栄養士によると、14の健康で栄養士の朝食

これは常に早く起きて、毎朝密集した食事や土地を食べる現実ではありません。足の形の家庭や子供でさえひざまずいているかもしれません。朝は素晴らしいです。それで、私は何をすべきですか？最初は朝食の修理に損傷を与えることは小さいことではありませんが、全国の多くのネックレスがメニューを拡張して、ファーストフードの健康的な朝食オプションを提供します。そしてオーバー 190,000 ヘブライ語のファーストフード工場、高速道路に戻ったらすぐに会う必要があります。

ドライブメニューで予想される多くのオプションと比較して、「健康的な」コンテンツを理解できるように、地理と味を動作させる14を超えるファーストフードチェーンの食事オプションを編集しました。具体的には、私たちは探していました 健康の朝食オプション 両方 タンパク質が豊富です — データが表示されます 朝食の朝食は、一日中飢えを制御するのに役立ちます。食事が完全に消化されるように砂糖が少ないので、あなたがそうするようにすぐに望まないとは感じません。また、ファーストフード製品は悪名高い塩であるため、ナトリウムの内容物を維持しようとしましたが、この要因を達成するのが困難な場合があります。

ファーストフードで朝食を選ぶときに覚えておくべき重要なことは、消費中に料理と朝食の飲み物です。小さな料理を注文し、ゆっくりと食べることは健康的な体重の維持に貢献し、毎日治療された治療のためにシュガードリンクを飲むように維持する必要があります。

ファーストフードレストランを訪れていることがよく、健康目標を完全に却下することを選択したくない場合は、1日に最初の食事を楽しむときに考慮する必要がある健康的なファーストフードの朝食が14回あります。読書などをお見逃しなく タンパク質のファーストフードの10の最高の朝食注文 .

マクドナルド：果物とメープルオート麦

マクドナルドによって提供されます

近年、マクドナルドは実際にこのゲームをアップロードし、ホットパイプボウルを提供しています。 果物と秋の葉のオート麦 朝食中。 研究 オートミールは、コレステロールと血糖値の低下に役立ちます。さらに、損傷したオートミールには、マンガンなどの栄養素やチアミンなどのさまざまなビタミンがいっぱいです。オートミールには、ベータグルカンと呼ばれるユニークな繊維も含まれています。このタイプの繊維消費は役立ちます 体はLDLコレステロールレベルを低下させ、「悪い」 .

ダイエット에서 가장 큰 푸시를 주려면 맥도날드가 여분의 갈색 설탕을 줄이거 나 고정시켜 여분의 설탕 수를 판매 할 수 있는지 확인하십시오.

スターバックス：ほうれん草、フェタ、卵に包まれています

スターバックス

20グラムのタンパク質でほうれん草の鉄を加えます。 ほうれん草、PETA、卵に包まれています 彼女はあなたをアップロードし、今後数日間の準備をする力です。スターバックスは、クラシックレモンスクエアやポップケーキなど、他にも多くのオプションを提供していますが、この新鮮な菓子製品を食べると30分以内に空腹です。カバーを気にするときは、低コストのオプションを選択して、コーヒーに追加されたすべての砂糖を認識し、外部消費量を減らします。

ダンシン：インドのソーセージで待ってください

セラピスト

それを信じて、またはダンキンはシンプルなドーナツ（そして中毒性のあるコーヒー）以上のものを提供します！これ Wake -Upパッケージ タンパク質を含む卵とチーズを提供し、伝統的な豚肉やベーコンソーセージに七面鳥のソーセージを含むことで脂肪とナトリウムの消費を減らすことができます。トルコにはセレンも含まれています。 国立衛生研究所 参照は、適切な繁殖、甲状腺ホルモンの代謝、DNA合成、酸化損傷および感染に不可欠な栄養素です。ただし、トルコのソーセージは特に加工肉であるため、毎日肉を楽しむことなく適切に食べることをお勧めします。

バーガーキング：クロチック豚、卵、チーズ

バーガーキングの提供

他のファーストフードチェーンよりも栄養価の高い価値のあるふるいでファーストフードチェーンを製造することはより困難であり、バーガーキングも例外ではありません。もちろん、後でマラソンを操作するので、通常はドライブヘアストで止まることはありませんが、最も健康的な選択をすることが重要です。バーガーキングを選びました クロイスニッチポーク、卵、チーズ このサンドイッチの後の最も健康的なオプションは、砂糖が17グラムのタンパク質を提供することです。あなたがたくさんのナトリウムを持っているなら、たくさんの朝食を食べないようにこの朝食を食べることは良い考えです。 アメリカ心臓協会 1日あたり1,500ミリグラムのナトリウムを超えない理想的な制限。

エビのディナー

タコベル：大麦テープの朝食、ジャガイモ

タコベルが提供されました

トマトとジャガイモの両方？私たちをリストしてください！大麦（別名、トマト）を作ることは、ビタミンCで朝食を提供するためになめて舐められますが、繊維が豊富でカリウムがいっぱいです。また、卵とチーズ、 ボリトの朝食はチーズが欲しい すべての肉と朝食のないタンパク質9グラムがあるので、これは、多くのタコベルの他の多くの提案と比較して、栄養価の高い朝食を備えた密な密な朝食に最適です。しかし、残念ながら、バラクでの飲酒は良いようです。

ワンディ：ベーコン、卵、チーズ

ワンディ

ベーコン、卵、チーズは古典的なアメリカの朝食です。 Wondyの提案 彼らの個人的な取引 これはわずか4グラムの砂糖で、タンパク質17グラムを誇っています。 Wondyのメニューはまた、この英語の地図は、毎日の鉄の消費量の15％、赤血球を作るための重要な栄養素、および戦うために必要な栄養素を提供することを指摘しています。 鉄のない貧血、 疲労や脱力感などの一連の健康上の問題につながる可能性があります。このサンドイッチには、毎日のカルシウムの8％と毎日のカリウム需要の4％も含まれています。もちろん、このサンドイッチがより高いナトリウム数を提供するため、適度にふけることをお勧めします。

ペナラ・ブレアブ：アボカド、白い卵、ほうれん草

刑務所빵

パンラは、市場のより健康的な食品チェーンの1つとして知られており、朝食アイテムも例外ではありません。彼らの アボカド、卵、ほうれん草 オメガが豊富なアボカドの栄養素で満たされたタンパク質が豊富です-3脂肪酸。ほうれん草には、繊維（消化部門で役立つ）と葉酸、鉄、カルシウムなどの栄養素が充填されています。 Beylla 'Monchz'は、ベーキングに使用される穀物が最初に埋め込まれ、収集されるまで水に吸収されたことを意味します。なんで？この方法は、体が穀物に繊維と栄養素を吸収するのに役立ちます！

ソニックドライブ：ジュニアベーコン、エッグアンドブレックファーストチーズ

ボーカル

あなたが食べるもの、この目標を達成するとき、すべてが部品に関連付けられており、カロリーにあまり焦点を合わせていません。したがって、ソニックには健康オプションのためのファーストフードの選択肢はありませんが、小さな料理にふけることは決して苦痛ではありません。これは、ソニックのジュニア大麦のつま先が入るところです。ソースのわずかに小さいバージョン ジュニアベーコン、卵、大麦チーズ 、13グラムのタンパク質と300カロリー未満のタンパク質が必要です。これは、健康目標への道を維持するのに役立ちます。

ひよこ - 哲学者：完璧なギリシャヨーグルト

ひよこ -

蒸しニンジンのレシピ

チキンビスケットを見てください（それがどれだけであるかはわかっています！）、 完璧なギリシャヨーグルト それは、有機バニラ豆のギリシャヨーグルトで作られた殺菌剤または生きている細菌の源です。 通常の腸の動きの消化と維持のサポート さらに、この真珠は、貯蓄と抗酸化物質から花崗岩またはクッキーの破片として選ばれました。もちろん、砂糖が高くなるとすぐに、不要なグラフィックを避けるためにGerny Caletを選択することをお勧めします。

ジャック・イン・ザ・ボックス：ジャック・ブレックファースト

ジャックは箱に提供されました

この朝食は何ですか？卵、肉、チーズ、それは何ですか！そして、私たちがおいしいロールを食べるなら、それはバランスのとれた食事になることができます。それ ジャックの朝食 ベイクドポーク、卵（冷凍卵のパテなしで分割）、溶けたアメリカのチーズが付属しています。卵はファーストフードジョイントのより健康的なオプションの1つであり、1つの皿が十分なタンパク質を提供するため、脳の健康をサポートする栄養素であるコリンの最高の供給源の1つであり、毎日のビタミンB12の23％です。

ハーディ/カールのジュニア：フリスコの朝食サンドイッチ

ハーディ

あなたの国の一部は、ハードまたはカールジュニアのための最良の選択です： Priceco Morning Sandwich 豚のカット、折りたたまれた卵とアメリカ人とスイスチーズが付属しています。この酸っぱい生地のサンドイッチには、不必要な砂糖のない24グラムのタンパク質がいっぱいです。もちろん、一部のファーストフードチェーンは他のファーストフードチェーンよりも健康的なオプションを提供し、サンドイッチにはかなり多くのナトリウムがあります。ただし、モーニングコーヒー以外に、介入を摂取し、高水を飲むことを考慮して、ナトリウムレベルを媒介することをお勧めします。

ティム・ホートンズ：アボカド・トースト

ティム・ホートン

リストの簡単なオプションの1つ、ティムホートンズ アボカドトースト 彼は道路上の人々のために手動で素晴らしい朝食です。私たちはアボカドの冗談を持っています、そして、キビのニー世代はしばしば勝者の終わりにいます。しかし、彼らは自分が何をしているのかを知っています！アボカドは、その健康的な脂肪、食物繊維、低炭水化物で有名です。彼らはマグネシウムの源でもあり、私たちの多くは十分な栄養素ではありません！

シェイクキング：ヘルスパパイヤパパイヤマンゴージンジャーシェイク

キング/ Facebook

キングのメニューで選択できる滑らかな濃いスムージーがありますが、具体的に目を引くスムージーがあります。 腹部の健康パパイヤパパイヤマンゴーインジェクションシェイク また、別のゼロシュガーを備えたこのスムージーは、次回は健康で1日を始めるのに最適なオプションです。部分 研究 パパイヤは、それが停止して膨らみ、抗酸化物質でいっぱいのマンゴーを助けるのを助けたことを示しました。プロのヒント：この飲み物を作るときは、タンパク質の粉末を尋ねてください。

アインシュタイン・ヴォラ兄弟：ベーコン、アボカド、トマトバッグ

アインシュタインブラザーズによって提供されました。

アインシュタインバグルはさまざまな提案をホストしていますが、ベーグルがクリームチーズを添えたベーグルでより密度が高い場合はお勧めします。 ベーコン、アボカド、トマトポット そして、ここでナトリウムを保存するためにベーコンを保持することをお勧めします。ベーコンがなくても、このサンドイッチは満足のいくタンパク質を提供します。より多くの繊維と抗酸化物質については、凡例を選択してください。