高いコレステロールは心臓病に寄与しますが、それは死因の原因のままです。コレステロールは、心臓の動脈壁内の血液凝固点に蓄積し、プラークやその他の脂肪堆積物とともに蓄積することができます。血液凝固が悪化し、心臓発作を引き起こす可能性がある間、血液凝固または脳につながる可能性があります。 脳の脳卒中を引き起こす可能性があります そしてそれは到達します。ただし、ほとんどの場合、健康な栄養、運動、喫煙回避、アルコール消費制限、体重管理を通じて、高コレステロールを予防および制御できます。
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ほとんどの医療サービスプロバイダーは、心血管系の問題から究極の保護のために、200メガン/低（穿孔器）未満の血液コレステロールレベルを推奨しています。あなたが思うこととは反対に、栄養コレステロールは血中コレステロールレベルとトランス脂肪の影響を損なわない。今証拠が現れます カテゴリ とにかく、いいえ 양 心臓病のリスクに最も大きな影響を与える脂肪。実際、2016年の大幅なFDAタグ修復により、総脂肪として1日あたり65gから78グラムに1日の価値の推奨（DV）が増加しました。
カロリーの10％（たとえば、2,000カロリーに従う人の場合）および可能な限りトランス脂肪の消費を可能にします。幸いなことに、最も豊かな変換された食料供給源である部分鉱山労働者（PHO）は、2015年に食料サプリメントについて言及できませんでした。 POSはGRAとは見なされません （一般的に安全として認識されています）。しかし、牛、子羊、牛乳、バターなどの特定の動物製品では、少量のトランス脂肪が自然に表示されます。
コレステロールを減らすために食事を取り除くか減らすために、栄養士は、彼らがコレステロールで上位5つの肉と5つの最悪の習慣を欠いていることを読み続けていると言います。
豚肉
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卵やビスケット、朝食、アスパラガスなどの野菜を包む、またはゴマの間のベーコン、ハンバーガーのパテ、チーズの間のベーコンとともに、多くのアメリカ料理で滑るようです。それはあなたが一緒に食べ物を引っ張るのに役立つサクサクした接続層を提供します。残念ながら、それはあなたの健康をつなげません。ほとんどのベーコン製品の総カロリー（2人あたり約27カロリー）は、タンパク質カロリー（用量あたり約22カロリー）以上です！
ステーキ
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さまざまなステーキの結婚式に関連する食事を知る必要があります。バイソンのよりスリムなタヒニは、脂肪を減らすために加工できますが、肉の先駆者が良いため、先駆者は脂肪の消費に貢献します。 11グラムの飽和脂肪が含まれており、プラムのない梅の4グラムのそれぞれに1つのトランス脂肪を引き起こします。
最小のフィレトランスキンキンステーキの飽和10オンスの飽和状態の飽和状態です。
牛の天使で始まったポルティタウスステーキは、4グラムで9グラム（および290カロリー）の参加者に近い。
別のアルコール
子羊
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赤身の肉は「牛肉」という言葉でよく使用されますが、子羊、強烈な、バイソン、豚肉などの肉は大量に含まれているため、赤です。 モグ・ロビン 赤く見せてください。子羊の充電されたrib骨には、主に4グラムの飽和脂肪が提供されますが、両方の肩のrib骨は4グラムの飽和脂肪の4グラムに入りました。
赤身の肉は少なくとも週に1回は消費され、コレステロールが範囲外である場合、またはコレステロールまたは心血管疾患の家族歴がある場合は、制限されるべきです。
rib骨
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rib骨のリストを作成することは驚くことではありません。一般に、すべての肉に住んでいるときに脂肪が見える脂肪があり、骨を下げるのに十分に滑らかになる可能性があります。悪いニュースは、家畜センターのバックリブを切ることです。ビーフスタイルのrib骨と短いrib骨ビーフボーンには、4グラムの4グラムあたり13グラムの飽和脂肪が含まれています。
レストランでrib骨を予約した場合は、友達と共有して野菜の隣に置いてみてください。繊維の消費はコレステロール制御の改善に関連しており、rib骨には繊維がなく、多くの野菜には1食あたり多くの繊維が含まれています。
ソーセージ
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ソーセージ와 같은 가공 육류를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 안정화시키기가 어려울 수 있습니다. 대부분의 연기가 자욱한 ソーセージ 링크에는 2 온스에 대해 6 그램의 포화 지방이 포함되어 있습니다 (및 350 ~ 500 밀리그램의 나트륨 -우리는 혈압을 촬영하고 싶지 않습니다!)
冷凍エビを調理する最良の方法
それを維持するために 肉のない朝食についての真実 （容量あたり0.5グラムの飽和脂肪）または ソーセージ 킬바를 기반으로 한 단순한 진실 -기반 식물 （約3.3グラムのソーセージの飽和脂肪1.5グラム）。
