過去数ヶ月および数年で、タンパク質スナックがコストコに飛び出し、どの健康健康な選択肢を決定しようとすると、頭が回転する可能性があります。 〜それが日記であっても タンパク質スナック 健康的な食べ物のように聞こえます。これは必ずしもそうではありません。最良の選択が必要な場合は、食事と成分を読むことが不可欠です。しかし、あなたは何を見つけるべきかを知る必要があります。
カロリーに関しては、約200カロリー（部品またはマスク）のプロテインバーは、2,000カロリーに基づいて合理的です。タンパク質の含有量は、12〜20グラムのより良い選挙で出てきます。飽和脂肪と繊維にも注意を払いたいです。一部のロッドには飽和脂肪が少ない場合がありますが、6グラム以上を通過し始めると少し過剰です。特に、一日中他の飽和脂肪を食べる場合は、少し過剰です。いくつかの繊維を備えたプロテインバーを見つけることができれば、それは追加のボーナスとヘルプになる可能性があります。 より多くの時間を感じ続けてください .
Kostcoで見つけることができる5つの健康なタンパク質オプションを見つけてください。 5人の栄養士を避ける方が良いです。倉庫クラブにアクセスする前に、以下のリストを参照してください。したがって、あなたとあなたの健康の目標に最適な選択肢を選択できます。
Kostcoで最高のプロテインバー
RXバー（さまざまなパッケージ）
チョコレートシーソルトバー1：210カロリー、脂肪9グラム（飽和脂肪2グラム）、260 mg、23グラムの炭水化物（繊維5グラム、13グラム）、12グラムのタンパク質 'タンパク質スナックを購入するとき、私は通常、すべての食品の短いリストと、少なくとも3グラムの繊維のオプションでオプションを優先順位を付けます（バーごとに3グラムの繊維があります（ ほとんどの大人は毎日の繊維の要求を満たしていません。 ）、砂糖がほとんど加えられているので（できれば誰もいない） ラズベリーは少し 、MS、RDN、CDN、 所有者 ラズベリーは少し Nutrition そして作家 安全でシンプルな食品に対するアレルギーの予防 . ' RXバー それらは、果物にのみろうそく砂糖のないタンパク質ロッドの優れた例であり、飽和脂肪をリストするすべての食品のバランスの取れた混合物として生成され、3グラムの繊維のロッドあたり12グラムのタンパク質を提供します。 '
バカ
ピーナッツバターチョコレート用：150カロリー、4.5グラムの脂肪（飽和脂肪1グラム）、280メガフォード、14グラムの炭水化物（繊維7グラム、砂糖1グラム）、タンパク質15グラム 1つはナン、stpl、catt、ceptです。 に 1つのポットの健康 これを選択します タンパク質 - タンパク質スナック これは、タンパク質、砂糖の貧弱なカロリー、グルテンが豊富であるためです。各バーには、15グラムのタンパク質と2〜3グラムの砂糖のみが含まれています。これは、砂糖を食べすぎてタンパク質摂取量を増やさない人にとっては素晴らしい選択肢です。また、バーには繊維が豊富で、7グラムのバーが豊富で、消化とコレステロール値が低くなります。さまざまなパッケージには、ピーナッツバターチョコレート、レモンココナッツ、ダークチョコレート塩が含まれます。
署名署名Kirkalland Chocolate Protein Department
1つのバー：190カロリー、脂肪7グラム（飽和脂肪2.5グラム）、190メガフォード、22グラムの炭水化物（繊維10グラム、砂糖2グラム）、21グラムのタンパク質
このおいしいプロテインバー 平均200カロリー未満と2.5グラムの飽和脂肪があります。 ケリー・スプリンガー、RD、MS、CDN 最高経営責任者（CEO） ケリーの選択 Springerはまた、「これは21グラムのタンパク質源であるだけでなく、私のお気に入りのFワードファイバーの素晴らしいソースでもあります！」
チョコレートピーナッツバターの準備ができました
1つのバー：200カロリー、7グラム（飽和脂肪1.5グラム）、160メガフォード、23グラムの炭水化物（7グラム繊維、砂糖10グラム）、タンパク質15グラム このグルテンのないタンパク質 バーあたり15グラムのタンパク質。飽和脂肪には高い繊維があり、毎日最大8％、毎日の25％を提供します。このバーは、非GMOプロジェクトとしても識別されます。
タンパク質スナック טהורים (חבילת מגוון)
チョコレートピーナッツバターバー：200カロリー、7グラム（飽和脂肪3グラム）、200メガフォード、17グラムの炭水化物（1g繊維、2グラムの砂糖）、20グラムのタンパク質 これ 純粋なタンパク質 バーごとに20グラムのタンパク質を提供しています。これは、チーズタンパク質とチーズタンパク質で作られています。カロリーはタンパク質棒で妥当であり、炭水化物の飽和脂肪とバランスが少ない。唯一の欠点は、繊維がないことです。そのため、他の食事やスナックに豆、エンドウ豆、果物、全粒穀物、野菜を含める必要があります。
コストコの最悪のタンパク質スナック
教師
1つのバー：220カロリー、14グラム（飽和脂肪7グラム）、120 MW、11グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖5グラム）、タンパク質13グラム これ 教師גל קריאת כוח にfers 13 grams に protein per bar, but Malkani points out that with that protein comes 5 grams に added sugars, 7 grams に saturated fat, and only 1 gram に fiber. 'これ nutrient prにile makes it difficult to achieve a dietary pattern that supports heart health (per the American Heart Association) 1日13グラム未満の飽和脂肪摂取量を維持することにより 、十分な繊維を取得します カロリーの6％は追加の砂糖を制限しています。 マルカニは説明します。
タンパク質スナック G2G (חבילת מגוון)
バタチョコレートチップピーナッツバター：300カロリー、脂肪14グラム（飽和脂肪4グラム）、85メガフォード、25グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖15グラム）、タンパク質18グラム 〜 G2Gのこのオプション 大量のタンパク質があり、午後の真ん中にタンパク質スナックは非常に高いです。さらに、飽和脂肪は毎日の推奨用量の20％であり、タンパク質棒の他の多くのオプションを見つけることができます。また、繊維は多くのカロリーについてそれほど高くありません！
Crunchのピーナッツバターと一致します
1つのバー：210カロリー、11グラム（飽和脂肪7グラム）、220 mg、13グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖1グラム）、タンパク質16グラム 間違いなく大量のタンパク質があります シェフのロバート・アーウィンのプロテインバーを作る ただし、推奨される量の動脈の30％もあります。心臓病や最大飽和脂肪の遵守が心配な場合は、バーが通常の食事計画の一部である場合、テストを維持することは困難です。
Clif White Chocod Macadamia Bar
1つのバー：260カロリー、脂肪7グラム（飽和脂肪2グラム）、220マイルのナトリウム、42グラムの炭水化物（繊維3グラム、21グラム）、9グラムのタンパク質 chun名 教師גל הקליף הזה カロリーと砂糖が豊富であるため、健康ではありません。これには、260カロリーと21グラムの砂糖が含まれます。 Chunの表現は、スニーカーと同じ砂糖です。 （技術的には！スニーカーバーには20グラムの砂糖が含まれています。）Chunは、タンパク質バーの健全なオプションを選択できるように、ダイエットラベルと成分のリストを読むことをお勧めします。
ピーナッツバター
1つのバー：190カロリー、12グラム（飽和脂肪3.5グラム）、160メガフォード、15グラムの炭水化物（繊維6グラム、砂糖7グラム）、タンパク質10グラム 私はナチュラルバレーブランドが好きですが、バーでタンパク質を探しているなら、他の多くのオプションは10グラムを超えています。 これ また、飽和脂肪はあなたにとってより良い選挙よりも高いので、これらのいずれかを捕まえる前にそれを選択することをお勧めします。
