寝る前に完璧なスナックを探しているとき、なぜあなたは一般的にリハビリテーションをしているのですか？たぶん、あなたは牛乳付きのシリアルボウルやバナナのパンのようなクールなものを好むでしょう。それが冷蔵庫や食料品の保管室にあるものが何であれ、1つのことが非常に重要です。スナックを満足させる必要があります。
これは、ベッドに行く前にピーナッツバターを食べるのがとても良いものにすることです。クルミバターは、健康的な脂肪とタンパク質の良い供給源でもあり、どちらも一晩中それを満たすのに役立ちます。によると 中央のUSDA、 大さじ2杯の柔らかいピーナッツバター（塩を含む）には、約7グラムのタンパク質と15グラムの脂肪が含まれています。
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ピーナッツは主に不飽和脂肪で作られています。 発表されました LDLとして知られる有害なコレステロールを減らすのに役立つため、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。ナッツもリッチです いくつかの鉱物 鉄、マンガン、リン、マグネシウムが含まれます。
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また、良い睡眠を促進するのに役立つ多数のビタミンとアミノ酸も含まれています。たとえば、ピーナッツはビタミンEの良い供給源です 2019年の調査 低ビタミンE消費、その他の栄養素、女性の睡眠パターンの間の関係を見つけてください。
ピーナッツも良い情報源です アミノ酸 、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。体はトリプトファンに2つのキーを生成する必要があるからです。 睡眠ホルモン ：セロトニンと メラトニン .
したがって、朝までにあなたをコントロールするのに役立つものを探しているなら、ピーナッツバターの大さじは穀物パンで新たな成功を収めることができます。 研究が展開されました 寝る前に密集した食べ物を食べることは、翌朝過剰を防ぐのに役立ちます。それはあなたが血糖を制御するのにさえ役立ちます。
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