栄養士によると、10個のチポートの招待状が最も健康です

おそらく、ファーストフード、油っぽいポテトフライ、ハンバーガー、プライドチキンを考えると思い浮かぶでしょう。しかし、チポトレは異なります。チポトレは新鮮な材料で有名であり、構築し、注文しやすくするのが簡単です。 健康的なファーストフード 典型的なファーストフードとは異なり、Chipoteのメニューはこれらの食事を混ぜて一致させるのに柔軟です。カロリーを削減したり、タンパク質を増やしたり、バランスのとれた食事を食べたり、ポケットチポールを食べたりすることです。では、メキシコの高速グリルに備えるための最も健康的なチポトレの招待状は何ですか？また、バランスの取れたバランスの取れた食事はどのようなコンポーネントの組み合わせになりますか？栄養士に、おいしい栄養価の高い食事のトップ10の選挙を求めました。

パーソナライズされたチポトレ注文のヒント

チポトレを訪れるために健康的な食事を選択したい場合は、ここにいくつかの主なヒントがあります。

追加の野菜： できるだけ多くの野菜を立ててください。ファヒータ野菜に加えて、鋼板レタスの基礎は、カロリーの米の食事を少なくするための良いスタートです。 トルティアクロス： 味はおいしいですが、大麦サイズのトルティは300カロリーを超えています。多くの人々にとって、それはほとんどのカロリーの予算を占めています。 チップを避けてください： シングルチップセットは500カロリー以上で、栄養はほとんどありません。調理を注文する材料に焦点を合わせ、バランスの取れた健康的な食事のためのサイドアイテムにあまり焦点を合わせます。

最も健康的なチポート注文

すべての食品は、全体的な健康的な食事の一部になります。 （はい、コゾソさえも！）しかし、カロリー、飽和脂肪、繊維含有量、炭水化物の要因に応じて、最も健康的なチポトレの招待状を減らしました。軽量を維持しながら栄養密度を最大化したい場合は、次の注文をゆっくりとするために作業を行いました。

読み続けてください。最も健康的なチポトレの呪文を学ぶために読み続けてください。次に、確認します 南西グリルの健康的な秩序 .

ホワイトラムを使ったカクテル

野菜の半分のボウルに行きます

チポトレ

完全にベジタリアンのチポトレからすべてのボウルを注文でき、18グラムのタンパク質が提供されます。しかし、私たちのお気に入りのオプションの1つは、肉を食べるが小さな皿が欲しい人に適した半分の野菜ボウルに行くことです。このボウルには半注文と半注文（チポート植物ベースのタンパク質）があり、タンパク質の数は最大30グラムです。タンパク質で繊維、野菜、サルサを押すことができます。

健康なボウル

チポトレ의 제공

460カロリー 健康なボウル これは、幅広い成人カロリーに最適なオプションです。タンパク質と繊維繊維で公開されたこの食事、および2つの満足のいく成分は、マイクロディットのパッケージ化中に完全な感覚を残します。野菜はビタミンとミネラルで有名です。この食事では、スーパーワイトスリル、パジタ野菜、トマト、アナボリックサルサが多くの栄養素です。

このボウルの脂肪含有量は比較的高くなっていますが、脂肪梁のほとんどは健康から来ています。 州은 포화되지 않습니다 それは血中コレステロール値を助け、体の炎症を減らすことができます。食事でオイルグラムを減らすには、その隣のアボカモリーに尋ねて、この食事でそれを使用して、残りの半分を食事またはその後のスナックで節約します。

クジョとチキンサラダ

チポトレ에서 야채를 과부하하려는 사람들을위한 또 다른 샐러드 옵션 인이 레시피에는 슈퍼 곡물 혼합물, 닭고기, 현미의 약간의 부분, 구운 칠리 코렌 살사, 파지타 야채가 포함되며 チポトレ vinaigrette 소스 대신 Blanco 's Duckos를 사용합니다. (Pawoso가 건강한 식사의 일부가 될 수 있다고 말했습니다!)

マイタイには何が入っていますか

このサラダには、他のサラダオプションよりも飽和脂肪が含まれていますが、野菜の複数の部分での包装に加えて、繊維やタンパク質などの他の貴重な栄養素がパッケージ化されています。食事中に飽和脂肪、絶対脂肪、カロリーを取り戻すために、より簡単なコーチが必要になります。

容器

チポトレ

それ 容器 タンパク質의 또 다른 우산이 필요한 비건 채식인이나 채식주의 자에게 완벽한 선택입니다. 야채, 쌀, 야채, 옥수수 기준, 구아시 및 슈퍼 티 타 (두부로 만든 チポトレ 식물 기반 タンパク質)로 제조 된이 그릇은 동물성 제품없이 가득 차고 가득 차는 데 도움이됩니다.

3つのタコスステーキ

チップの側面をよりよくスキップしますが、カリカリのコーンタコスタコスは、食事でクランチが必要な場合は素晴らしい選択肢です。ステーキ、ブライトブラックビーンズ、トマトグリーンサルサ、ローマまたはレタスの3つのタコスシェルが食事全体を食べます。この食事では、栄養素のバランスと印象的な量のロイタコスを埋めることができます。

3つのタコスが食事で望むよりも多い場合は、2つを食べて、後でスナック用に1つを保存します。または、この食事にさらに追加して、ローマレタスを追加し、25カロリーでパジタの野菜を含めます。

ステーキと子供のカワスダラ

チポトレ

パーツコントロールは、このメニュー項目のゲーム名です。柔らかい小麦粉で生産された基本的な子供たちのクォシサから始めて、ステーキを追加します。黒い豆を加えて、より健康的なデザートで果物を楽しんで、食事を終えます。

Avo Caulとバーベキューサラダ

チポトレ의 제공

すべてのサラダが均等に生成されるわけではありません。コンポーネントが含まれていることがわからない場合、カロリーと脂肪は驚くほど豊富です。チポトラの健康的なサラダは、ローマ、ベビーカイル、ベビーほうれん草で作られたスーパーグレイン混合物から始まり、バベックとピントビーンズの一部で滑らかにします。ドレッシングを横に滑らせ、アボカモールとトマトレッドサルサを使用して、代わりにサラダを着用します。

13グラムの繊維繊維で、これはこのリストで最大の大量食事の1つです。繊維を行うことができます 私は腸内で良い細菌を与えました そして、それは役に立ちます 減量 他の機能間。

フムスディップ

粘着性大麦ボウル

牛乳が好きな人にとっては、このボウルはカロリー、完全な脂肪、合理的な飽和脂肪を維持するための素晴らしい選択肢です。トリックは部品制御です。ステーキとライトブラウンライスから始めて、新鮮なトマトサルサ、レタス、チーズ、サワークリームから始めます。

このリストには他のアイテムよりも繊維繊維が少ないですが、玄米を豆に置き換えて、繊維を25の追加カロリーに増やすことができます。より多くの野菜のために、あなたはロマナ・レタスの「追加の」部分でこれを行うことができます。 400カロリー未満のこの食事には、密度が詰め込まれていて健康的な食事があると思ったかもしれないお気に入りの材料が含まれています。

高タンパク質

チポトレ

これ 高タンパク質 カロリー와 콘크리트 タンパク質 막대가 약간 높으므로 カロリー와 タンパク質 소비를 증가시킬 수있는 활동적인 생활 방식을 사는 사람들에게 이상적입니다. 이 그릇의 아름다운 것은 검은 색, 토마토 및 양상추에서 82 그램의 タンパク質 (특히 듀얼 닭고기 서빙)과 10 그램의 섬유를 얻는다는 것입니다. 더 많은 섬유질, 특히 タンパク質로 민첩 할 때 풀 타임을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

ベジタリアン

チポトレ의 제공

動物性食品を制限することを好む人のために、このベジタリアンティタボウルは肉をスキップしながら栄養素をうまく提供しています。主なタンパク質とスーパーリーでボウルを作り、黒の大豆、コーンチリのグリルした肉、グリルした肉、パギタ野菜、チーズ、ローマのレタスなど、食事を仕上げます。

すぐに作れる食事

ナトリウムのオプションと高糖ですが、この食事は毎日の繊維のほぼ半分を提供しています。 アメリカ心臓協会 大豆を含むこの食事の野菜の部分の数は、幅広いビタミンとミネラルを提供します。または、植物ベースの食事に限定されます。

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