングを受けることができることが保証されています。
もしそうなら、地元のクランチやホームジムでハイキングをしている場合はどうなりますか？あなたは歩くことの驚くべき利点を失いますか？短い答えはです。しかし、トレッドミルを歩くことは、さまざまな利点を受け取らないという意味ではありません。
あなたがトレッドミルに行くときにあなたの体に何が起こるかを学ぶために何十人もの健康とフィットネスの専門家に頼んだので、読んでください。そして、あなたの旅行を最大限に活用するための詳細については、歩いている間にあなたがすべきではない大きな間違いを知っていることを確認してください。
あなたの筋肉はそれほど挑戦的ではありません。
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これは、単にトレッドミリングマシンベルトのすべてのステップです（特に、傾斜関数を使用しない場合、Terra Firmaよりも少ない労力です。 ジョーイ・トーマン 、CES、CPT、FNS。 「足を前に持って行くと、ベルトは足を回すのに役立ちます。他の人が地面にいるという方法ではあまり活動的ではありません。 '
したがって、心臓と筋肉の場合、運動を最大化するために勾配を増やす必要があります。 （これが、このクレイジーなウォーキングトレーニングが完全に機能している理由でもあります。健康の専門家は言います。）
トレッドミルを歩くことは、風に抵抗がないため、筋肉の活動を減らすことです。 デビッド・ローズルズ ; NSCA-CPT、OTC、共通所有者 ローマのフィットネスシステム V.これは、あなたができるマナーで別の役割を果たしているあなたの体を妨害します。 のみ 前進します。 「より大きなフィットネスのヒントのために毎日練習する最も効果的な方法を知っていることを確認してください。
しかし、あなたはより良いバランスをとることができます。
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トレッドミルを歩くことは摩擦はあまりありませんが、それでもバランスのために機能します。 Thormanは通常、ほとんどの時間を片足で過ごすとき、歩行は素晴らしい運動であると言います。トレッドミルを歩くと、より良いバランスにつながります。
NSCAのパーソナライズされたトレーナーであり、栄養による資格のあるジョンフォックスは、実際にバランスをとって最終的に切り替えるときに前進する必要があります。 より良いメモリ 6日
トレーニングが少なくなります。
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「外に出てトレッドミルを歩くことは、私たちの体と心に良いことです。しかし、いくつかの重要な違いがあります ジョイス・シュルマン また エリック・コーエン ;創設者 99 、ウォーキングアプリ。外を歩くことは、トレッドミルで見つからないユニークな挑戦を示しています。例：予期しない表面、勾配は勾配と階段や階段の下に依存します。これらの繊細な違いは、さまざまな方法で、さまざまな方法で筋肉を扱います。 '
腕の場合、トレッドミルとスイングを使用する場合、カロリーの火傷を減らすだけでなく、姿勢にも影響を与えます。覚えておいてください：トレッドミルのウォーキングを最大化するには、手すりの使用を避けてください。ああ、そしてあなたが手すりを避けたい別の理由があります...
めまいを作成できます。
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「そのため、多くの人はチラシが好きではありません めまい トレッドミル、PT、DPT、CHCを歩く、認定理学療法士および認定医療コーチが言う。 父性と健康的な健康 6日אם אתה נאחז בהליכון לצורך איזון, מערכת האיזון הפנימית כבר לא עובדת. כשאתה יורד מההליכון, מערכת האיזון פתאום בועטת פנימה שוב ואתה מרגיש סחרחורת פתאומית או צפה בחלל. '
トレッドミルでの交通やめまいを避けるための彼のヒント？遅い速度で行き、トレッドミルに手を握ります。
あなたが正しく終わると、あなたはあなたの心の中で訓練されます。
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結局のところ、トレッドミルは心血管トレーニングに適しており、英国のパーソナルトレーナーで栄養士のオリエルレイバーがオンライン教育サイトを管理しています。 フィットネスの知恵アカデミー Laverは、ハートポンプを作るためにこのトレッドミルトレーニングトレーニングを提供しています。グラデーションを追加して、困難を増やします。
5分遅い速度加熱
2分速く過ぎています
1分遅い速度
合計20分を繰り返します
3分遅い速度で冷却
これはあなたの目標に焦点を当てます。
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ロッセルは、Runcellにはいくつかの利点があると言いました。 「1つは、進捗を追跡する方がはるかに簡単です。距離、時間、勾配の直前に数があり、すべてを調整できます。この進歩を追跡する能力は、多くの人々にとって大きなものです。目標を設定し、それがどのように良くなるかを見るのは簡単です。どちらも歩き続け、習慣を築くために動き続けます。 「もう少しハードコアである日常の市場にいる場合は、腹部でこの10分間の最速のエクササイズを試みようとすることを検討してください。
この筋肉グループと協力してください。
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レモン1個は果汁の量です
トレッドミルのウォーキングは、足首、きらめき、攻撃性、4番目とコアなど、体の一部の部分で機能します。トレッドミルトレーニングを長くするには、勾配を中間レベル（2〜3％）に設定します。簡単な旅行のためにもっと行きなさい。それは代謝を落とし、より多く動作します。 '
詳細については、トーチ脂肪トレーニングの30分前に飲んでください。
