ローマのレタスは、単に賞賛の価値を受け入れません。特に、暗い葉、ki、ほうれん草と比較して、いとこと比較できます。しかし、ポイントは次のとおりです。専門家は、野菜は実際には重要なビタミンとミネラルでいっぱいだと言います。実際、ローマは、印象的な栄養プロファイルのおかげで、サイロー、コードグリーン、セホラよりもはるかにランク付けされています。だから、あなたが定期的にルーマニアのレタスを食べたいなら、あなたは幸運でした。
土砂崩れのカクテルとは何ですか
ローマのレタスは、バランスのとれた食事で非常に健康的になります。 カイリー・イブネア 、rd。この安定したレタスには栄養価の高い成分がたくさんあり、サラダ、サンドイッチ、スムージーに追加できます。さらに、これは、一般的な健康に重要な高繊維、ビタミンとミネラル、カロテノイド、フェノール化合物の天然レベルを含む低カロリー食品です。 '
実際、Ionirによると、Romenaには1つの重要な利点があります。ほうれん草やキャベツとは異なり、シュウ酸塩の化合物でははるかに低いです。これは、腹部の健康を負傷し、特定の鉱物（カルシウムなど）の吸収を防ぐ人々にとって問題になる可能性があります。追加した、 ブラッド・データー 栄養トレーナーはNASMと研究科学者によって資格があり、ロマナは繊維と高水をわずかに少なく追加します。これは消化方法で簡単になります。
杖のサラダに心を投げたり、レタスで包んだり、葉を使用したり、グリルで頭を拾ったり、ローマのレタスを食べたりするときに、体に何が起こるかを知る必要があることがあります。さらに健康的なヒントは、最も健康的な7つの健康食品のリストをご覧ください。
腸の動きは固定されています。
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ルーマニアのレタスを食べた後、あなたは便秘に対処しません。私はキッシー・ロレンツ出身だからです Gracefulでダウンロードしてください それは、食物繊維の比較的高いロマナを表しています。
ほとんどの繊維は不溶性の繊維であり、それらを糞便に追加し、より定期的に動き続けるのを助けます、と彼女は言います。
興味深い事実：アリシア・ゲルビン、ロード、住民の住民 主権 繊維繊維は心臓の健康にも影響します。
結腸では、繊維は胆汁塩で充電され、体から除去されます、と彼女は言います。体は苦味を強制し、コレステロールを分解しなければならないので役立ちます。
ここに、十分な繊維を食べない9つの警告信号があります。
あなたの体は減量のためです。
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ローマのレタスは実際にはダイエットの夢です。 1カップのカップには15カロリーと2.8グラムの炭水化物がありますが、満足のいく繊維が1.8グラムです。
栄養士として、私はレタスを含んでおり、レタス、昼食、メアリー、ヴェル、ロード、ダイエットカウンセラーなど、多くのカロリーを追加することなく大量を追加します。 お母さんは一番大好きです また、他のカロリーへの傾斜に適した適切で適しています。 '
トリスタベスト、rd× バランスの取れたサプリメントがあります ルミナはまた、胃の中で多くのスペースを占有するので、トラクション受容体を活性化することができます。カロリーの含有量ではなく、食物密度に満足しています。
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免疫ブーストを得ることができます。
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今シーズンと戦いたい場合は、定期的にローマのレタスを食べたいと思うでしょう。葉は、貴重なビタミンやミネラルで病気ではありません。たとえば、1杯のビタミンCまたは 毎日の価値の19％ - 重要な役割を考えると、注目に値します 免疫系 .
ビタミンCは免疫を必要とする必須栄養素であり、病原体を遠ざけ、微生物を殺して私たちをもたらすために強力なエディターを維持しながら、体の免疫細胞の効率を高めます。
Ayunirによると ビタミンc また、創傷治癒にも関与しており、体組織の成長、コラーゲンの形成、鉄の吸収に不可欠です。体重減少のためのビタミンCの豊富な食物は次のとおりです。
あなたの心は幸せになります。
写真：シャッターストック
ガルビンによると、ロマナの荷重は調査で驚くべきことをすることができます。幸いなことに、コレステロールが酸化されると、動脈壁のプレートに蓄積し始めます。コレステロールの酸化を防ぐために、Rumana HarelのビタミンCとバプテスト - カロチンは、コレステロールの酸化を防ぐために協力します。
ガルビンはまた、ルーマナのポートが、体内のホモシュタインと呼ばれる低レベルの有害な化学物質を助けることができると指摘しています。
フムスディップ
それが変換されない場合、ホモシステインは、血管を直接損傷し、心臓発作と脳卒中のリスクを大幅に増加させる可能性があると説明しています。
最後に、ロマナはカリウムの素晴らしい供給源であると彼は言います。 高血圧と脳卒中のリスクの低下 .
手話の要求に近づきます。
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飲料水はあなたの体にとって唯一の方法ではありません。ルーマニアのレタスを含む特定の食品を通して大量の水を得ることができます。実際、レタスはほとんどすべてです 水の95％ Dieterによると、Romenaの2つのガラス皿は半分の水を飲む価値があります。
もっと水の消費量を増やしたいですか？キュウリ、ニンジン、大根、トマトなど、他の保湿野菜と一緒にローマまたはサラダ。
手話には多くの健康報酬があります。感染を防ぐのに役立つだけでなく、適切に働き、関節を維持するのにも役立ちますが、役立ちます。 気分と睡眠の質を縫います .
あなたの目はあなたに言うでしょう。
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カイルは、より多くのビタミンCを提供できると言いますが、Dieterによると、Romanaにはこの特定の栄養素の毎日の推奨値の約80％が含まれています。
ビタミンAは視力にとって非常に重要であり、ビタミンAの適切な消費を維持することは、年齢に関連した減少を減らし、眼疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
登録栄養士および製剤管理であるジェイ・キャビン Ascystorm ビタミンAの食事を食べると、白内障や視力喪失などの目の状態を防ぐことができます。
ちなみに、米国の光学協会によると、ビタミンC 白内障の低リスク .
あなたの骨が役立ちます。
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ロマナには、カルシウムやビタミンKなど、健康にとって重要なさまざまな栄養素が含まれています、とイヴァニールは言います。 「カルシンとビタミンKは、強く健康な骨を維持することにより、骨ミネラルの喪失と潜在的な骨折を防ぐために重要です。 '
研究は、ビタミンKが増加する可能性があることを示しています。 骨折クラスを減らします 低用量のビタミンKでさえ 骨密度を改善します ビタミンDで嚥下するとき
幸いなことに、ローマにローマのカップは1杯しかありません ビタミンKのRDAの53％ また、ビタミンKの骨の利点を完全に取得したい場合は、ローマレタスと酸素サーモン、卵、調理済みキノコ、白のマグロなどの他のビタミンD食品を組み合わせることができます。
