暑い夏の日には、ジューシーなブルーベリーのような多くはありません。食用の種で満たされたダークパープルフルーツと甘い味は、サラダ、カクテル、さらには朝食のオートミールを育てることができるユニークな夏の食べ物です。
農村部は、北米の東部と静かな海とヨーロッパの一部の地域で多くの人々が地元の食料品店、ファーマーズマーケット、グリーン親指と裏庭を持っている場合、主に私たちの多くが主に使用しています。そして、新鮮なブルーベリーに手を置くことができない場合、凍結したオプションは幸いなことに一年中です。
ライト - カロリーブルーベリーは砂糖を追加せず、重要な栄養素でいっぱいです。新鮮なブルーベリーが含まれます：
ウォッカ・コーラ飲料
- 60カロリー
- 14グラムの炭水化物
- 7.5グラムの繊維
- 42 2つのカルシウム
- 29 MW
- 30 miビタミンc
さらに、他の果物と同様に、ブルーベリーにはアントシアニンを含む抗酸化ポリフェノールが含まれています（このユニークな色合いを提供します）。
健康を読み続ける方法の詳細については
体重を減らすことができます。
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果物を食べることはポジティブに関連しています 体重管理への影響 黒いラズベリーの性質とナトリウム、追加の砂糖、比較的低いカロリーはありません。また、この果物で見つかった繊維 それは満腹を改善するのに役立ちます 長期的には健康的な体重をサポートするのに役立ちます。
あなたは免疫を受け取ります。
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ビタミンCは、免疫の健康の世界の貴重な栄養素です。ビタミンCは免疫に貢献し、抗酸化活性を促進します。 一般的な健康へのサポート 新鮮なブルーベリーカップは、30gのビタミンCを提供しており、RDAの30％以上が提供されています。
エスプレッソの淹れ方
認知的改善が見られるかもしれません。
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ブルーベリーには、アントシアニンと呼ばれるユニークなポリフェノールが含まれています。これは、青や紫（ブルーベリー、パープルキャベツ、紫色のジャガイモ）などの他の食品に自然に見られます。データによると、このポリフェノールは これは、メモリの大幅な改善に関連しています 注意と心理的運動のための食物、脳の健康のための食物のためのブルーベリーを作成します。
上記の微生物を改善することができます。
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腹部の微生物は、腹部の健康、免疫、精神的健康に深い影響を与える可能性があり、栄養とライフスタイルの特定の選択の影響を受けます。ブラックラズベリーを含むイチゴの消費 それは胃腸の細菌群集に強い変化をもたらします 微生物の上で健康的なサポート。
炎症を軽減できます。
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地中海ダイエットのディナーレシピ
慢性炎症が関連しています ほとんどの心臓病、脳卒中、癌、その他の悪い状況 データによれば、イチゴは特に炎症と戦うことができます。 炎症 .
