私たちはすでに卵が好きです。健康的な脂肪が豊富なビタミン、抗酸化物質、豊富な卵は、多くのレシピの主要な成分です。 朝食 週に最大14ポンドを失う可能性のあるダイエットプログラム！しかし、私たちの体を育てないことは、一般に、脂肪、加工肉、精製炭水化物などの卵を備えたいくつかの側面とサプリメントです。
オムレツで卵を好むか、透明な側面にかかわらず、背中には多くの友好的な追加があり、実際にプレートの脂肪燃焼機能を高めることができます。野菜と混ぜることはできませんが、他にも強力なペアがあります。以下は、最適な栄養と減量のためにお気に入りの朝食タンパク質に参加するのに最適な食べ物です。あなたにとって健康な卵についてどれほど興味がありますか？卵を食べるときに起こる12のことをチェックしてください。その上、これらを試してください 2022年に腹部脂肪を溶解する22食 .
アボカド卵
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アボカドのような健康的な脂肪を含む卵。脂肪を食べる古い神話は、あなたを脂肪を食べるためにあなたを使うでしょう。修飾脂肪は腹部脂肪を減らすことを示しています。このタイプの脂肪のもう1つの曲がりくねった特徴は、代謝を増加させ、より困難な実用エネルギーを提供する能力です。アボカドとの1日を始めると、スケールを燃やしたり縮小したりするカロリーが増えます。
エゼキエルパンの卵
冷たい/反転していない脚
日当たりの良い卵が好きなら、この卵黄を吸収するためにYhezkelの性器パンを食べます。豆の芽でいっぱいの穀物で満たされ、より多くのタンパク質の過食が繊維です。スライスごとに4グラムの繊維もあります。言い換えれば、作業の許可は長くて少ないです。
人参の煮物レシピ
カイエンペッパーエッグ
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カイエンペッパーは同時に脂肪を燃やし、舌を燃やします！研究 臨床ダイエットのための米国ジャーナル 毎日のカプサイシン（急性ペッパーを引き起こす化合物）は、食物をエネルギーに変換する物理的能力を高めることにより、脂肪減少をより多く意味します。研究では、食事にカヤックを加える日には、人々がより少ない食べ物を食べることが少ないことがわかりました。あまり必要ありません。ピンチを追加して卵を味わって、利点をお楽しみください。
ココナッツオイルエッグ
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次回卵を準備するときは、バターをスキップし、ココナッツオイルを添えてギリシャを塗ります。ポンドの他の種類のオイルパッケージは、毎日のエネルギーコストを5％増加させます。実際、30人の男性を対象とした研究では、参加者は毎日1か月間大さじ2杯を消費したときに、腰の周りで平均1.1インチを失いました。朝にオイルを加えて背中を減らしてください！そして、それはココナッツオイルの多くの利点の1つにすぎません。
輝く卵
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卵とチーズはピーナッツバターとゼリーのように一緒に行きます。残念ながら、お気に入りのチーズを追加するということは、朝食のカロリーと脂肪の含有量にぶつかることを意味します。まだ栄養酵母を試していない場合 遊牧民 チーズの代替品としてカートの上で目を覚ます！大さじ2杯のタンパク質と4グラムの繊維のみのうなずき卵、特に驚いた栄養素は何日も始まる可能性があります。実際のチーズとは異なり、脂肪やナトリウムはほとんどありません。これは、健康的な代謝を維持するために圧倒的なビタミンBの優れた供給源です。
黒豆の卵
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南西部の朝食を回転させて、提供される黒豆の利点をお楽しみください。それらはタンパク質と可溶性の繊維で満たされているため、減量の結果を見ることができます。 Wake Forest Baptist Baptistの研究者は、研究参加者の腹部脂肪が毎日消費される可溶性繊維の10グラムの増加ごとに5年間3.7％減少したことを発見しました。ますます多くの食べ物を埋めるために私たちをチェックしてください。 繊維に最適な30食品 .
トルコの植民地時代の卵
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卵をベーコンとソーセージとペアリングしたい場合は、七面鳥を交換してください。 UNKの半分には、他の朝食を壊すよりも83カロリーと11グラムのタンパク質があり、脂肪が少なくなっています。もう1つのボーナス：インドグラウンドは、脳機能を改善し、脂肪細胞の成長を妨げることが証明されているDHAオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。
kino ah egg
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キノアの伝統的な穀物、グルテンなし、繊維繊維の伝統的な穀物を交換してください。サイドまたはオムレツの料理はユニークな味であり、テクスチャーは朝食に新しい次元を追加します。他の穀物よりもタンパク質が多い場合、標準のトーストよりも感じ続けます。あなたが朝食のキノア愛好家なら、Quinnoaボウルのこの詐欺師のレシピを参照してください。
オートミールの卵
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朝食の食べ物を1杯で制限しないでください。卵の横にオートミールを追加することは、背中に良いことです。オートミールは耐久性のある澱粉の最高の源の1つであり、ゆっくり消化される良いタイプです。これにより、酸消化酸の放出が活性化され、カロリー燃焼が加速されます。ある研究では、耐久性澱粉の1日の炭水化物の5％のみが代謝の23％に置き換えられた可能性があることがわかりました。
コショウの卵
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卵にピーマンを追加する色は、加速する減量に大きな影響を与えます。ビタミンCペッパーズモアは2倍オレンジ色です！この高ビタミンCは、貯蔵された脂肪を燃焼させ、炭水化物を燃料に変換し、1日中エネルギーを維持し、同時に背中を維持するのに役立ちます。私たちのお気に入りの朝食の1つ、シャクシャウカ、ペッパー、トマト、玉ねぎ、パプリカ、クミンのフォームソース。
あなたは卵を落とします
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ガラスにわずか7カロリーで、卵にほうれん草を追加すると、不要なカロリーなしでトーンを追加できます。鉄の高い、ほうれん草は筋肉の成長を助け、パワーを増加させます。最近の研究では、食欲を阻害する葉と呼ばれる葉の化合物を結び付けています。これは、小さなほうれん草が朝の一日中湾を維持できることを意味します。まだ空腹の空腹を感じている場合は、貧しい同僚のためにこの高タンパク質スナックを選択してください。
卵ハラペーニョ
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急性キックの場合は、オムレツにハラプヌスカットを追加します。カイエンペッパーのように、ハラピーノには脂肪を作るためのカプサイシンが含まれています。複合体は体温を上げ、より速く分解し、食欲を減らします。体重を減らそうとする場合、この食事に急性食物を追加することは、代謝を増やすための安全な方法です。
グレープフルーツの卵
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卵を掘る前に、タルトとタンギグレープフルーツで食べ始めます。ジャーナルに印刷された研究 ライン グレープフルーツを食べると、腹部脂肪とコレステロール値が低くなります。研究参加者は、各食事のためにグレープフルーツを食べ、6週間以内にウエストラインを最大1インチまで見ました！グレープフルーツを食事に追加すると、セルライトを減らし、体の炎症、水分を減らし、代謝を増加させることができます。すべての体の目的地に到達するのに役立ちます。
多くの朝食にはミックスフルーツパーティーが付いていますが、すべての品種が地元の職務と同じではありません。ミシガン大学の研究者は、ブルーベリーが手術遺伝子によって頑固な腹部脂肪を除去するのに役立つことを発見しました。イチゴには食物やアントシアニンも豊富で、心臓病や癌などの変性疾患を予防するのに役立ちます。
卵車
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あなたは助けることはできませんが、不安を感じるために一日を始めたら、あなたの体重に影響を与えることができます。コルチゾールなどのストレスホルモンは、血流の脂質を引きずり、ストレスを摂取することなく脂肪細胞に保持されます。明らかに、卵のお茶は体が圧力に反応する方法を管理し、体重に最も顕著な違いを生み出します。車はまた、脂肪を溶解し、代謝を増加させるのに役立ちます。
