食料品の棚で砂糖に最適な17ヨーグルト

お気に入りのヨーグルトの到着は、あなたの健康に驚くべき選択かもしれません。強い骨のためのカルシウムリッチヨーグルト、満腹のためのタンパク質、健康な腸のための活発な培養。多くのヨーグルトには天然の砂糖が含まれていますが、いくつかは追加の砂糖に包装されています。 健康上の利点 そして、これにより、多くの人が低水ヨーグルトのオプションを見つけることができます。

砂糖の一部は穏やかですが、過度の消費量は体重増加と血糖刺しに寄与し、心臓病、糖尿病、特定の癌などの疾患のリスクを高めます。したがって、シュガーヨーグルトが高いほど健康ですが、砂糖は添加されていません。低水種の品種を選択すると、追加の甘さなしでヨーグルトの利点を楽しむことができます。

「あの砂糖」ヨーグルトにはどれくらいの砂糖が許可されますか？

「あの砂糖」の定義は変更され、選択は最終的に個人的な目標に依存します。ガイドラインとしての専門家 ハーバード公衆衛生学校 追加の砂糖の毎日の境界よりも5％未満の食品を提供しています。 2,000カロリーの場合 FDA 毎日の砂糖制限を50グラムに設定します。このガイドラインによると、最高のシュガーヨーグルトは1食あたり5グラムを超えません。

私たちのリストの低水ヨーグルトのいくつかは 最大9グラムの砂糖を含むすべての選択肢は、この5グラムの砂糖制限にあります。 .

ヨーグルトには天然の牛乳糖尿病が含まれているため、ほとんどのヨーグルトには一定量の砂糖が含まれていますが、すべてのヨーグルトが砂糖を追加するわけではありません。砂糖のない別の砂糖がある場合、ヨーグルトブランドは、エルロース、スティーブ、モンクのフルーツエキス、砂糖などの砂糖のない代替品で使用されます。さらに、いくつかの低価格のヨーグルトブランドは、スーパーミルクを使用して実行される糖レベルが低いです。これ このプロセスは、乳糖レベル（乳糖）を最小限に抑えるか、完全に除去します。 その結果、敏感または乳糖の人に適した砂糖ヨーグルトでさえ。

皿に5グラムの砂糖を含む低死亡は、低光だけでなく、このリストのすべてのヨーグルトも、タンパク質やプロバイオティクスなどの追加の利点を提供することを約束します。登録栄養士によって承認された低砂糖ヨーグルトブランドを見つけてから、食料品で最も有害な13のヨーグルトを確認してください。

チョジャニゼロバニラシュガー

チュバニ

チュブハニでは、ほぼすべてのタイプのヨーグルトや味を見つけることができますが、砂糖は砂糖の消費を制限したい人に適しています。それ ゼロバニラシュガー たとえば、それはまだ味に満ちていますが、砂糖を加えることなく甘さのためにステビアの葉の抽出物であるエリザを使用しています。 Chubaniは、アーティストのミルクを使用して乳糖糖を除去します。これは、乳糖不耐症の人にこのヨーグルトをスーツにするため、絶対にゼロです。バニラがあなたの仕事でない場合は、砂糖の中で他のヨーグルトの味を牛乳として試してみてください。

アイスランドのイチゴのガイドライン

アイスランドのガイドライン

前述のように、Skyrはアイスランドのヨーグルトの一種であり、ほとんどのタンパク質ヨーグルトよりも自然に低い砂糖を持っています。 Siggiのように、アイスランドの指示は多くのフレーバーでSkyriousを美味しくします。彼らの いちご （リンゴンベリーはクランベリーのような家族ですが、別の果物です。）ヨーグルトには7グラムの砂糖がありますが、5グラムしかありません。この量の砂糖がまだ高すぎる場合は、絶対砂糖3グラムしかないシンプルなヨーグルトを試して、果物とエキストラを加えることができます。

スマートトライアングルゼロチェリー

okos

okos Triple Zero 追加の砂糖、0％脂肪とゼロの人工甘味料は、まだおいしいです。彼らは甘さを得て、ステベティアの葉の抽出物から強化します。 ビタミンd 免疫の健康、骨の強度、炎症を助けることができる栄養材料。

Yoplart Proteeket Yogurt Yogurt

私はします

エルダーフラワーリキュールカクテル

私はします offers almost any type of yogurt, and if you're looking for a high-protein, lower-sugar yogurt, you can try its 私はします タンパク質 ライン。

タンパク質 タンパク質의 タンパク質의 맛은 15 그램의 タンパク質과 3 그램의 절대 설탕을 함유하고 있습니다. 100 カロリー 만 있으면 タンパク質이 필요한 사람들에게 완벽한 저속 스낵이됩니다.

蒸したサツマイモ

ダノン・ライトはギリシャのヨーグルトに適しています

ダノン

ダノン is one of the most popular yogurt companies with a wide range of products. Their フルーツ ラインには追加の砂糖がありますが ヨーグルトは光に適しています 小さなカロリーを含み、砂糖を加えます。

ダノン אור מתאים ליוגורט תות יווני יש רק 6 גרם סוכר נוסף תוך שהוא מציע טעם תות מתוק מספק, אומר דיאטנית רשומה ローレン・マンクラー、MS、RDN V.また、12グラムのタンパク質がこの深刻な居住地を提供するのに役立ちます。 '

シャープバニラ

ジギー

Skyrは、自然な低砂糖を備えたアイスランドのヨーグルトですが、SiggyのSightis Sight-Suugar Skyrsは通常よりもはるかに少ないです。彼らの 低糖バニラ たとえば、1食あたり2グラムのみです！

Sigis Yogurtはオーガニックまたは芝生の草ではありませんが、実際の食品成分へのシンプルさと献身のために、より低い選択肢の適切な選択肢として顕著です、とSabaは言います。彼女はこれを表しています 活発な文化 、 'シギスは、腹部の健康のためにおいしい有益なヨーグルト体験を約束します。」

大好きです。

大好きです。

砂糖はそれほど多くなく、ヨーグルトを見つけるのは難しいかもしれませんが、とても良いです。 レモンレモンヨーグルトを保存することをお勧めします .

サバによると、砂糖は12グラムのタンパク質で贅沢であり、2グラムの砂糖あたり80カロリーであるとサバは言います。 Steviaを甘味料として含めて、それは甘さを犠牲にせず、最小限の砂糖含有量を可能にし、イラストレーターのイラストレーターを使用すると、さわやかな柑橘類が追加され、ヨーグルトの風味プロファイルが向上します。

大好きです。 & Co. uses the process of ultra-filtering milk, which lowers yogurt's natural milk sugar content (hence why this cup only has 2 grams of total sugar) and increases the protein content.

チュバニ Less Sugar Madagascar Vanilla & Cinnamon

チュバニ

砂糖アルコールまたはステビア、僧ks、エレガス、または砂糖の完全に低価格のヨーグルトの場合、シュガーシュガーヨーグルトのラインを少なくチェックする必要があります。巣だけで甘い チュバニ's Madagascar Vanilla & Cinnamon Less Sugar Greek Yogurt 9グラムの砂糖がありますが、5グラムのみが追加されています（残りは自然にヨーグルトにあります）。また、サービングごとに筋肉を作成するための12グラムのタンパク質もあります！

合計0％

1月

普通のギリシャのヨーグルトにうんざりしている人の中には、まだ味が良いかどうか疑問に思っているかもしれないので、太っていない人もいます。しかし、恐れないでください。 シーン 彼はクリームを維持していて、まだ心地よい鈍い味を持っているので、彼は購入するのに最高のギリシャヨーグルトの一人です。 GRAのサプライズ、フルーツ、またはその他のおいしい追加は、普通のものであるか、まだ普通に食べるのに最適な基礎です。

アイスランドのガイドライン Oatmilk Skyr

アイスランドのガイドライン

多くの非ミルクヨーグルトのオプションは、牛乳の損失を補うために砂糖を追加するため、植物に基づいて栄養を食べるときに貧しい砂糖の選択肢を見つけることは困難です。しかし、心配しないでください。まだ素晴らしい選択肢があります。 アイスランドのオートミールスカイヨーグルト .

メンカーは砂糖が4グラムしかない品種で、牛乳バージョンのようなクリーミーな品種ですが、牛の牛乳はきれいです、とメンカーは言います。 「承認されていますか？また、牛乳なしのすべての選択肢なしに生きている文化の原動力も含まれます。 'ヨーグルトを食べる 活発な文化 免疫と腹部の健康を改善するのに役立ちます。

ココヨ

GT

ココナッツヨーグルトは、ダイエットでヒットしたり見逃したりする可能性があります ココヨ プロバイオティクスは配達が豊富です。

このココナッツヨーグルト V.自然に進行する2グラムの砂糖と、1食あたり4グラムの繊維と3グラムのタンパク質が含まれています。 '

ギリシャのストーンフィールド100％ヨーグルトラード

ストーンフィールド

普通のヨーグルトの場合、独自の果物やお気に入りの果物や水素グラスで食べることができます。 ギリシャのストーンフィールド100％ヨーグルトラード 彼女は素晴らしい選択です。

5グラムの砂糖と3/4砂糖を加えた場合、170カロリーのみで拳ナットを提供すると言われています。 メアリーS.S.、RDN、LD そして、それを区別することは、重要な料理に16グラムを誇る印象的なタンパク質含有量です。このヨーグルトは、強い草から来る100％有機牛乳でタンパク質を栽培しており、優れた栄養と豊かな風味豊かなプロファイルを保証します。 '

甘い飲み物

ギリシャヨーグルトメープルヒルオーガニック

メープルヒル

必要なのは、信頼できる成分を備えた単純なヨーグルトだけではありません メープルヒル Plain Greek Yogurt これを手に入れてください。タンパク質、カルシウム、腹部の健康プロバイオティクスを有機牛乳と生きた活動培養で提供する単純な成分を得ることがわかっています。すべての牛乳は草の上の100％の牛に由来し、製品はGMOで完全にきれいです。

カイトヒルのギリシャスタイルヨーグルト

ヒール

ヒール makes delicious non-dairy cheeses, spreads, and yogurts, and their ギリシャスタイルのヨーグルトは単なる単なるものではありません これは、牛乳なしのヨーグルトがほとんどないオプションを望んでいる人には最適です。

アーモンドミルクと大豆タンパク質で設計されたこのヨーグルトは、植物ベースの代替品を提供し、味が良いとサバは言います。 「砂糖の消費を費やす人々にとって、4つの炭水化物とゼロのみが140カロリーを提供することは賢明な選択です。」

Sabatは、ゼロ砂糖を上回る実際の食品成分で作られており、S。quancophilus、L。bulgaricus、L。Acidophilus、Bifidobacteria、L。plantarumなどの殺菌剤を含む鮮やかな活動培養が豊富です。 より良い腸の健康を促進します 6日

オーガニックオーガニックミルクヨーグルト

ウォルビ

ウェブサイトによると、Walaby Yogurtは、オーガニックミルクと高品質の材料を複製し、オーストラリアスタイルのヨーグルトを複製するように設計されています。牛乳、低脂肪、または非脂肪の品種を購入することはできますが、私たちはそれらが気に入っています。 ギリシャのヨーグルトでいっぱいの牛乳 砂糖5グラムとタンパク質15グラムしか提供していません。

レギュラーギリシャのソノマクローバー

ソノマ・クローバー

ただだけではありません ソノマ・クローバー Yogurt タンパク質이 풍부하고 서빙 당 6 그램의 설탕 만 포함하지만이 요거트에는 100 カロリー와 州이 없으므로 하루에 カロリー 소비를 볼 때 목표 안에 머물 수 있습니다.

また、骨の強度を改善するための腹部の健康とカルシウムの素晴らしい生きた源でもあります。ギリシャのヨーグルトのファンでない場合、クローバーソノマは定期的に低脂肪ヨーグルトを作成できます。

スペインコーヒーのレシピ

ラハブミルクヨーグルトブルーベリーフリー

自分自身

犯罪ナッツ、ココナッツ、ヘキサバの混合物を使用します ヨーグルト 砂糖が少なく、プロバイオティクスが豊富で、牛乳を食べることができない人に適しています。

このヨーグルトは、1食あたり10グラムで飽和脂肪のレベルを見ることでスキップできます。そのため、1日あたり13グラムのレベルを見ることができます。