気づきましょう：困難な減量。そして、あなたがどれだけ試しても結果を感じることができます。ただし、鏡に努力の実を見ていなくても（まだ！）、5ポンドを失っても、おいしい変化が起こり始めます。
事実：体は回転し始め、劇的なポンドを失う必要はありません。体重を減らし始めたときにあなたの体に起こる13のことがあります。そして、5ポンド以上を失った場合は、健康上の利点を増やし、より顕著に見えます。また、これらに従ってください 栄養士は、老化するにつれて胃の脂肪を失う習慣を食べます。
脂肪細胞は減少しています
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体重を減らすために、あなたはあなたが使うよりも少ないカロリーを食べます。しかし、あなたの体はあなたが必要とする余分なエネルギーをどこで得るのでしょうか？あなたの脂肪細胞。脂肪細胞は、あなたの体が脂肪細胞からエネルギーを引き付け、食べない食物のエネルギーを補うと収縮します。 マイクロフォン ; Dr.、Co -Founder コーヒーニューロ 体重を維持するためにさらにインセンティブが必要な場合、ロッセルは、速い体重が脂肪細胞を拡大できると言います。彼らは体重を量ります。
血糖値をテストに保管してください
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数ポンドを注ぐと、体の血糖値を呼ぶ能力が向上します。ロッセルは、食べると運動すると、インスリンの感受性が大きくなり、体をより良く制御し、血糖値を安定させることができるとロッセルは言います。バランスの取れた血糖を維持すると、空腹の痛みを避けることができます。
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そして、それはあなたの想像力だけではありません。 「カロリーを減らしてカロリーを減らすと、体はGrlinと呼ばれる大量のホルモンを放出します。ゲルリンは、あなたがあなたの脳に空腹だから食べることができると言います。 'ロシア人は言います。体重を減らそうとするとき、いつもお腹が空いていることは驚くことではありません！
炎症は消えます
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炎症は身体の自然保護システムの一部ですが、別の輸送はshiba以上につながり、心臓病、糖尿病、癌などの慢性的な健康を引き起こす可能性があります。ただし、この研究で発表された研究では 栄養 研究者は、6ポンドの損失がすべての炎症性タンパク質を減らすことにより炎症を軽減することを発見しました。また、免疫機能を改善しました。
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代謝率は変化する可能性があります
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あなたの代謝はカロリーを実行するエンジンであることを知っています。体重減少を開始すると、体が体を活性化するために1日にカロリーを減らすため、代謝率が低下します。しかし、これらの変更は比較的比較的変化する可能性があります。 Rossellは、5ポンドを失った200ポンドは、115ポンドを失った人よりも対話が少なくなると述べました。」カロリーを減らし、トレーニングを増やすハードウェアも影響します。よりゆっくりと漸進的な変化のために、代謝へのマイナスの影響は少なくなります。 '
関節の病気が少ない
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意味：体重が多いほど、動くときに骨と関節に力があります。そして時間の経過とともに 別の緊張は、関節と変性関節によって損傷する可能性があります。 そして、5ポンドの太りすぎの損失は、あなたの最愛の関節で20ポンドの圧力になる可能性があります。
低ファットバッド '
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公開された調査によると 細胞細胞 数ポンドの観測では、肝脂肪と肝臓脂肪を減らすのに十分でした。これは、臓器に依存し、さまざまな健康状態に関連する分子の放出を引き起こす可能性がある「悪い」脂肪です。腹部の量を減らすと、心血管疾患や糖尿病のリスクを減らすことができます。
あなたの心はより健康になります
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損失の損失は、HDLベスト型コレステロールを増加させます トリグリセリドは低いです 心臓病のリスクを減らします。公開された研究で Journal of the American Heart Association 2年間体重を減らしている太りすぎと肥満の女性は、ポンドに関係なく、総コレステロール値を低下させています。
あなたはより効果的になります
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あなたの体、つまり、。減量プログラムの一環として、身体は新しい活動を満たすために一生懸命働かなければなりません。しかし、あなたがそれを手に入れると、あなたの体は同じレベルの活動を維持するために少ない（カロリー）努力を必要とします、とロッセルは言います。筋肉はより効果的になり始めるので、同じ距離を走っても、より多くの走行時に少ないカロリーを消費することができます。
もっと眠ることができます
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質の高い睡眠を使用できなかったのは誰ですか？ 1つの研究 ペンシルバニア大学
まず、体重を減らすことができます
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しかし、それはあなたがあなたの食事をどのように変えるかに依存します。 「炭水化物を大声で切ると、体は炭水化物を水で筋肉に保存し、体重の減少の一部には水分があります。ロッセルはこの炭水化物を使用し、交換されないとそこに保管された水を失います（低炭水化物栄養を消費するため）、ロッセルは言います。ただし、食事が適切であり、カロリーや炭水化物と互換性がない場合、体脂肪を減らす可能性が高くなります。
血圧が下がる可能性があります
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クラウンロイヤルと相性の良いものは何ですか
あなたが異なる体重を持っているなら、あなたの心臓はあなたの血圧を汲み上げるために一生懸命働くはずです。これには高血圧があります。スケール数をダウンロードすると、太りすぎまたは肥満で、2型糖尿病に苦しむ人々の収縮期および会話の血圧を減らすことができます。 糖尿病 .
気分を増やすことができます
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5ポンドを失った場合、減量を開始しても幸せになることができます。 1つ 診る ある研究では、人々はプライド指標などのメンタルヘルスに肯定的な利点を経験し、数ポンドに伴うとき、時には体重を減らなかったことがありました。したがって、たとえスケールの迅速な結果が見られない場合でも、より良い食事や転移などのライフスタイルの変化は、健康に多くのプラスの影響に影響を与える可能性があります。
