過度の腕に対処することは、あなたが知っていることの真の痛みになる可能性があります。あなたが結婚式のシーズンの準備であろうとビーチでの休暇であろうと、それはあなたの腕に浸るのは望まないゲストです。水泳、ピラティス、ヨガなどの腕での筋肉トーンの演習で、私たちは、不要なパイプと戦うために重量となる素晴らしい10分間の手羽先を共有する専門家と話をしました。
ポイントを減らすことは何もないと思います。 アンソニー・ジェイ・ジョン、CSC ;フィットネスの専門家および創設者 ルームビルダー この速いトレーニングは上腕を目指しているため、食事と運動を行うことで体脂肪を溶かすと、薄く、彫り、丈夫に見えます。推奨Wingトレーニングを10分間入力する前に、腕の中で初めて話しましょう。
中くらいの卵以上
詳細を読んでください。そして、あなたが終わったらすぐに、低脂肪を根絶するための最高のフリーウェイトトレーニングトレーニングを見逃さないでください。
腕の脂肪の原因は何ですか？
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「手羽先」とは正確には何ですか？まあ、市場でのこの過剰な肌や不気味な肌は、老化、体重増加、または遺伝学によるものかもしれません。 クレイディスクリニック 説明する。あなたが体重を減らすときにそれは起こり得ます。いずれにせよ、これは美しく残念な問題であり、あなたがユニフォームや袖を着るとき、あなたは自分自身を知っているかもしれません。 「鶏」の翼に加えて、「ビンゴウィング」または「バットウィング」として知られるこのゆるい脂肪を聞いたことがあるかもしれません。
食事を調整し、身体活動を減らすことは、手羽先を自然に治療する2つの方法です。 10分間の鶏肉の手羽先を、今日から始めることができる重量で読み続けてください。次のエクササイズを繰り返し、10分間数回できる時間を繰り返します。
サイドカードリンクのレシピ
1。DBベンチをオンとオフにします
バリアを断続的に置くために、胸を上げてトレーニングベンチに平らな嘘をつき、互いにクリックし、ベンチには腰があり、床に2本の平らな脚があります。ダンベルを各手に持って体を押し付けます。ベンチは片方の腕で完成し、もう一方の腕はまっすぐに残ります。次に、2番目のアームのベンチをタップします。腕ごとに5回繰り返されるまで断続的に続けます。
2 ..筋肉のカール
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また、上腕二頭筋は、ダンベルがすべての手にまっすぐに始まります。あなたの手のひらはあなたの隣に対処しなければなりません。 PureGym 説明する。コアを走らせて、肩を落ち着かせてください。同時に、体重を肩に向かって乾かし、肘が側面からそれほど遠くないかどうかを確認します。その後、ゆっくりと重量を下げます。 6回繰り返します。
3。頭蓋骨
次に、いくつかの頭蓋骨クラッシャーを行います。床の2つのレッグトレーニングマットの背中に横になります。あなたが互いに向き合うなら、あなたのダンベルをあなたの胸に持ってください。それからあなたの腕を静かにし、あなたの手のひらはあなたの手のひらであなたの頭に向かってあなたの腕を曲げます。腕を拡張位置に戻して、代表者全体を完成させます。 6回繰り返します。
