最高のスパゲッティスカッシュスパゲッティ |ユンパルス

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みんなが大好きなカボチャを食べる最良の方法は？これらのスパゲッティスカッシュスパゲッティ麺をハーブでソテーし、マリナラとパルメザンチーズをトッピングします。

カボチャの中身をすくって長い麺状にする以上においしいものは何でしょうか？ほとんど何もありません。ここのスパゲッティスカッシュに夢中です！みんなが大好きなカボチャを食べる方法はたくさんあります。ペストを混ぜたにパッタイ。しかし、それを食べるのに最適な方法は何でしょうか？スパゲッティとして！もちろんイタリアの味はこのようなカボチャとよく合うので、私たちはこれを私たちの大好きなマリナラソースに浸してミールと名付けました。スパゲッティカボチャの切り方はこちらどうやって調理するか、そしてそれを健康的なディナーのアイデアにする方法。

コーヒーマティーニのレシピ

クイックビデオ: スパゲッティスカッシュのロースト方法 (1 分!)

さて、このレシピでカボチャを調理するには、オーブンとインスタントポットの 2 つの方法があります。実際にカットしてローストする方法を示す簡単なビデオを作成しました。だって、実際に見るのが一番学びやすいですよね？アレックスがスパゲッティスカッシュの切り方と調理方法を紹介しています（上）。

スパゲッティスカッシュを調理する2つの方法

スパゲッティスカッシュの最も難しい部分は、それを調理する方法を理解することです。それぞれの方法には長所と短所があります。ただし、インスタントポットをお持ちの場合は、それを使用することをお勧めします。 2 つの方法の味の違いはほとんど感じられず、圧力鍋の方法ではわずか 30 分しかかかりません。（スコア！）

方法 1: ローストしてみようオーブンの中。

この方法は少し手間がかかります 合計1時間 。麺を最長にするには、次のようにします。スパゲッティスカッシュを切ります縦方向ではなく横方向に。かぼちゃの糸が幅方向に走っているため、長くて贅沢な麺が得られます。その後、カボチャの大きさと鮮度に応じて、40 ～ 55 分間ローストします。 次の場所に移動します: ローストスパゲッティスカッシュ (正しい方法!) 。

方法２：そのまま調理するインスタントポット。

インスタントポットスパゲッティスカッシュのみ 合計30分 ！あなたはそうするだろうスパゲッティスカッシュを切ります同じように。その後、圧力鍋を強で8分間加熱し、すぐに放すだけです。 10分間水切りをした後、最終的には30分弱で終了します。これは、スパゲッティスカッシュスパゲッティを作るための最速の方法です。 次の場所に移動します: インスタントポットスパゲッティスカッシュ 。

このスパゲッティスカッシュスパゲッティの注意点！

スパゲッティスカッシュを調理してしまえば、ほとんどの労力は必要なくなります。このスパゲッティスカッシュスパゲッティのレシピでは、バター、ニンニク、ハーブで麺を炒めてイタリアの風味を加えます。次に、お好みのマリナーラをトッピングします。このレシピに関して留意すべき点がいくつかあります。

麺にはニンニクとハーブを加えて風味を高めています。スパゲッティスカッシュ麺の風味を最大限に引き出すには、そのまま食べるだけではありません。以下のレシピにあるニンニクとハーブを使ってソテーする方法に従ってください。
分量に注意してください: 2 ～ 3 人前。このレシピはスパゲッティスカッシュ 1 本分ですが、通常の麺ほど食べ応えがないため、約 2 ～ 3 人前で十分だと思います。レシピを2倍にすることもできますが、その場合は焙煎方法。インスタントポットのスパゲッティスカッシュは、一度に 1 つのスカッシュに対してのみ機能します。
重要: 健康的な夕食にするにはタンパク質を追加してください。スカッシュヌードルは標準的なヌードルほど腹持ちが良くないため、ここでは必ずタンパク質が必要になります。プロテインによっては、摂取量を 3 ～ 4 回に増やすこともできます。アイデアについては以下を参照してください。または、4人以上のサイドディッシュとして提供することもできます。

スパゲッティスカッシュスパゲッティを食事に作る方法 (プロテインのアイデア)

これを健康的な夕食のメインディッシュとして提供したい場合は、腹持ちの良いタンパク質を追加する必要があります。マリナーラには、お好みの瓶詰めソースまたは当店のソースをご使用ください。簡単マリナラソース。次に、食事にタンパク質をさらに追加する方法を決定します。提供方法については、次のようなアイデアがあります。

ジンジャービールを使ったドリンク

ヤギのチーズ。ヤギのチーズを少し加えるか、クリーミーゴートチーズパスタソース。
肉。（当たり前）お好みのボロネーゼソースまたはミートボールと一緒にお召し上がりください。
スパゲッティソースを作る。自家製スパゲッティソース肉や野菜のクランブルと一緒に。
レンズ豆。ベジタリアン、ビーガン、植物ベースを維持するには、味付けブラウンレンズ豆：植物ベースのタンパク質を追加するのに最適です。
レンズ豆のボロネーゼ ソース 。これです良さそうです。
野菜のミートボール。これには少し準備が必要になりますが、ビーガンミートボールここならうまくいくだろう。瓶詰めの赤いソースを使ってシンプルに仕上げましょう。
ボリュームのあるおかずを追加しましょう。たんぱく質を多く含むおかずも効果的です。当店のような、ナッツとチーズを使ったボリュームたっぷりのサラダをお試しください。トスサラダまたはビーツのサラダ。

人々が言っていること

数人のレシピテスターにこのスパゲッティスカッシュスパゲッティをテストしてもらいました。彼らの言い分は次のとおりです。

ソースを加える前に、スパゲッティスカッシュをスパイス、バター、オイルでソテーするのが大好きでした。より風味豊かに仕上げました！いつもこんな感じでスパゲッティスカッシュスパゲッティを作ります！ -クリスティ
私たちは皆、美味しくて風味豊かで、また食べたいと思いました。に入れておきますインスタントポット回転！ -クレア

このスパゲッティスカッシュスパゲッティのレシピは…

ベジタリアンでグルテンフリー。ビーガン、植物ベース、乳製品不使用の場合は、以下のレシピのビーガンオプションに従ってください。

レンズ豆の調味料

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最高のスパゲッティスカッシュスパゲッティ

準備時間: 25分
調理時間: 15分
合計時間: 40分
収率： 2に3メインとして、サイドとして 4 つ1×

説明

みんなが大好きなカボチャを食べる最良の方法は？スパゲッティスカッシュスパゲッティ！麺をハーブでソテーし、マリナラとパルメザンチーズをトッピングします。

材料

規模1x2x3x

1中くらいのスパゲッティスカッシュ (3ポンド）
1ニンニク
大さじ2有塩バター（またはビーガン用サブオリーブオイル）
大さじ2オリーブ油
大さじ1乾燥オレガノ
大さじ1乾燥バジル
小さじ1/2オニオンパウダー
小さじ1/2ガーリックパウダー
小さじ1/2 コーシャーソルト
1/4カップすりおろしたパルメザンチーズ、さらにお召し上がりいただけます (またはビーガンパルメザンチーズ)
マリナラソース（使用）簡単マリナラソースまたは自家製スパゲッティソース肉または野菜のクランブル付き）
メインディッシュとして提供する場合はプロテイン*

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説明書

スパゲッティスカッシュを調理する: ローストスパゲッティスカッシュまたはインスタントポットスパゲッティスカッシュ。
ニンニクをみじん切りにする。
かぼちゃが調理されたら、大きなフライパンを中弱火に加熱します。バターとオリーブオイルを加えて溶けるまで温めます。ニンニク、オレガノ、バジル、オニオンパウダー、ガーリックパウダーを加えます。ニンニクが茶色になり始めるまで、時々かき混ぜながら3〜4分間温めます。火から下ろし、かぼちゃ麺を加え、コーシャーソルトそしてすりおろしたパルメザンチーズ。よく混ざるまで混ぜます。味を見て、必要に応じて塩を加えます。
お好みのマリナラソースと、少し多めのすりおろしたパルメザンチーズを添えてお召し上がりください。