薄くて筋肉の環境を見るには、「隠れた」体脂肪の涼しい層を流す必要があります。脂肪の減少は基本的な数学です。食事療法よりも多くのカロリーを燃やすと、体重が減ります。しかし、このプロセスは無限の方法があると感じているため、プロセスは複雑です。では、何が最高ですか？永遠の答えは、日常生活に高強度（HIIT）トレーニングを追加することです。私は10分間の筋肉の建物と生活を訓練されています。
HIITは、激しい（または空気の隆起）間で変化するため、最小時間で最大のカロリーを燃焼するため、効果的です。また、「ブランアテッド」効果を作成します。トレーニング後、代謝は高くなるため、通常よりも多くのカロリーを消費できます。
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以下の以下では、筋肉を作るために驚くべき10分間のHIITトレーニングを解体しました。最良の結果を得るには、開始する前にすべてのエクササイズを読んでください。これは、必要なもの（ケトル、トレーニングバンド、電話タイマー）を拾い上げ、性的トレーニングエリアを設定し、タイマーを起動することで実行できます。
最後に、毎日運動しないでください。従来のルーチンに加えて、既存のルーチンに加えて、または週に2回、より多くの体脂肪を転覆させることができます。
それでは、筋肉のための最高の10分間のHIITトレーニングで実行し、夢を実現しましょう。
オテットスイング
シャッタースポット
4：20秒、20秒を繰り返します
含まれる時間：160秒
数メートル前に牛と一緒にレベルから始めましょう。次に、サッカーセンターのように、後ろに戻り、腰を前方爆発に駆り立てます。カテーテルがあなたの目標を提供すると想像してください。腕を落ち着かせてください。
粘着性発振器
シャッタースポット
4：20秒、20秒を繰り返します
含まれる時間：320秒
ログインして、肩の幅を手に押し込みます。背中を平らに保ち、腰を沈めないようにしてください。あなたが下って行ったら、自分自身をダウンロードして、あなたの肘をあなたの体の近くに保ちます。
ジャンプしゃがみます
遊ぶ3：15秒、わずか30秒を繰り返します
含まれる時間：455秒
足を少し回転させるように肩を立ててください。頭の後ろに手を置いてください。しゃがみ、膝をついて下ります。かかとに体重を保管してください。同時にダウンしたら、爆発してできるだけ高くジャンプします。挨拶して繰り返します。
クライマー
シャッタースポット
マグロランチのアイデア
3：20秒、20秒を繰り返します
含まれる時間：575秒
ログインしてプッシュモード。コアを強く保ち、各膝を交互に胸に積みます。 （それはあなたが所定の位置に走っているようなものです。）頭を上げて、腰が低くなっています。
バンド
遊ぶ可能な限り（残りの時間の使用）
肩の肩に肩の帯を保持します。肘をロックしてください。一緒に肩を絞り、腕が180度開くまでバンドを取り除きます。背中を作らないでください。
