疑いの余地はありません。理解 腹部で脂肪を失う方法 難しい。ジムを傷つけたら、正しく食べてZZZを取得します。減量目標に到達するために何ができますか？ 1つの答え：代謝を遅らせる食物を増やします。
自然な生化学的プロセスである代謝は、エネルギーのある食べ物や飲み物を除去するために、この数をサイズで達成する重要な要因です。体がより効果的で、体が効果的であるほど、最初はポンドのポンドが増えます。
ただし、この自然な能力が最も効果的な状態で機能しない場合、体は望むだけ脂肪を粉砕できません。そして、この減速の理由の1つは、食べ物をスパーリングしなければならないことです。これらの選択の各ビットは、減量のフィニッシュラインをはるかに移動します。驚くべきことに、食品を代謝で確認し、7番目の健康食品を埋めます。
洗練された穀物
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フライパンにブロッコリー
この胃を保ちたいときにパスタ、パン、ピザがあなたのゴートスリストに載ってはいけないことは秘密ではありません。しかし、あなたが自分自身に対処したいときは、正しい方法でそうしてください。多くのグルテン、澱粉、植物酸は代謝を損傷する可能性があります。実際、人体の連続を消化する能力を比較すると、研究者は洗練された穀物を選ぶことは私たちの顔にもっと痛いことに同意しました。それ 臨床ダイエットのための米国ジャーナル 洗練された場所で穀物全体を選択すると、消化中にカロリーが保存され、より活性な代謝が少ないため、カロリーの損失が増加することを説明する研究を公開しました。単純な炭水化物（思考：白パン、白いパスタ、白米）は解体しやすいです。これは、あなたの代謝がこれらの食物を解体するために一生懸命働く必要がないことを意味します。より洗練された穀物を食べると、身体がこれらの栄養素を壊すために激しく働くと、体は代謝を逆転させます。さらに、この単純な炭水化物は、最終的に血糖値をより脂肪にします。
술
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もちろん、ヴィーノの素敵なグラスは、一日を終えるのに最適な方法です。ただし、一度にアルコールを飲みすぎると、女性用に1日1杯以上の飲み物を飲むことで、男性用に2杯以上の飲み物を飲むことで代謝率が請求されます。アルコールが体重増加に関連している理由は、カロリーに触れることではありません。研究は、飲酒が体脂肪燃焼を73％減らすことを示しています。過度の速度で飲むことは、アセテリドによって作成されます。この非常に有毒な物質は、体の消化器系に多くの内部木材を波を起こします。必要なカロリーである代謝の代わりに、体はこれらの化学物質の毒素を浄化しようとしなければなりません。
既存の農産物
新生児/非フラッシュ
殺虫剤から汚染された食品を食べると、代謝が遅くなり、食物を食べるほど多くなります。研究 肥満レビュー 彼は、体が農薬の種類である高レベルの臓器を示す人々は、減量が遅く、より困難になる傾向があることを発見しました。違う スペインでの学習 この農薬の濃度が最も高い人は、化学物質のない出生率が血流が低いことを発見しました。
伝統的なヨーグルト
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ギリシャのヨーグルトは、高タンパク質濃度とプロバイオティクスのおかげで代謝を増加させる多くの利点を提供します。しかし、あなたが伝統的なヨーグルトの世界の危険にさらされているとき、あなたはそれだけの価値がある乳製品にぶつかりません。これらの代替品には、ギリシャのヨーグルトと比較してタンパク質がほとんどありません。筋肉や細胞を維持するのに十分なタンパク質を必要としない場合、筋肉を分解して体を必要とする栄養素に近づきます。筋肉量が少ないことは、すべてのスポークスマンAlyssa Romsi、RD、および食事と食事によって説明される、時間の経過とともに体重増加を引き起こす可能性のある遅い代謝を意味します。
また、多くの砂糖と果物の生活に注意してください。この単純な炭水化物はすぐに消化されて血糖値を増加させ、必然的に落ちるため、胃が空腹になり、炭水化物が単純になります。 2％標準ギリシャヨーグルトやジギーなどのアイスランドヨーグルト高タンパク質に付着します。
果汁
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ジェームソンと飲む
果汁와 같은 음료는 다이어트에 상당히 착륙합니다. 아침에 스트립이없는 클래식 OJ의 단 한 컵 만 22 그램의 설탕을 제공하며, 달콤한 시리얼 한 그릇을 사용하면 20 그램 이상의 설탕을 그릇에 가져올 수 있습니다. 많은 양의 달콤한 물질이 필요할 때, 혈당 수치는 신생 기업에 혼란스러워합니다. 이것은 신진 대사를 대체하는 것을 의미하므로 칼로리를 적게 태우고 지방 상점에 추가합니다.
ソーダ
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ソーダには体がないことを知っていますが、それがあなたの代謝を遅くできることを知っていますか？多くの飲み物には、高果糖コーンシロップに砂糖が含まれています。フルクトースと呼ばれる高レベルの砂糖を含む甘味料です。代謝は、体が食物をエネルギーに変換する能力です。フルクトースはグルコースなどの直接的なエネルギーの大使ではないため、この甘味料の高レベルを消費することで代謝を遅くすることができます。実際、2010年のレビューはジャーナルに投稿されました。 高血圧報告があります フルクトースシロップとフルクトースシロップと代謝障害の間の甘い飲み物の間のつながりを見つけてください。
揚げ物
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レストランの食べ物は罪悪感になる可能性がありますが、食べることの意味を知っている必要があります。この脂肪の多い食物は、部分的なマイニングオイルまたはトランス脂肪で揚げることができます。これにより、仮想性能が損傷するまで代謝を増加させる可能性があります。実際、Wick Off Universityの研究者は、トランス脂肪の豊富な栄養を持ち、カロリーの摂取量全体に関係なく、未処理の脂肪で完全な栄養を食べる人よりも重量があります。また、研究が公開されています 臨床ダイエットのための米国ジャーナル 腹部肥満のリスクは、成人の揚げ食物消費と体重増加との間の正のつながりを高め、各咬傷の健康は危険にさらされています。
農業牛肉
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ハンバーガーを踏むことは、大きな問題のように見えることがない場合がありますが、牛肉を食べると代謝が遅くなる可能性があります。多くの場合、非有機農業コントローラーは抗生物質を治療し、腹部細菌に深い影響を与えることができます。 ハーバード大学の研究者 動物タンパク質 - 豊富な栄養の長期消費は、腸の細菌のバランスを後退させ、道路に沿った代謝を遅くすることができることを発見しました。
冷凍食事
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ダークラム酒
この冷凍食事は、カロリーと脂肪の代謝を低下させる成分でさらに報われます。味の不足を補うために、多くの冷凍食事は、砂糖、ナトリウム、トランス脂肪にオイルの形で脂肪を積み込みます。
一般的な海塩
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代わりに測定された塩を選択します。 oded塩は、甲状腺と代謝に良い影響を与えます。ヨウ素レベルで十分でない場合、甲状腺機能は損傷しており、脂肪を燃焼させるのがより困難です。 Dana James、MS、CNS、CDN 、誰かが週に少なくとも3回は海の野菜に忍び込むことを提案します。
GRAサプライズバー
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多くの場合、グラノーラ、グラノーラ、グラノーラ、グラノーラは、代謝の最も素晴らしい原因の1つです。オート麦は血圧とコレステロールを下げるのに役立ちますが、衝撃的な砂糖、高フルクトースコーンシロップ、およびほとんどのレシピで防腐剤は、カタツムリで最も効果的な代謝を引き起こす可能性があります。あなたの好きなブランドは有害な成分を免除されると思いますか？栄養ラベルを見ると、そうではないと言います！より健康的なスナックバーをお探しの場合は、リストにお問い合わせください。 健康なタンパク質と顔タンパク質 .
