エミリー・ラッコフスキーは熱い女の子の定義であり、彼女は暖かいです。 ソーシャルメディア あなた自身と一緒に、あなたの道とビデオはあなたの腹部の筋肉と脚を提示します。それ 女性は姿を消した 女優は、さまざまな水着や水着で薄い体を覆すという素晴らしい写真を落としました。 Ratjkowskiは、Robin Dickka Arenaで爆発した後、見出しに上がりました。 ぼやけたライン 10年前、私はディーラーの体に関するビデオと本を書きました。 私の体 力、美しさ、フェミニズムについて。
32 -YEAR -OLD GIRLは、最も人気のある最も重要なモデルの1つですが、カロリーや食事で彼女を保持しません。代わりに、彼女はあまりにも強迫的であり、彼女の好みの活動的な状態についてあまりにも強迫的です。彼女がスーツと健康の専門家が政権について話している5つの方法：
彼女はターメリックとシュガービートジュースを飲みます
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オレンジビターを使ったドリンク
ロサンゼルスの人のように、人がジュースについて違いがないなら。私にとって、彼女はあなたが食べる食べ物と気分は良いはずだと言った。 ニューヨークタイムズ ウコンジュースとシュガービートが欲しいです。 L.A.すぎると、避けることはできません。 '
専門家： ウコンは、最も古い抗酸化物質の1つとして知られています。 スポーツパフォーマンス栄養士 運命を探す、 RD、CSSD、LD 、 主要。 '実際、それは体の有害な炎症と戦う能力のために、何世紀にもわたってアジアの一種の薬として使用されています。金色の牛乳を取り、時々ターメリックを米のような穀物に持って行き、利益を享受します。 「彼女は付け加えました」シュガージュースは心臓の健康を助けるだけでなく、血流を拡大することで血流を改善するのに役立つ硝酸塩も含まれています。血液系に適しているだけでなく、ジムのパフォーマンスも役立ちます。多くのオリンピックは、酸素の利用可能性を改善し、持久力のパフォーマンスを改善する前に、シュガービートジュースを飲むことで誓います。したがって、ビットジュースは、持久力スタイルの教育のためにより効率的な教育を作成することにより、体力を維持するのに特に役立ちます。 '
彼女はたくさん醸造しています
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Ratajkowskiは健康的で食べて食べました 彼女 、 '私は実際に料理をしているので、私は実際に助けます。私はあらゆる種類の塩、砂糖、体を知っています。 '
専門家： Moody is a problem that eats in a restaurant when trying to maintain `` `` `` `` `` `` `` `` `` The restaurant wants to bring you to delicious food and makes you feel that you are making money because of their generosity.私たちは家よりも多くの食べ物を食べることができます。彼女は続けています。これは、私たちが彼に支払われた食べ物を使いたくないからかもしれません。とにかく、ほとんどの食事を調理するときに、長期的にはより健康になる可能性のある食事の品質をさらに制御できます。 '
彼女는 그룹 피트니스 레슨을 좋아합니다
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マンゴーを使ったドリンク
The model likes outdoor activities like walking and hiking , but when she does hit the gym, she prefers group classes. 'I'm one of those people who, if I go to the gym by myself, there's a 50/50 chance of me actually working out and really pushing myself, so the class environment works really, really well for me,' she told Instail .
専門家： 'In a fitness class there is usually a varied amount of participants that are in different stages of their wellness journey,' Certified fitness instructor, Pilates teacher and Mindset & Movement coach ナディア・メルドク states. 'This can help to curb the intimidation factor that comes with joining a gym. In addition, most classes will always offer modifications that allow you to feel comfortable no matter your level of fitness. Lastly, the energy of a good class can really help to keep you motivated when you feel you can't continue or lack motivation.'
殻付きトウモロコシのグリル
彼女는 Zumba를 만듭니다
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One specific class Ratajkowski loves is Zumba . 'I am also someone who, even in a class, will get chatty and [distracted]' she told InStyle. I think that's the great thing about [Zumba]— the music keeps me really focused and in the zone,' she continues. 'You just feel like you're, you know, Superwoman really pushing herself. You end up working harder and it's a better, more intense workout, without even noticing.'
専門家： 「ズンバは効果的なトレーニングになると思いますが、それは一種のパワートレーニングから来たに違いありません。ただし、Zumbaはさまざまな筋肉群と協力し、心臓の健康を高め、優れた心血管呼吸器系を維持し、圧縮するのに役立ちます。 'Mordukは言います。
彼女는 춤을 좋아합니다
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Ratajkowskiをスクロールします そして、あなたはおそらく彼女のダンスのかわいいビデオを見るでしょう。
専門家： ダンスは一種の自己発現であり、ランク付けする良い方法です、とマードックは説明します。 「体の圧力が低いとき、あなたはよりよく眠り、体重を調整し、ストレスを軽減し、気分が良くなります！さらに、筋肉の強さと好気性のスタミナが改善されていることがわかります。また、持久力を改善し、柔軟性を向上させ、より良い調整を改善するのに適しています。 '
