傾斜方法は、ストームティクトックとソーシャルメディアから取られています。フィットネス愛好家のすべてのレベルは、ウイルスと同じシステムを調査しています。 ランニングマシントレーニング12-3-30 そして 4-1-1教育方法 私は減量と結果に情熱を傾けています。さて、市には別の数のフィットネスルーチンがあり、4-2-1トレーニング方法と呼ばれています。最も重要な部分は、コーチが脂肪を体に脱ぐように支援することです。
4-2-1を試してみたい場合は、詳細をご覧ください。最後に確認してください 私は1週間ウイルストレーニング'12 -3-30 'を試しました。 より良いインスピレーションを得てください。
4-2-1教育方法は何ですか？
シャッタースポット
あなたの健康が減量の場合、このプログラム構造は試してみるのに最適です。合計トレーニング4-2-1は、今日のティクトクで人気のある教育プログラムパターンです。 タイラーリーディング、BSC、CPT Ptpioneer.comの創設者であり、15年間Health and Fitnessの世界に参加したプライベートトレーナー。アイデアは、4日間の電力、2日間の好気性、1日のモビリティに集中することです。
4-2-1のパワートレーニングの一部は特に体重減少であり、筋肉の喪失を避けたい場合、筋肉量を維持および彫るのに役立ちます。フレームに筋肉を追加すると、後期代謝と脂肪を減らすためのより多くの努力が増加します。 2日間の有益な心血管およびその他のカロリーが追加されます。最後に、モビリティデーは、特にプログラムの残りの部分に従い、週6日を処理する場合、怪我を防止および回復するのに役立つ良い方法です。
コーチは、体脂肪を燃やすための4-2-1トレーニング方法が好きです。
@Dr.Robinb4-2-1の方法を組み合わせて、私のプログラムに参加した他の何千人もの女性の体を作成しました！あなたは強くなり、舌を伸ばし、背中を誘nする必要があります。 s 私と一緒に
コーチとジムのトレーナーは、脂肪減少のために4-2-1のトレーニング方法を推奨するのに十分ではありません。 TiktokのBody Documentと呼ばれるDer Rubin Bは、プラットフォーム上に120万人以上のフォロワーと一般的なフィットネスコンテンツを持っています。 1つ 彼女のビデオ 、彼女はメンバーです。 「4-2-1統合方法は、私の体と私のプログラムに参加した何千人もの異なる女性を生み出しました！強くなり、多様化し、背中を引っ張るために必要な体重が必要です。 'ビデオは49k以上でした。
ב 他のクリップ 、derルービンBは例です。脳脂肪を取り除き、強くてタフな腕で強くなりますが、idk。腕の筋肉をクリックし、頭にひざまずき、4-2-1の方法に参加します。必要なのは、重量と30分だけです。このビデオは508k以上です。
Tiktok Maddieユーザー（@maddiefromladder）は、4-2-1チューター方法を使用する別の情熱的なサポーターです。 1つ 彼女のビデオ 、彼女は、「あなたは毎日あなたの体を通り過ぎて、あなたは太っていてカロリーです」と説明しました。彼女は日常生活を送っており、「てんかん運動を選ぶことなく、私のキャラクターにそれを置きました。私は本当にプログラムの下で運動し、毎週私の体の進歩を見ています。クレイジーです。 '
