栄養士によると、5つの健康的なトレイルミックスと5つの回避

トレイルミックスは多くの人にとってスナックです。アクティブな旅の際にスナックが必要な場合、このスナックは、誰かのスナックや伝統的なトレイル混合物の塩味を楽しみたいときに、食事中の特定の栄養素を増やすための便利な方法です。それは健康的なスナックですが、他のトレイルミックスよりも優れたトレイルの混合物です。

パスの混合物の公式の定義はありませんが、ナッツと種子、ドライフルーツ、しばしばキャンディーやチョコレートの塊などの甘いdulであると信じることができます。この食品の組み合わせにより、トレイルミックスは健康的な脂肪、繊維、タンパク質の供給源になります。使用する材料と部品の正確なタイプは、上下に数字をダイヤルできますが、パスの混合物は材料から一定量を提供します。繊維とフィラータンパク質と心臓の健康的な脂肪を提供する便利な食品は、健康的なスナックを引き起こす可能性があり、準備ができて簡単に移動する必要があります。しかし、すべての混合物が均等に作られているわけではありません。読み続けて、最高のトレイル混合物を選択する方法を学びましょう。

私たちの健康的な方法を選ぶ方法

食料品店の棚に多くのブレンドを使用できます。そのため、健康に最適なものを理解するのは複雑になる可能性があります。あなたの仕事を促進するために買い物をしている間、栄養の最も有益なオプションを特定するのに役立つ3つのヒントがあります。

• 砂糖の含有量を見てください ドライフルーツには天然の砂糖が含まれていますが、最小限の砂糖のある混合物を選択したいと考えています。この洗練された加工砂糖は、健康と健康の目標を遅らせ、スナックに空のカロリーを追加することができます。 1食あたり5グラム未満の砂糖を備えたトレイル混合物を選択してください。 0グラムの人々が最良の選択です。
• 多様性を見つけます そして、伝統的な道について考えると、ピーナッツ、レーズン、お菓子の組み合わせが明らかに出現しています。この混合物は重要な栄養素を提供しますが、多様性がありません。健康的な混合物には、さまざまな種類の種子とナッツが含まれます。 1つ以上のクルミの混合物を楽しむことで、心臓の中でさまざまな栄養素と健康的な脂肪を食べることができます。
• 女王なしで行く そして、いくつかのブレンドは風味豊かなナッツで作られています。これにより、スナックにフレーバーが追加される可能性がありますが、健康の目標を落とすことができる不必要なナトリウムも提供できます。ナトリウムナトリウムを備えた0ミリバル品種は理想的ですが、制限オプションです。湾に塩を保つために、サービングあたり90ミリグラム未満のナトリウムとブレンドを見つけます。

読み続け、5番目に健康的な道を見るために5を避けてください。次に、より健康的なフードショッピングのヒントを確認してください。 10ベスト .

5番目の健康な5パス混合

ナッツナッツとドライフルーツ混合オメガ-3混合物

プランター

それはすすとクルミの基礎です このミックス Omega 3 Essentialsを使用して製品を作成します。このタイプ 州 それは心血管系を助け、血圧を下げ、コレステロールを改善します。砂糖が2グラムしかないこの混合物は、最小限の空のカロリーで健康的な脂肪とタンパク質を提供します。

自然の中心にあるヘルシートレイルミックス

庭

ストロベリーダイキリ

リストは、トレイルミックスが農業脂肪の濃縮源であることを示しています。これは、既存のナッツと種子によるものです。トレイルミックスを妨害しないでください。健康的なスナック。

庭에 따른このオプション たとえば、1食当たり9グラムの脂肪が提供されますが、最小の部分は飽和脂肪です。この混合物のほとんどの脂肪は健康な供給源から来ているため、これは食事に脂肪を含める良い方法です。

これは甘いシナモンカボチャです

それは果物です

プレートあたり190カロリー このオプション 「ベスト」リストにある他の人よりも多くのエネルギーを提供します。しかし、このカロリーには6グラムのタンパク質と5グラムの繊維があります。これにより、0グラムの砂糖の健康的な脂肪を備えた肌寒いフィラースナックが可能になります。カボチャの種、リンゴ、シナモンの混合物は、依然として多くの栄養素と風味を選択する単純な混合物です。

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オーチャードバレー

コーンフリッターのレシピ

「ベスト」リストの最高のカロリーオプション、 この緊張 また、最高のタンパク質含有量を提供します。アーモンド、エンドウ豆、ピーナッツ、クルミ、ピーカンはこの混合物の基礎であり、ダークチョコレートアーモンドにはアーモンドの甘さが含まれます。この品種にドライフルーツが見つからない場合、炭水化物の選択肢が低い場合があります。

グルメ電気は、パッケージ化されたタンパク質混合物のプレミアムトレイルをファイルします。

グルメ

別のオプション 1サービングあたり7グラムのタンパク質を備えたパワー-UPタンパク質制限には、追加の砂糖のゼログラムも含まれています。自然な甘さはレーズンから来ていますが、このミックスにはお菓子が見つかりません。あなたはまだソルトフンフレーバーの楽しみの組み合わせを手に入れ、甘さを高めるために余分な砂糖なしで生成された苦いチョコレートチップを追加します。

健康に有害なトレイルを避けるために5が介入します。

カーのダークチョコレート

車

私たちのリストで最も低いカロリー混合物が「最悪の」カテゴリを作成したことに驚くでしょう。サービングあたりのカロリーが少なくなります このトレースのパス エッジには、9グラムの砂糖と4グラムのタンパク質が含まれています。この栄養素の組み合わせは、理想的な混合物、バタートフィバター、砂糖、バターです。

プランター Sweet & Salty Trail Mix

プランター

ココナッツオイル代替ベーキング

別のオプション with only 4 grams of protein, このミックス ご飯には余分な砂糖もあります。キャンディーの彫刻、ヨーグルトで覆われたレーズン、いくつかの種類の砂糖は、この製品の空の糖カロリーを提供します。このミックスで食べ物と色を見つけることができるので、それほど望ましくはありません。

好みの日のミントチョコレート混合物

1月

地元の目的地でしか見つけることができないブランド、そしてお気に入りの日には、シュガートレイルミックスが生産されます。 このオプション 12グラムの砂糖、リストの2番目の量とタンパク質3グラムのみ。まだ数グラムの繊維を手に入れることができますが、この製品は私たちのリストの何よりも飽和脂肪含有量が高くなっています。

スモアの私のお気に入りのトレイルデー

1月

サービングごとに14グラムの砂糖を追加します このs'moresトレイルの混合物 彼は私たちのリストの中で最高です。さまざまな種類の砂糖と、砂糖のあるさまざまな材料を見つけることができます。繊維の数と低タンパク質の数は、飽和源からの脂肪脂肪の半分以上が望ましくありません。

健康なバケツの2番目のキャラクター

2番目の自然なスナック

〜 このトレースのパス ピーナッツ、アーモンド、木には、砂糖で生産されたドライフルーツやチョコレートピースが含まれています。人工色、風味、防腐剤なしで作られたマーケティングは、この製品を魅力的にすることができます。しかし、タンパク質と砂糖が少ないより良いトレイルブレンドがあります。