世界には2種類の人々がいます。夜寝る前に朝食を考える人と、朝に何かを食べさせなければならない人。しかし、成長すればするほど、より多くの自然エネルギー貯水池を使用できます。特に、密集した食事でその日を無視する場合。朝食をスキップすると、短期の略語のように見えますが、実際に腹部脂肪を燃やす障害物を作成できます。あなたが朝食をとるかどうかに関係なく、毎日食べることはあなたの健康と一般的な健康をサポートするのに役立ち、あなたは最高の食物を提供するために必要なエネルギーのプッシュを提供することができます。また、腹部脂肪を減らし、同時に老化を遅くするのに役立つ特定の朝食用食品もあります。
老化が腹部脂肪の喪失に関連して代謝を遅くする可能性があるため、年をとるにつれて集中することがはるかに重要です。これにより、最も有害な腹部および戦闘地域により敏感になります。戦闘脂肪はあなたの周りで成長します 腹部臓器 持ちすぎることは、糖尿病、脳卒中、心臓病などの状況でよく知られている危険因子です。残念ながら、 年齢自体が主要な危険因子です。 これは、他の慢性疾患に加えて、これらの状態の発症に対しても脆弱です。しかし、この食事を使用する健康的な方法があり、生物学的老化速度を遅くしながら腹部脂肪を遅くすることができます。
私たちは、少数の専門的な栄養士と話し合い、これらの要因を処理して、腹部脂肪を失い、老化の兆候を遅らせるのに最も適した朝食用食品を見つけるために、これらの要因を処理する最高の健康的な朝食オプションの提案を手配しました。腹部脂肪燃焼や若者に最も適した朝食用食品を学び続けてください。そして、老化を可能にするより健康的な食習慣のために、50のヒントの後に最高の野菜をチェックしてください。
卵とアボカドトースト
シャッタースポット
〜によると Trista Bat、MPH、RD、LD 、 内部 バランスの取れたサプリメントがあります 朝を始める良い方法は、卵とアボカドトーストです。
この食事の繊維、タンパク質、および健康的な脂肪は、過度のグルコースステッカーを防ぐために完全に時間とともに存在する可能性があります。アボカドと卵のトースト。
1つの研究が公開されています 栄養素 アボカドを定期的に消費する参加者は、アボカドを食べていない人よりも重み付けが少ない。別の研究が公開されています 国際環境研究および公衆衛生ジャーナル 高い丸い卵（例：アボカドやフルアボカド）はより膨満感により関連しているため、次の食事で消費されるカロリーが少ないことを指定します。この結果は、この朝食があなたがより少ないカロリーを食べるのに役立つことを示しています。これはあなたが体重を減らすのに役立ちます。
研究者もアボカドの消費を消費します 認知機能 あなたが年をとるとき。また、改善に役立つ可能性があります 皮膚の弾力性 実際、肌の形を減らすことは、若者として時間とともに現れることがあります。
野菜のオムレツ
シャッタースポット
卵はタンパク質の驚くべき供給源であるため、多くの栄養士は卵を使用しています オムレツ したがって、他の混雑した素材のトーンを梱包できます。卵と野菜の栄養素は、腹部脂肪の老化と損失に役立ちます。
野菜のロハのオムレツは、減量と予防のための素晴らしい朝食です。彼らは健康な脂肪でいっぱいで、抗酸化物質が豊富です。 炎症と戦う 小麦粉は減量によって接続されており、老化と戦う栄養素が豊富です。 「体重を減らすのに役立つ薄いタンパク質や野菜を手に入れるのは簡単で美味しいです。卵のタンパク質と野菜の繊維が役立ちます。 完全な感覚を保ちます より長い期間、あなたは一日中飢え、食べ過ぎることができます。 '
フルーツサラダ
シャッタースポット
焼き卵を作る
キウイ、グレープフルーツ、バナナ、果物などのさまざまな果物を混ぜて、複数の栄養素を提供するフルーツサラダバケットを作成できます。繊維は感じ続け、抗酸化物質は体の酸化圧力を下げるのに役立ちます。
酸化 - 慢性疾患への寄与 - 老化の生物学的兆候を加速できます。このタイプの圧力は、抗酸化物質やフリーラジカルに不均衡がある場合に発生します。これは、果物などの抗酸化物質が豊富な食品を食べるのを避けるのに役立ちます。
果物は、老化プロセスを遅くする上で重要な役割を果たすだけでなく、腹部を失うために良い朝食をとることもできます。たとえば、によると。 栄養ジャーナル 果物と野菜の消費は、男性と女性の両方の内臓脂肪に関連しています。
果物、ナッツ、オート麦、
シャッタースポット
個人の健康目標に関係なく、オートミールは最も健康的な朝食の1つです。特に、腹部と老化の両方を助けることができます。
「オートミールは繊維の優れた供給源であり、より多くの維持に役立ちます。選択した材料を通して、オートミールを栄養士にすることができます。タンパク質の内容を増やすのに役立つナットを追加してください。そうすれば、より満足のいくものに感じることができます。タンパク質は、筋肉の発達と除去にも役立ちます。 脂肪 そして、ブルーベリーとリネンの種はあなたに自然な甘さを与えます。オメガ-3が豊富なリネン種子は、血糖値を安定させるのに役立ちます。また、私は抗酸化物質が豊富です あなたの肌を助け、気分が良くなります 、 '言う コートニーD 'Angello、MS、Red そして作家 ゴーウェルネス .
緑のミックスドリンク
ナッツ
シャッタースポット
鉱石ボウルにアーモンドを入れたり、ピーナッツバターをヨーグルトボウルに入れたり、少し配布したりします アーモンドバター トーストの彫刻全体では、ナッツとナッツのリズムが健康なリキュールと腹部脂肪の喪失に寄与する可能性があります。
'ナットは詰め込まれています タンパク質と健康的な脂肪 そして、多くの研究は、ナッツが人々を助けることを示しています。 減量を減らして維持します そして、それは彼らが生み出す満腹に関連する可能性があります。満足度はいっぱいですが、満足しています。ナットには、エイジング防止効果もあります。彼らは心臓病の死亡率の減少に関連しています。 キャサリン・パイパー 、RDN、LD、NBC-HWC。 '料理のサイズを覚えておいてください。いまいましい食事は約1/4カップで、クルミバターは大さじ2です。 '
関連する：
ギリシャヨーグルト
シャッタースポット
ギリシャヨーグルト ヨーグルト愛好家にとって、腹部は他の砂糖や栄養素を低下させるのに役立ちます。これは腹部を助けます。
ギリシャのヨーグルトはタンパク質が豊富で、タンパク質含有量が高いほどフルタイムです。また、いくらかの甘さを提供することができ、その一部は朝食を逃すことができます。また、高い シディアン 、それは彼女に貢献します 反機能 パイパーは、私たちが年をとるにつれて、私たちは重要な骨の健康に大きな役割を果たすと言いました。
朝食にギリシャのヨーグルトを食べると、果物、ナッツ、種子などのより密な栄養素にツールを提供することにより、脂肪の減少と胃脂肪を防ぐのに役立ちます。
このストーリーの以前のバージョンは2022年7月7日に公開されました。追加のコピーと修正修理、追加の調査と連絡先のリンクが更新され、更新されます。
