普通の完全なオートミールは、地球上で最も健康的な食品の1つです。繊維（心臓の健康に最適な特別なタイプのベータグルカンを含む）、タンパク質の驚くべき供給源が豊富で、マンガン、鉄、亜鉛、想像力などの重要なビタミンやミネラルで爆発します。オートミールを食べることが接続されています 血糖コントロール 糖尿病患者の方が良いです 重量管理 そして変更されました 消化器の健康 - 私はあなたにそれを設定します！
オートミールの高齢者を沸騰したお湯で調理して自分で生産するなど、オートミールの利点をさまざまな方法で楽しむことができます。 一晩中オートミール または電子レンジが少し簡単なオートミール。
即時のオートミールの唯一の欠点は、一部のブランドが追加の砂糖と防腐剤または不要なサプリメントを備えた即時のオート麦を主張することです。より健康的なインスタントオートミールのために、健康的な目標を追跡するための調理とメガネを見つける方法があり、15のおいしいオプションを開始します。
どのようにして最高の即時キツネを選びましたか？
- 別の最小糖 そして、私たちの多くは普通のオートミールを食べたくありませんが、朝にたくさんの砂糖が欲しいという意味ではありません。私たちのリストは、味わうのに十分な甘味料を提供するブランドを強調していますが、血に砂糖を送るだけでは十分ではありません。
- 多くのテキスタイルとタンパク質 そして、これらの2つの栄養素は、朝を通して対立を維持するために観察する必要がある栄養素です。
- 統合成分はありません 成分の短いリストは、一般に低い処理の良い兆候です。曖昧なフィラー、防腐剤、または人工フレーバーでいっぱいのものを作りました。
健康的なインスタントオートミールブランドを見つけて、食料品店で健康的なインスタントオートミール10をチェックしてみてください。
Puri Elizabeth Super Phone Banana Walnut
すべての料理：160カロリー、脂肪4グラム（飽和脂肪0グラム）、110メガフォード、30グラムの炭水化物（繊維6グラム、8グラム）、タンパク質5グラム
あなたがバナナ愛好家なら、確認してください 純粋にエリザベス's Banana Nut Oatmeal そして、それは多くのバナナのフレーバーとクランチで楽しんでいます。各皿には、オートミール、キノ、おそらく歯と均質の組み合わせに6グラムの繊維が含まれており、即時のオートミールを充填し、より満足のいくものにします。 1つはナン、LPAL、粘土、拍手です ;所有者 1つのポットの健康 そして、私はココナッツシュガーとテンプラの銀行で自然に砂糖を食べることを楽しんでいます。 '
1つのタイトルKanna Bar Cannabis Oatmeal Instant
オーガニック1度
料理のために：200カロリー、3.5グラムの脂肪（飽和脂肪0.5グラム）、55メガフォード、37グラムの炭水化物（繊維4グラム、8グラム）、タンパク質6グラム
オートミール細菌 さらに使用できます 体の場合、この穀物のより栄養価の高いバージョンを作成します。オートミールの利点は濡れてキノアと麻です。 1度 即時のオートミール包装栄養素、砂糖。
クエーカー繊維背の高いオートミールメープルと熱砂糖
オートミール
すべての料理：150カロリー、脂肪2グラム（飽和脂肪0.5グラム）、210ナトリウム、35グラムの炭水化物（繊維10グラム、砂糖7グラム）、タンパク質4グラム
' オートミール High Fiber Instant Oatmeal パッケージごとに10グラムの追加がテキスタイルブーストを提供するため、私のお気に入りです。追加の繊維は、即時のオートミールよりも70件以上維持するのに役立つと述べています。 Kat Dorstone、RDN 、 の もちろん良い栄養 また、ドーストンは、このオート麦には人工味や防腐剤が含まれていないことを指摘しています。それは実際の砂糖と僧kの抽出物のヒントから甘くなります。
Mylk Appleシナモンオートミール
mylkラボ
カップ：220カロリー、6グラム（飽和脂肪1グラム）、70メガフォード、34グラムの炭水化物（6グラムの繊維、6グラム）、タンパク質7グラム
Jasmine Image、MBA、MPH、RDN 推薦する mylkラボ' グルテン - フリーインスタントオートミール。他のブランドの際立ったMylkを際立たせることは、既存のアプローチです。これには、設計された成分、オートミール、堆肥の包装の使用が含まれます。これはそのような利便性を提供しません。さらに、1食あたり6グラムには繊維が豊富で、天然成分が含まれています。
ウォッカでマルガリータを作ってくれますか
オートミール 귀리 클래식 밥 클래식
すべての料理：140カロリー、3.5グラムの脂肪（飽和脂肪0.5グラム）、105 mW、23グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖0グラム）、タンパク質4グラム
レッドミル Unsweetened Instant Oatmeal 最高のものを食べる。 3つの成分には、おそらくオートミール、塩、亜麻の夕食の驚きに関するボーナスが含まれています。オメガが豊富なリネン種子-3脂肪酸は、心臓の健康と脳機能にとって重要です。 ミシェル・ラエル、修士号、RDN 、ニュージャージー・バンゴーのプレイヤーハウスの栄養士。
もともとオートミール自然車線
自然
すべての料理：190カロリー、3グラム（飽和脂肪0.5グラム）、0.5グラムのナトリウム、34グラムの炭水化物（繊維6グラム、砂糖1グラム）、タンパク質8グラム
目的の時間に朝食の傑作を作ることができる空の生地を試してください。 自然 Original Instant Oatmeal そして、ここで、あなたが見るのは、1つだけが含まれているからです。オートミールが含まれています。
1つの料理には、8グラムのタンパク質と6グラムの意識があります。消化器系の健康、体重管理、腹部の健康、満腹などの食事療法の食事食を食べる。 '
自然 Homestyle Gluten-Free Instant Oatmeal
自然
すべての料理：170カロリー、2.5グラム（0グラム飽和脂肪）、ナトリウム0グラム、30グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖0グラム）、6グラムのタンパク質
アレルギーやグルテン感受性がある場合は、すぐにオートミールを購入するときは時計に載る必要があります。オート麦自体にはグルテンが含まれていませんが、他の穀物で処理されることもあります。幸いなことに、 自然's Homestyle Instant Oatmeal グルテンはありませんが、40グラムの全粒、4グラムの繊維、および1食あたり6グラムのタンパク質もあります。
メープルコードとオートミールブラウンシュガー
コードケーキ
すべての料理：290カロリー、5グラムの脂肪（飽和脂肪1グラム）、280メガフォード、43グラムの炭水化物（繊維5グラム、9グラム）、20グラムのタンパク質朝に別のタンパク質のプッシュをお探しですか？チェック コードの即時オートミールピーク 、20グラムの印象的。炭水化物、脂肪、食物のバランスの取れたタンパク質を備えた即時のオートミールを見つけることはめったにありません。 UMO Callins、MS、RD、CSSD、CPT ;スポーツと栄養士のフィットネスとフィットネストレーナー 健康的な過食はよく根付いています。 そして、これはバランスのとれた朝食が必要なアスリートだけでなく、移動中に健康の選択肢を探している日常の人々にとっても良いことです！ '
自然 Spiced Apple and Flax Instant Oatmeal
自然
すべての料理：170カロリー、2.5グラムの脂肪（飽和脂肪）、90メガフォード、31グラムの炭水化物（繊維4グラム、9グラム）、タンパク質4グラム
リンゴとオート麦は健康ですが、一部のオートミールは、混合物に多くの自然な味や防腐剤を追加します。そうではありません 自然 Spiced Apple and Flax Instant Oatmeal コンポーネントリストには人工は含まれていません。乾燥したリンゴとシナモンの追加は、すべてのボウルで快適な秋の風味を味わうので、1日あたりのおいしい栄養価の高いスタートです。 Jesse Winstad、Rd、Ld ;アトランタベースのプロデューサー ヘルスサウス .
オートミール은 즉시 オートミール에서 더 잘 자릅니다
オートミール이 더 좋습니다
すべての料理：130カロリー、3グラム（飽和脂肪0.5グラム）、95メガフォード、22グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖0グラム）、タンパク質4グラム
スチールカットオートミールは心臓バージョンであり、オートミール川のオート麦をたくさん噛むには、通常、調理するのに少し時間がかかります。 「インスタントオートミールは傑出しています オートミール은 즉시 オートミール에서 더 잘 자릅니다 そして、この即時のオートミールを使用して、長い調理時間なしに鋼のカットミールに怒っています。 '。 年齢、MS、RD、CD、ファンのステフ ;所有者 サッカーの母親のための栄養 オートミール 패키지는 측정 트로피로도 사용되므로 아침에 움직이거나 빠르게 아침 식사를하면서 완벽한 아침 식사입니다. '
mylkラボ Strawberry Vanilla Instant Oatmeal
mylkラボ
カップ：200カロリー、4.5グラムの脂肪（飽和脂肪1グラム）、70メガフォード、34グラムの炭水化物（5グラムの繊維、砂糖7グラム）、タンパク質6グラム
mylkラボ does it again with their バニラストロベリー即時オートミール そして、この朝食は、マジュールのデート、ココナッツシュガー、イチゴの砂糖であり、果物の風味を犠牲にすることなく最小限の砂糖を維持します。
オートミール이 더 좋습니다 Thick and Hearty Blueberry Muffin Instant Oats
オートミール이 더 좋습니다
すべての料理：160カロリー、2.5グラムの脂肪（0グラム飽和脂肪）、220メガフォード、32グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖12グラム）、タンパク質4グラム
ベーカリーマフィンのおいしいものは何ですか？ オートミール이 더 좋습니다' Thick and Hearty Blueberry Muffin Instant Oats カフェで受信されるジャンボマッピンとは異なり、この健康的な選択には、1食あたり28グラムのフルグラムが含まれています、とVincetは言います。さらに、オメガ-3脂肪酸の優れた供給源である亜麻の種子を含めると、食事が追加されます。 '
自然 Blueberry Cinnamon Flax Instant Oatmeal
自然
すべての料理：160カロリー、2.5グラム（飽和脂肪0グラム）、120 mg、30グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖8グラム）、タンパク質5グラム
ブルーベリーは地球上で最も密集した果物の1つであるため、オートミールと組み合わせると、朝食の健康のみが増加します。 自然's Blueberry Cinnamon Flax Instant Oatmeal 含まれるバーブルーベリーが含まれています より多くの抗酸化物質 普通のブルーベリーよりも。
各皿は、5グラムのタンパク質、3グラムの繊維、27グラムのバレルを提供します。 サラ・シェルター、MPH、RDN 、 の いじめベルトリスト そして、「これは、通常のオートミールの味が好きで、少し甘さを望んでいる人にとっては良い選択です。」
野生の果物タンパク質の7つのオートミール
7つの日曜日
料理のために：230カロリー、4.5グラムの脂肪（飽和脂肪0.5グラム）、135 MW、38グラムの炭水化物（繊維7グラム、砂糖10グラム）、タンパク質10グラム
7つの日曜日' Wildberry Protein Oats 他のオートミールタンパク質：最も明確な（および陰謀）のタンパク質を増加させます。オート麦からこの栄養マカロンを追加することにより、この朝食には10グラムのタンパク質が詰め込まれています。
Codiakシナモンオートミールインスタント
コード
すべての料理：190カロリー、脂肪2グラム（飽和脂肪0グラム）、180メガフォード、31グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖11グラム）、12グラムのタンパク質
別の朝のタンパク質は電子レンジを押します コード's Apple Cinnamon Instant Oatmeal そして、12グラムのタンパク質は、オートミール、エンドウ豆のタンパク質、牛乳タンパク質によるものです（ただし、追加の牛乳を提示することでさらに追加できます）。
