あなたが長く健康的な生活を送りたいなら、朝食は始めるのに最適な場所です。私たちは皆、より健康的なライフスタイルを描くための簡単なツイートを探しています。 世界の青い地域 - 100歳まで住んでいるほとんどの人は、特定の洞察のために連絡するのに適した場所です。
「青いエリアは、世界で最も高い寿命を持っていることが証明されている世界です。彼らはもともと科学者グループと科学者（Dan Botner）によって作成され、登録された栄養があると言っていました。 ビル・ブラッドリー、レッド , Cola Bridakiの共著者は誰ですか？ クレタ島の食べ物：世界中の健康な人の伝統的なレシピ 科学者は青いマーカーを取り、健康な人々と一緒に世界を囲みました。これが青い領域と呼ばれる理由です。 '
簡単なミックスドリンク
この登録栄養士に追加します キム・イッツ、レッド ミズーリ州セントルイスは、「この分野は地理、伝統、文化では非常に異なっていますが、研究者は言いました。 9共通のライフスタイルトピック 青い地域での生活を促進する人。 Ooitzが強調したように、これらのトピックのうち3つは食事に言及しています。 「青い地域の人々は体を維持するのに十分な食物を食べ、ほとんどのカロリーは植物から来ています。実際、青い地域の住民 月に平均15〜20グラムの肉を摂取する 比較 ヘブライ人の月の平均352グラムの肉 '
世界中の5つの朝食をご覧ください。健康を読み続ける方法の詳細については
ヨーグルト、蜂蜜、果物、ナッツ - クリートとアイカ、ギリシャ語
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人々は、世界の健康な人々が住んでいるギリシャのクレタ島とアイカリアで私たちが何を食べるかをよく尋ねます。 1950年代には、世界で最も高い上級比率が最高でした（そして、男性は女性と同じ年齢で住んでいました）。イカリア島は、世界で最も有名な人々の一人です。断続的な断食はブラッドリーを提供します。
彼らが朝食を食べるなら、蜂蜜、果物やナッツ、酸っぱい生地のパン、素晴らしいオリーブオイルなど、それはしばしば簡単です。それは、朝食ダイエットで際立っているすべてが国内のすべてであることを示し続けています。
「ヨーグルトは占領されており、草があります。彼らが食べる果物は、非スプレーの木から来ています。ブラッドリーは、オーガニックは自然な方法だと言います。
ブラッドリーもaを表します 最新の研究 地中海の栄養は、最大13年間の平均寿命を延ばすことを示しています。この研究は、地中海の栄養の平均余命の大幅な増加を示していますが、それは有機食品を食べることの追加の利点です。
卵、酸っぱいパン、オリーブオイル - クリート、アイスカー、ギリシャ
[ギリシャのクレタ島とアイコ・クリシーの人々がオリーブオイルを持っている場合、オリーブオイルを持っている場合、炎症性の特性があり、最高のオリーブオイルです。卵、鶏肉、鶏のようなハーブを食べる鶏肉を食べると、オメガ - アンチ - インフラムカーターがあると考えられています。 Baccrical（およびCrete）は、長寿と健康を担当しています。
味oスープ、鳥、NATO、新鮮な農産物 - 川川、日本
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'とんでもない 朝食オキンワンの伝統 Yozitzは複数の小さな皿で提供されており、さまざまな硬い食事、新鮮な海藻が含まれています。 '。より多くの果物や野菜をサポートすることは驚くことではありませんが、沖縄の朝食で最も有名な食材はミッソ、NATO、海藻です。ミスとNATOは、2種類のソリッドビーンズです。
'とんでもない 最新の研究 より多くの（設立された醤油）は、早期死のリスクを減らすのに役立ちます。この研究では、しばしばNATOを食べた人は、心血管疾患で死亡する可能性が24％少なかった。モスク、コンボ、その他の種類の海藻は同様の効果があります。最近の2つの大きな研究 心臓病 また 脳卒中 6日
グランマニエリキュールの代用品
ナッツ、新鮮な農産物、メープルシロップ - カリフォルニアルマーリンダを添えたオート麦
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ブラッドリーは生涯で有名ですが、生涯で有名な人が増えていますが、そこに住んでいる人のために、より多くの人が7日目の7日目です。 「彼らの宗教の一部として、彼らはほとんど菜食主義者です。彼らの主要な朝食料理は、ステッカーと穀物で構成されています。彼らのメインの朝食は、何らかの形でオート麦で構成されています。彼らはそうかもしれません オートミール ブラッドリーは、メープルシロップと朝食またはオート麦を使って言った。彼らはまた、オートミール、メープルシロップ、ナッツで作られた死者やグラスムである可能性があり、彼はそれが非常に栄養価の高いオートミールとオートミールであることを示し続けています。 心臓病のリスクを大幅に減らすことが証明されています。 .
ライスと大豆 - コスタリカ
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イタリアの調味料の置き換え
Yweitzは、掃除で最も人気のある朝食の1つです ギャロピント 経験豊富な豆と米の混合物には、通常、トウモロコシとコーヒーのトルティーヤが添えられます。 「火曜日にはサイドディッシュとしてその日について言うことがたくさんあります。彼らが一緒に食べるとき、豆と米の包装。そして 最新の研究 彼女は通常、より多くのタンパク質を取得することがより長く生きることができることを示唆しています。 '彼女は言います。言うまでもなく、大豆は最高の情報源の1つです。 食事 - 心臓病、脳卒中、糖尿病、肥満、癌のリスクを減らすのに役立つ栄養素。 '
朝食に豆とご飯を食べるのはあなたの仕事ではありませんか？慣れるには時間がかかるかもしれませんが、何度も好きなことに驚くかもしれません。
パン、トマト、オリーブオイル - サルディニア、イタリア
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イカリアのように、サルデーニャの人口は100人以上です。多くのイタリア人はすべての朝食を一緒にスキップします（再び、断続的な速さの利点を示しています）。彼らが朝食を食べるとき、彼らはシンプルで価値があります。 スクラップの助けを借りて ブラッドリーは言う。
'とんでもない breakfast in Sardinia could be leftover bread dipped in milk or rusks (twice-baked bread) with tomatoes また anti-inflammatory extra virgin olive oil6日 Again, all the ingredients are from their own lまた, organic, また fresh. 'Lycopene in tomatoes has been shown to possibly reduce risk of cancer また 心臓病. Recent studies have shown a potential connection between increased lycopene intake また decreased risk of 前立腺がん また 肺癌 彼は付け加えます。
