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アメリカ人は魚介類に対して誠実な食欲を持ち、その理由を簡単に見ることができます。シーフードは、オメガ-3脂肪酸、ビタミンDやB2などの栄養素が豊富な非常に栄養タンパク質源です。しかし、そう ネットワークレストランはシーフードを準備します 健康的な食事を健康的なオプションに変えることができます。

調味料、オイル/バター、ソース、または快適な[シーフード]を追加して、高カロリー、ゴム製の食事を引き起こします。 Roxana Ehsani、MS、RD、CSSD、LDN フロリダ州マイアミの栄養士。

ネットワークレストランで食事をするときに、より健康的なシーフードオプションを探している場合、Ehsaniは、Minced、Pepper、Lemonなどのシンプルな調味料で、焼き、焼き、または炒める最も健康的な方法を提供します。そして、あなたが魚が出てくる環境であるならば、自然環境と自然環境で捕らえられた魚介類を選択してください。 '選択するのに最適な魚オプション FDA 彼らはサーモン、民間伝承、大eg、ニシンです。 'アハヤニは言う。

お気に入りのレストランネットワークからシーフードを注文するように注意するように注意する必要がある最も有害な料理が8つあります。読書をお見逃しなく

赤いロースターレッド

レッドロブスター

この食事 レッドロブスター는 정말 휴일입니다. 모든 해산물이 튀겨 졌다는 사실 외에도 대부분의 측면 옵션은 가장 건강한 선택이 아닙니다 (죄송합니다. カーダーベイビスケット ！）

アドミラルバケーションは、エビ、カキ、カキ、ナンセンスであり、すべての母親にとって、揚げた揚げ、カクテルソース、そして両側にある、とアハサニは言います。 'この食事には非常に高いカロリーがあり、1,700カロリーの食事のみで1,700カロリーがあり、コーダーに対する毎日の境界のほぼ2倍が含まれています（毎日の推奨事項に応じて毎日の推奨 アメリカ心臓協会 1日あたり2,300ミリナトリウムを超えることはなく、脂肪で発生する910カロリーの総脂肪は非常に高いです。 '

ウォッカを使った夏のカクテル

ロングジョンシルバーのバハフィッシュタコス

ロングゾーンシルバー

このタコス 私は揚げたアラスカのポロックを満たし、トウモロコシとトウモロコシを提供し、ライム・ベネ・グレットを入れました。

Baja Fish Tacoなどの魚タコスは、栄養価の高い選択肢と見なされる場合がありますが、タコスライス410カロリーと1,290ミリメートルのナトリウムナトリウムのみです。 「いくつかのタコスがある場合、1つの食事はナトリウムの境界を超えます。この魚のタコスをスキップして家にいるのが最善です。 '

キャプタンの最高のサンプルd

キャプテンのシーフードd

バーボンのクリスマスドリンク

毎 このサンプル 天ぷら、天ぷら、天ぷら、明らかに有害な秩序。

あなたが魚介類の雰囲気の中にいるなら、あなたは深い、深い魚、鶏の入札、エビ、両側、緑豊かな犬など、多数のサンプルを受け取るように誘惑されることができます。この食事は、カロリー、脂肪、飽和脂肪が豊富で、食事中に4.5グラムのトランス脂肪さえあります。これは、血液を避けるために完全に試みなければならない脂肪の一種です。また、ほとんどのアメリカ人が毎日会うのに苦労する不可欠な栄養素である繊維1グラムのみが含まれています。 '

フードフードハンバーガーマグロ側

デュダッシュ

' マグロ 彼女は、合法的なシーフードメニューで最も高いカロリーの食事の1つです、とAsaniは言います。 'バーガーには、1日あたり1日のカロリー値が含まれています。このハンバーガーを避け、野菜を手に入れてください。グリルフィッシュをオプションとしてキャッチするのが最善です。 '

ボーンフィッシュグリルはフライドポテトとタコスを強打します

ボンフィッシュグリル

タコスシュリンプバンバン ボーンフィッシュグリルには、揚げたエビが含まれているだけでなく、揚げた紳士ボトルにも提供されています。

「多くの人々は放浪するエビが好きですが、特に栄養価の高いオプションではありません。彼は通常、生地に浸し、濃い油で揚げ、その後、非常に高いエビを脂肪に持ち込むためにマノで作られたバンクソースで覆われました。

「この食事は、1日あたりの2倍のナトリウムを含む4,000ミリグラム以上を倒すと少しです。毎日の推奨は1日2,300ミリグラムを超えず、高血圧またはタイプ2があります。」

ジョーの癌キャビンは詰め込まれています

ジョー / Facebookカニ

もし このフラックス それは詰め込まれておらず、健康的な選択かもしれませんが、詰め物（そして彼らが住んでいるもの）はそれを健康的な作家にします。

トルテッリーニのレシピ

シーフードとチーズで満たされたジョーのカニの小屋は、クリーミーなロブスターソースでいっぱいです。この食事にはほぼ1,500カロリーが含まれており、1回の食事では1日のカロリーの約75％に影響します。 'アハヤニは言う。快適さ、充電、チーズ、セラミックソースのないまるで軽いスパイシーまたは他の魚を必要とすることをお勧めします。

エディ-w。シーフードコングパウクラルガリ

EDD VH / Facebook

この揚げた議論 また、焼きたてのカシューと揚げた野菜を5番目の蒸気で入手できます。

クランベリージュースのカクテル

多くの人々は、メインコースの前にカラマリを招待するのが好きですが、たとえ1つまたは2つの方法が出てきたとしても、アハサニはまだカロリー、脂肪、ナトリウムがあると言います。 'Kla Remiは生地に浸され、その後深く揚げて、カロリー、脂肪、全体的なナトリウムを増やします。より良い選択は、代わりにSashimiを選択することです。 '

巨人

巨人

巨人 古典的なスカムフィのエビ リングウェイ、ニンニク、白ワイン、カロリーボートの荷物を備えた新鮮なハーブが含まれています。

パスタ愛好家は、シーフードレストランでお気に入りのオプションとしてスカマフィのエビを選択できます。しかし、これはほぼ1800カロリーとカロリー料理で、プレート上のカロリーカロリーはほぼカロリーです。 'アハサニは指摘します。ソースは賞賛と白ワインで作られており、おそらく大量のカロリーの背後で批判されるでしょう。自宅で軽いソースを作るか、代わりにトマトソースを尋ねてください。 '