10個の国際的な朝食は自分よりも健康的です

朝食が重要である理由は、6時間後または睡眠後、栄養素に飢えているため、代謝を発射し、手術全体に戻るためにショットが必要です。残念ながら、あまりにも多くのアメリカ人が、砂糖、ジュース、または卵子n-n-jeasを給餌せずに食べるため、制限された生産（および生涯コレステロールの問題）を確保しています。

タラゴンの代替ハーブ

他の国にはアンバー波がないかもしれませんが、多くはより健康的な朝食プログラムを提供しています。必要な栄養素と素晴らしい味の両方を含む10の国際的な朝食にインスピレーションを与えます。 100％完璧なものはありませんが、おそらくあなたよりもはるかに健康です。それらをチェックして、5ポンドをダウンロードするために30の最高の朝食習慣を見つけてください！

七面鳥

栄養士とビデオの両方で典型的なトルコの朝のファンを見つけることは困難です。スタイルツールの印象的な拡張は、オリーブ、トマト、ホワイトチーズ、パセリ（レモン）から始まり、卵、蜂蜜、キューバペッパー、キュウリ、ガーリックソーセージ、おいしいペストリーに移動します。オリーブは特に無意識のうちに地方の良い供給源であり、抗酸化物質が詰められた車が車に詰め込まれています。そして、あなたは皆、私たちがどれだけ車が好きか知っています。 7日間のフラットティークリーニング そしてすべて。

イスラエル

すべての良いイスラエルの朝食の主な作品は、シャッカカ、トマト、野菜ソース、そして最も薄い野菜のサラダ、赤玉ねぎ、コリアンダー、キュウリ、赤または緑のピーマンと、刻んだサラダです。七面鳥の朝食、チーズ（特にtsfatit）、一般的なオリーブ、ヨーグルトのように、彼らは不快な脂肪、食事繊維、カルシウム、リトフルビン、飽和と豊かな脂肪を伴うぶらぶらで夕食を作ります。創造的な卵料理が好きなら、最高の25個の卵のレシピをお見逃しなく。

日本

日本의 아침 식사는 찐 쌀 (또는 미세한 쌀 죽), 두부, 절인 야채, 발효 콩, 말린 조류 및 물론 물고기를 선호하는 대부분의 서양 성분으로 처리됩니다. 계란이 퍼지면 템포 스키 오믈렛으로 우아하게 굴러갑니다. 전반적으로 설탕이 매우 낮으며 망간, 마그네슘, 셀레늄, 칼륨 및 비타민 A와 같은 과자가 풍부합니다. 그 옆 차는 산화 방지제를 추가합니다.

ベトナム

シャッタースポット

蒸した朝食ボウルには、一般的にキルノート、豆の芽、ミント、テルアビブ、ライム、グリルピーナッツ、チリなどがいっぱいです。骨スープは胃の米でもあり、ゼラチンが腸の穴を密閉するのに役立ちます。すべてのバージョンが同じであるわけではなく、一部のバージョンは健康に有害なナトリウムを含むと警告しています。したがって、ほとんどのボウルに残すのが最善です。骨スープに興味がありますか？ Kカップをお試しください コアの骨スープ !

エジプト

伝統的なエジプトの朝食と全国料理の工場は、これまでのところ最高の時期と考えられてきました。主な材料、豆の段階は通常一晩調理し、次にクミン、刻んだパセリ、ニンニク、玉ねぎ、レモン汁、唐辛子で辛い。硬い卵が時々追加されることがあります。体は非常に低い陽性脂肪と繊維、鉄、マンガン、マグネシウム、リンを摂取し、コレステロールなしの非常に低い脂肪を摂取しています。

お酒の名前

コスタリカ

黒豆 - 大量の鉄、亜鉛、カリウム、チアミン、政治が朝食に重要な役割を果たしています。ガロピントとご飯とクミン、コショウ、ニンニクと一緒にご飯と一緒に、卵やマンゴー、パイナップル、パパイヤ、星などのビタミンが豊富なビタミンが多いことがよくあります。朝食はコスタリカの青いエリアに関連付けられ、寿命が長い国に与えられます。年をとったときに何を食べるべきか教えてくれたら、45歳以上の25の食べ物をお見逃しなく！

アイスランド

アイスランドic cuisine may not inspire much salivation, but its breakfast is one of the healthiest—and perfect for fending off dark, icy mornings. Hafragrautur, an oatmeal porridge, is is cooked in water or milk before being sprinkled with brown sugar, raisins, and melon seeds; this makes it low in cholesterol and sodium and high in dietary fiber, manganese, and selenium. Add in a shot of omega 3-rich cod liver oil and a few spoonfuls of protein-packed skyr, the semi-tart アイスランドic version of Greek yogurt, and you're ready to get shoveling. Love oats? Then don't miss these 50個のオートミールレシピが最高です !

ロシア

カシャは今日アメリカの食料品店に腹を立てているかもしれませんが、彼は朝食のロシアのテーブルに、特に暖かいおridge、レポート、ソバ、またはキツネで作られたスリナとしての朝食でいました。牛乳で調理して、バター、スパイス、ドライフルーツ、ジャムを添えた他のクリームを贈ります。非常に低い飽和脂肪、コレステロールとナトリウム、および繊維とマグネシウムの死んだ源が再生および再生されます。ソババージョンは、フラボノイドの豊富な供給のおかげで、高血圧を下げるのに特に適しています。

マレーシア

チリパウダー

朝食はおそらく、おいしい美味しいマハーキに飛び込むための最高の言い訳です。スポンジとココナッツミルク、装飾されたご飯、キュウリ、グリルピーナッツ、硬い卵、スパイシーなサンベルソース。伝統的にバナナの夫に包まれていますが、それは単なる再生装飾です。はい。それはあなたよりも少し太っています（米を減らすために食べることが少なくなります）。ただし、多くのマンガン、タンパク質、炭水化物とバランスが取れています。テーブルのチリも代謝を増加させます（栄養によって異なります）

インド

ベジタリアン大陸の広範な抱擁は、ほとんどの人よりも健康的な朝食を意味します。南部では、Upmaは人気のあるDryLostminaで作られた厚い薬局です。クミン、グリーンチリ、コリアンダー、ウコンによる絶対的な信者の香りには、さまざまな栄養素が含まれています。ウコンには非常に強い抗炎症特性があります。また、セレン、葉酸、画像、およびすべての穀物の高用量のタンパク質とビタミンEとBの利点を楽しむことができます。