残念ながら、体重減少は完全な時間作業のように感じることができます。これは実際の仕事での仕事です。食事はどうあるべきですか？まあ、1つは、減量のために最高の健康的な播種レシピを手に入れることをお勧めします。忙しい週を通過するのを手伝うことができます。
そうではありません！ 私は話しました ローラ・バークMS、RD ; GetNaked®栄養と著者の設立 スムージーは薄いです 体重と健康を増やしようとする顧客の間で最大の闘争の1つは、健康的な食事の準備のための時間を見つけることです。彼女はあなたにゆっくりとしたポットに入るように言います。 「家を出る前に、朝のゆっくりとした鍋に薄いタンパク質、野菜、ソースなどの高品質の高品質の成分を投げることができ、家に着いたら夕食をとることができます。エネルギー容器と意思決定 - 製造は1日で最もいっぱいであり、最後までほとんど空またはほとんど空ですので、特に苦労しているときは、より健康的な食事に自分自身を設定してください。あなたはより大きなサイズを買うことを考えるかもしれませんので、十分な食べ物が残っています。 '
キッチンで遅い鍋になることは、あなたを助けるためのアシスタントのようなものです。食事を一日中決定し、素材を整理し、タイマーをセットすることです。 Voila-あなたの食事はあなたがそれを望むときに食べる準備ができています。
Burkeによると、右側に遅い遅いポットレシピを選択するときは、次のヒントを考えてください。
- 充填と喜ぶバランスの取れた食事には、タンパク質、炭水化物、脂肪の3つのマカロンを含める必要があります。タンパク質や脂肪、豆、レンズ豆、トウモロコシ、ジャガイモ、炭水化物/繊維などの鶏肉、豚肉、豆腐などの薄いタンパク質を考えてください。この高品質の成分の組み合わせは、大量のカロリーではなく、減量レシピです。
- ほとんどの場合、夕食時に「遅い」炭水化物を選択します。 「高炭水化物オプション」である血糖を安定させるには、より多くの時間がかかります。レンズ豆、豆、トウモロコシ、ジャガイモなどのこれらのタイプの炭水化物は、魚、鶏肉、卵、豆腐、肉などの薄いタンパク質を備えた多くの野菜を備えた究極の密な食事を生成します。
レシピの選択プロセスを簡単にするために、健康的なポットに最適なレシピを提供して、毎週体重を減らします。壮大な食事を読んで楽しんだ後、見てください 重量距離に最適な朝食 .
ベジタリアンチリが最高です
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
チリは肉ではないはずです！この野菜のチリは、彼のより大きな敵と同じくらいおいしいです。また、インゲン豆や黒豆などの健康的な野菜で満たされています。代わりに、トウモロコシのパンの片側を通り抜けて、もう少し行きましょう！
ベジタリアンの朝食レシピ
詐欺師ポット野菜チリのレシピを入手してください。
Cardi -Harty Asianic Noodlesスープ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
ゆっくりと健康的なスープのために作ることができる最高の食事の1つは、健康的で健康的なスープです。プラスチック容器に入らないアジアのスープが必要な場合は、このレシピに恋をするでしょう。ニンニク、生inger、アニスの星の味で、このスープはレストランで入手できるのと同じくらい良いです。
悲痛なアジアンビーフスープのレシピを入手してください。
日々の子羊
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
このモロッコに触発されたこのレシピは、遅いゆっくりしたポットに新しい回転を設定します。あなたがこれまでに試したことのないレシピを探しているなら。羊、ローマのトマト、ひよこ、金の成長はすべてキュコに提供され、時間と時間を書き直したい食事に提供されています。
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ザンビアの陶器ポット
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
チキンソーセージ、エビ、アリ、ティルと野菜が爆発しています。この食事を完了するには、より健康的な基盤としてキノアまたはライスを選択してください。
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ゆっくりとした鋼板豚肉
Waterbury Publications、Inc。
南部のバーベキューを食べに成長する場合は、自宅で作ることができる模倣レシピが必要です。いいえ、喫煙者では調理されていませんが、ゆっくりと皿が依然としてあらゆる違いを生み出します。このレシピはラクトに精通しており、高タンパク質と炭水化物で食べた後、長い間あなたを満たします。
ゆっくりとした生活ストーブのレシピを手に入れましょう。
牛肉とブロッコリー牛肉
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
注文があなたの告発の1つである場合、より健康的な代替品は、ゆっくりとゆっくりとしたストーブで牛肉とブロッコリーのおいしいレシピを見落としています。暖かいご飯で白米を交換することを検討してください。あなたがそれがどれほど簡単かを知っていれば、あなたは再びあなたを招待したくないでしょう。
セラミックとブロッコリービーフのレシピを入手してください。
タコス鈍い豚肉のスローカルネイトタコス
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
スパゲッティスカッシュのレシピ スパゲッティ
おいしいタコスを楽しむためにレストランを訪れる必要はありません。タコスは、乾燥したタンパク質、玉ねぎのピクルス、オレンジ、睡眠でジューシーでおいしいです。 Turriticで伝統的な方法でそれらを楽しむ代わりに、私たちはこのテイスティング混合物に新鮮なルーマニアのレタスで、より多くの野菜のために体重をかけます。
遅い豚肉の豚肉。
スローポットチリピグスープ
ジェイソン・ドンリー
缶詰のスープオプションのより健康的な代替品をお探しですか？このおいしい料理を組み立てるのは簡単で、棚の安定した材料よりも美味しいです。ハートビーンズと野菜を備えたスープは、259カロリーしかあり、25グラムのタンパク質と6グラムの繊維を提供します。
ゆっくりとしたグリーンチリピグのスープのレシピを入手してください。
キューバトマトと黒豆のスープはゆっくりと鍋です。
ジェイソン・ドンリー
ゆっくりとキューバのトマトと黒いスープが警備員です。黒の大豆栄養、織りチキンスープ、トマトを切ってギリシャのヨーグルトを特徴とし、健康的な写真を撮ることができます。この食事は261カロリーのみをもたらし、16グラムのタンパク質と8グラムの繊維を提供します。
ゆっくりとキューバのトマトと黒豆のレシピを入手してください。
チリポートシャープポテトポット
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
チリはゆっくりとしたクラシックポットであり、このレシピで間違っていることはありません。ローストまたはチャックの先端は、野菜、大豆、スパイスと混合されています。これらはわずか250カロリーです。
スモーク陶器チリのレシピを入手してください。
チキン
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
あなたの乾燥したタンパク質が鶏の場合、この壮大なレシピはあなたのためです。このバスケットを飛ばす秘密は、肉をゆっくりとストーブに入れる前に肉を手に入れます。はい。これは別の段階（および別のクリーニングテンプレート）ですが、それだけの価値があります。
小切手でレシピを飛ばしてみてください。
七面鳥の胸とオレンジとハーブ
女性のポットによって提供されます
トルコは感謝祭だけではありません！この柑橘類の風味は、一年中この乾燥したタンパク質になります。新鮮なオレンジ、白い風味、ローズマリーが完全に円にもたらされます。
オレンジとハーブを備えたゆっくりとした七面鳥の胸のレシピを入手してください。
クレイのタコスチキン
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
一般に、豚肉や牛肉の場合は、レシピを使用してこの無駄のないタンパク質を吹き飛ばしてみてください。チキンタコスが適切な調味料とエキストラでどれだけできるかを見て驚くでしょう。より健康的な着色の場合は、トーラを新鮮なレタスベッドに変えることを検討してください。
陶器のチキンタコスレシピを入手してください。
Anchildaチキンシチュー
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
もちろん、素晴らしいオウム。しかし、エンチラーダチキンシチューで何か新しいことを試してみてください。一日中外出する前に朝に設定した場合は、おいしい食事のために家に帰ることができます。この料理は心臓野菜と乾燥したタンパク質で満たされているので、非常に満足していると感じることができます。
KROK-SIRチキンアントチャドダ穀物のレシピを入手してください。
チキンヌードルスープ
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
クラシックチキンスープボウルよりも優れていますか？あなたが良いものでも快適で健康的な食事を探しているかどうかにかかわらず、あなたはチキン麺のスープを間違えることはありません。
陶器のチキン麺のレシピを入手してください。
スローカボチャチリチリ
ジェイソン・ドンリー
Slow Pumpkin Chiliのこのレシピを使用すると、いつでもカボチャを楽しむことができます。そして、回避しないでください - デザートだけでなく、カボチャも。また、おいしい料理にも使用できます。このチリは、なぜこのおいしい果物が夕食のレシピに追加されなかったのか疑問に思うかもしれません。
自家製ガーリックトーストの作り方
ゆっくりとカボチャのチリのレシピを手に入れましょう。
遅いポット
ジェイソン・ドンリー
このフランスに触発されたチリとシチューは、1つのおいしい食事を組み合わせています。これにはshowaが含まれます。七面鳥には乾燥タンパク質が含まれています。パリで休憩を取るが、赤身の肉が欲しくない場合、それは素晴らしい選択肢です。このレシピは、34グラムのタンパク質とフィラー用の9グラムの繊維を提供します。
ゆっくりとした七面鳥の七面鳥のレシピを入手してください。
ストーブチキンとメープルの赤面野菜は遅いです
ジェイソン・ドンリー
このシンプルで美味しくて健康的なレシピでチキンゲームを増やしてください。鶏肉はマッピングされ、結合風味は大幅にアップグレードされ、野菜は柔らかくて柔らかいです。 33グラムのタンパク質と10グラムの繊維を使用することは間違っていないので、夕食にこの料理を追加することはできません。
スローチキン炊飯器とメープル赤面野菜のレシピを入手してください。
赤ワインクラシックチキン
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
豪華ですか？実際に、赤ワインソースで仕上げられたスピードストーブでCoq au vinを作ることができます。フランスへの旅行よりも間違いなく安いです！次の夕食のために夕食のために鶏肉のレシピを取り、おいしい材料を買いましょう。
レシピを赤ワインでゆっくりとクラシックに飛ばしましょう。
クリームのようなエンドウ豆のスープ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
スプリットエンドウ豆は、健康な世界のヒーローの一人としてランク付けされています。このスプリットエンドウ豆のスープは、何らかの理由でクラシックな食べ物であり、快適な食べ物の1つであり、快適で、美味しく、健康ではありません。
クリームのようなエンドウ豆のレシピを入手してください。
フレンチポットロースト
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
それぞれの文化にはポットの対数バージョンがあり、ハートミート、野菜の塊、香りのスープと同じ驚くべき混合エアコンです。フランスのポットには軽くて健康的なバージョンがあります。
焼きたてのフレンチポットのレシピを入手してください。
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