この声明はあなたに衝撃を与える可能性がありますが、あなたはあなたです 注釈 減量の目標としてファーストフードを服用してください。 そして、それは美しく快適な2つのドライブであり、食べ物を準備せずにおいしい食事をすることができます。あなた自身の食べ物をもっと頻繁に作る方が良いですが、ファーストフードは健康的な食事と組み合わせることができます。あなたが自分を探しているなら お気に入りのドライブからの健康的な朝食オプション 朝食に適した朝食を選ぶ際に覚えておくべきいくつかのヒントを紹介します。減量に適した速度。
それでは、遅滞なく減量のために、高速低い収入食品の最高の最高の朝食に行きましょう。読み続けてください。それらについてのすべてを学ぶために、減量のためにジョーの10個の冷凍食品をチェックしてください。
マクドナルドの卵マクマフィン®
栄養：310カロリー、13グラム（飽和脂肪6グラム、0グラム0グラム0グラム）、770グラム、30グラムの炭水化物（2グラムの食物繊維、砂糖3グラム）、タンパク質17グラム
古典的な減量のための高速低い収入食品の良い朝食リスト。マクドナルドで最も有名な朝食オプションの1つは eggmcmuffin® そして、この朝食サンドイッチは、英語のマフィン、卵、カナダのベーコン、アメリカンチーズで作られています。このオプションは、準備中に使用されるバターの300カロリーをわずかに超えています。このサンドイッチはまた、17グラムの17グラムの米を失い、フィラーを作成します。レベルを上げるために、自宅とその隣にいくつかの果物が詰め込まれています。カロリーに数グラムの繊維を加えます。
マクドナルド Sausage Burrito
栄養：310カロリー、17グラム（飽和脂肪7グラム、トランス脂肪0グラム）、800mW、800mW、25グラムの炭水化物（1gの食物繊維、総砂糖2グラム）、13タンパク質13グラム
イエローマスタードからディジョンマスタードを作る
あなたが小さなスパイスの可能性を探しているなら マクドナルド Sausage Burrito 卵で満たされたチーズ、ソーセージ、野菜の混合物、小麦粉で満たされた細菌で作られています。 310カロリーでは、これは25gの炭水化物を提供する小さなカロリーを備えたオプションです。これはあなたが体重を減らすのに役立ちますが、この食事は食物繊維が少ないです。自宅に果物や野菜を加えて、はるかに充電された食事の繊維消費量を増やします。この食事はタンパク質の最も低い端にもあるため、ギリシャヨーグルトの一部を占め、脂肪を避けるために脂肪ではありません。
スターバックスホワイトホワイト
栄養：170カロリー、8グラムの脂肪（飽和脂肪5グラム、0グラム0グラム0グラム）、470MB、11グラムの炭水化物（食物繊維0グラム、砂糖3グラム）
卵は、脂肪を含む良いタンパク質を提供し、より低い食事を食べるのに役立ちます。わずか170カロリー 白い卵 スターベックスは、ファーストフードレストランで最も低い朝食の1つです。これは、炭水化物の摂取を制限したい人に最適です。 11グラムの炭水化物を備えたこの水は、体重を減らすのに役立ちます。しかし、彼らは繊維を提供しておらず、不完全な食事をします。低い荷物を維持しながらこの栄養素を改善するために アボカドスプレッド 90の追加カロリーと4グラムの繊維。それでも、必須の栄養素のバランスを提供する300カロリー未満の食事を許可しています。
スターバックス トルコのベーコン、カーダー
栄養：230カロリー、5グラムの脂肪（2.5グラム飽和脂肪、トランス脂肪0グラム）、560 MW、28グラムの炭水化物（3グラムの食物繊維、砂糖2グラム）、タンパク質17グラム17グラム17グラム
230カロリーがある場合 トルコのベーコン、カーダー それはまだ17グラムの印象的なタンパク質を提供しています。 3グラムの繊維繊維と組み合わせることで、非常に完全な食事を食べることができます。卵タンパク質とインドのベーコンを使用する場合、この食事で脂肪を維持するのに役立つので、この満足のいく栄養素以上のものが必要な場合は、アボカドの広がりをサンドイッチに追加してください。それがあなたのためにそれをしない場合、私たちは単一のナットパッケージを持ち上げたり、自宅から持ってきました。
スターバックス ほうれん草、PETA
栄養：290カロリー、8グラムの脂肪（3.5グラム飽和脂肪、0グラム0グラム0グラム）、840グラム、34グラムの炭水化物（3グラムの食物繊維、砂糖5グラム）、20グラムのタンパク質20グラムのタンパク質のタンパク質20グラム
次に、この減量のための高速低い収入食品の最高の朝食リストで ほうれん草、PETA Mastebarx。スターバックスの低カロリーオプションの共通のテーマは卵タンパク質です。別のファーストフードレストランで低カロリーオプションを探している場合は、タンパク質として生産された食事を選択することは、メニューから多くの高速オプションを削除する安全な方法です。
この朝食サンドイッチは、ペタチーズ、卵タンパク質、ほうれん草、トマトの混合物、フルウィートカバーを組み合わせて、バランスの取れた朝食を作ります。このオプションは、このリストのより高いナトリウム選択の1つであるため、バランスをとるために連続日の塩の消費量を知っています。あなた自身のカバーを楽しんだり、あなたの心をあなたの家に合わせてください。
トルコのソーセージを備えたダンキンウェイクアップラップ®
栄養：240カロリー、15グラムの脂肪（飽和脂肪6グラム、0グラム0グラム0グラム）、680グラム、15グラムの炭水化物（食物繊維0グラム、砂糖1グラム）、タンパク質11グラムのタンパク質
追加のオプション、 トルコのソーセージを備えたダンキンウェイクアップラップ® 11グラムのタンパク質を供給し、250カロリー未満です。郡番号が良い選択の場合。しかし、この繊維繊維を包み、タンパク質は比較的貧弱で、完全な食事になります。大麻やベーコンスナックなど、ドンキンのより高いオイルの1つを追加する代わりに、自宅から果物を持ち込み、側面を楽しんでいます。マクドナルドのビリトーのように、ギリシャのヨーグルトの一部をタンパク質側に追加することができ、繊維果実の可能性のためにイチゴを持っているものもあります。
白いひよこ
栄養：300カロリー、8グラムの脂肪（飽和脂肪4グラム、トランス脂肪0グラム）、1020 MW、31グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖2グラム）、タンパク質28グラム
タンパク質28グラム 白いひよこ このリストで最もタンパク質。また、300カロリーの代わりに、このサンドイッチはまだ低いオプションと見なすことができます。カットトマトをサンドイッチに追加して、栄養素、味、ボリュームを複数のカロリーに追加できます。その隣のソースをスキッドし、そのうちのいくつかはサービングあたり140カロリーを提供します！タンパク質をわずかに押すと、別の白い白を30カロリーに加えることができます。この食事は、カロリーを低く抑えながらタンパク質を包むのがはるかに満足のいくものです。残念ながら、このサンドイッチは1,000を超えるナトリウムを提供するため、この濃度のバランスをとるために一日中ナトリウムを制限します。
ひよこ - 完璧なギリシャヨーグルト
栄養：240カロリー、8グラムの脂肪（3.5グラム飽和脂肪、0グラム0グラム0グラム）、85グラム、31グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖25グラム）、タンパク質12グラム
これ 完璧なギリシャヨーグルト チックフィルAは、クッキーまたはグラナオプションを提供します。驚くべきことに、Cookieの変形は、低カロリー、脂肪、炭水化物を備えた減量のためのより良い選択肢です。残念ながら、この食事は25グラム以上の砂糖が豊富です。これを説明するには、砂糖を1日に制限し、この食事にさらに追加します。代わりに、より深刻なものを作るために、自宅にナッツや種子を加えて、健康な脂肪、繊維繊維、小さなタンパク質を組み合わせます。
Taco Chok Tacoは大麦ベーコンでカットされています。
ウォッカとオレンジジュース
栄養：350カロリー、16グラムの脂肪（飽和脂肪5グラム、トランス脂肪0グラム）、880グラム、38グラムの炭水化物（2グラムの食物繊維、砂糖3グラム）、13個
350カロリー Taco Chok Tacoは大麦ベーコンでカットされています。 これは、このリストで最も高いカロリーオプションです。しかし、このカロリー数は、減量に対する低カロリーの要求に依然として適しています。このオプションが必要に応じてうまく機能するためには、コーラスチーズソースをカロリーで320に下げます。実際、数グラムの脂肪と飽和脂肪を節約して、健康的な朝食を節約します。フレーバーブーストを探している場合は、くちばしにいくつかのカロリーを追加します。
アボカドパンフェラ、白い卵、ほうれん草
刑務所빵
栄養：350カロリー、14グラムの脂肪（飽和脂肪5グラム、トランス脂肪0グラム）、680グラム、39グラムの炭水化物（5グラムの食物繊維、砂糖5グラム）、19グラムのタンパク質19グラムのタンパク質
これ アボカドパンフェラ、白い卵、ほうれん草 減量のために最低カロリーの朝食の最高の朝食リストを包みます。このサンドイッチは、すべてのサンドイッチの中で最も高い繊維含有量を持ち、このリストに包まれています。 19グラムのタンパク質と組み合わせると、サンドイッチは減量の目的地に満足し、有益でなければなりません。この朝食のバランスは良いですが、繊維に影響を与えることなくカロリーを減らすためにChiderチーズをスキップすることができます。この変化は複数のグラムのタンパク質を減らすと考えてください。このオプションは、このリストのより健康的なカロリーオプションの1つでもあります。マルチグラーン、アボカド、ほうれん草、乾燥した卵タンパク質をありがとう！
