ココナッツオイルを食べすぎるという驚くべき副作用は科学です。

最近、ココナッツオイルは十分に使用できると思います。肌の保湿剤、髪の軟膏、または調理脂肪として使用されるココナッツオイルは、ここに残っているようです。

そして、それは人気のある「健康的な」オイルオプションになりましたが、それでも消費の利点と副作用については知りません。

ココナッツオイル消費の継続的な影響に関する追加の研究がまだありますが、専門家は、私たちが言ったほど健康ではないかもしれないことを発見しました。

ココナッツオイルをあまりにも多く食べることの驚くべき副作用を学び続け、7つの健康食品に健康的な食習慣があることを確認してください。

これにより、コレステロールが増加する可能性があります

シャッタースポット

多くの人々は健康なココナッツオイルを見ていますが、コレステロールと心血管に悪影響を与えることを実証しています。

ココナッツオイル消費に関するいくつかの臨床研究を見た後 与えるために ココナッツオイルは、LDLコレステロール（「悪いコレステロール」とも呼ばれる）は、パームシードオイル、オリーブ、グレープシードオイルなどの他のオイルと比較して大幅に増加していると結論付けられています。

驚くべきことに、多くのココナッツを持っている人は健康的なオイルの選択肢と見なされますが、約80〜90％は飽和脂肪です。 11グラムスプーンあたりスプーン。

それは高コレステロールと心血管疾患と関係があるからですアメリカ心協会（AHA）可能な場合は、飽和脂肪の消費を制限することをお勧めします。また、1日のカロリーの6％未満を維持することもお勧めします。

報告書によると 栄養レビュー ココナッツオイルの消費は、ほとんどの飽和脂肪の消費に似ており、それがより健康的な選択肢であるべきかどうかを判断するにはまだ十分ではありません。

ココナッツオイルのいくつかは、不快感を簡単にすることができます。投稿されたレポート 補完的および代替医療ベースの証拠 ココナッツオイルを1日2回8週間消費した32人の研究。これらの参加者の約72％が下痢を経験しましたが、腹痛を報告したのは19％だけでした。

この研究は、参加者が18歳から25歳までしかなかったために制限されていたため、他の年齢に対するココナッツオイルの影響に関する別の研究はまだ実行されなければなりません。

あなたの年齢に関係なく、あなたはココナッツオイルを服用した後にこのタイプの副作用を経験する必要があるというシグナルかもしれません。

ココナッツオイルの健康上の利点と科学的利点を信じる人々の間には、まだ大きな違いがあります。調査とは何ですか ニューヨークタイムズ アメリカ人の72％は、ココナッツオイルが健康であると判断しましたが、この主張に同意した専門家のわずか37％でした。

によるとハーバード公衆衛生学校ほとんどの人は、ココナッツオイルを消費する世界の一部では、心血管疾患の速度が低く、コレステロールはより健康であるべきだと考えています。

また、他の栄養またはライフスタイルの要因において大きな役割を果たすことができるため、ココナッツオイルは西洋の食事に同じ効果をもたらすことができます。

また、これらの文化の多くは、西洋世界で同じタイプの同じタイプの加工バージョンのココナッツオイルを消費しないことをお勧めします。

ココナッツオイルの長期的な健康への影響に関するより多くの研究は継続されていますが、あらゆる機会に飽和脂肪のガイドラインを監視することが重要です。

以下を読んでください：