植物ベースのフードシーンは暑く、野菜のハンバーガーはほとんどの菜食主義者やファルストパーズの食料品の1つです。ほとんどのビーガンハンバーガーは、スーパーマーケットの冷蔵庫と冷凍庫のセクションにあり、主に混合物で作られたはしごの上ではしごを走らせます。 野菜 大豆、豆、その他の野菜タンパク質を含むオプション。
選択するオプションが非常に多いため、どちらがあなたの健康に最適かを知るのは必ずしも容易ではありません。すべての野菜バーガーブランドは健康と栄養の提案を提出する傾向がありますが、多くはこの主張を提供していません。健康に最も適したギャンブルを決定する際の問題を解決するために、私たちは登録栄養士と協力して、5人の健康で健康なハンバーガーを避けました。
最も健康的なナチュラルハンバーガーを見つける方法に関するいくつかのヒントを以下に示します。
- 材料のリストに野菜を見つけてください。 ベジタリアンのハンバーガーは、野菜をもっと楽しくする必要があります。材料はハンバーガーの順にリストされているので、コンポーネントリストに高い野菜を備えたハンバーガーを選択してください。ハンバーガー内の野菜が多いほど、カロリー、飽和脂肪とナトリウムが増え、有益な繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が増加します。
- 高繊維の数を見つけます。 少なくとも4グラムの繊維を提供するビーガンハンバーガーを見つけてください。 コルト・ミコ、MS、RDN、CDES , サンフランシスコ湾の栄養士は、より高い栄養で訓練されています。
- 飽和脂肪含有量を確認してください。 ハンバーガーは野菜、豆、豆、穀物などの健康的な成分で作られているというヒントは、飽和脂肪の数が少ない場合です。理想的には、ハンバーガーは3グラム未満の飽和脂肪として選択されました。
- 空の高ナトリウムの数に注意してください。 加工された冷凍食品の欠点の1つはナトリウムです。最高のビーガンバーガーは、350ミリナトリウムを提供する必要があります。
6最も健康的なハンバーガー
ベスト：Derry Prager Kinoaの論理的なフードブラックビーンズと野菜のハンバーガー
質問者의
ダイエット：150カロリー、7グラム（土曜日の脂肪5グラム）、290メガフォード、16グラムの炭水化物（繊維7グラム、1グラム砂糖）、タンパク質5グラムこれはほぼ別の素敵です。最初のコンポーネント このハンバーガー 黒豆とキノアを含めます。ハンバーガーに7グラムの繊維を提供します。冷凍野菜のハンバーガーの場合、ナトリウムは低く、あなたが南西の風味のファンなら、ハンバーガーは別の味のためにスモークチポールキックを持っています。
ベスト：モーター2バーガーパブブルブラックビーンズ
すべての食品市場
トウモロコシの皮を焼くダイエット：140カロリー、脂肪2グラム（土曜日に0グラムの脂肪）、130 MW、24グラムの炭水化物（繊維8グラム、砂糖0グラム）、6グラムのタンパク質
黒豆、玄米、穏やかなトマトは最初の3つの材料です。 このハンバーガー 、これは最高のギャンブルを作成します。エンジン2は、エンジン2の原理に準拠するように設計されたホールフードストアブランドであり、追加のオイル、追加の最小糖、および動物製品のないナトリウムを減らします。
최고：ヒラリー野菜の野菜野菜バーガー。
ヒラリーはよく食べます
ダイエット：180カロリー、脂肪7グラム（土曜日に5グラム）、270メガフォード、20グラムの炭水化物（繊維5グラム、砂糖2グラム）、タンパク質8グラム8種類のおいしい野菜ハンバーガーオプションを備えたヒーラーは、ファンのお気に入りです。 '素晴らしい この天然ハンバーガー 最小加工植物として生産され、ハーブ、スパイス、穀物、野菜、豆が含まれているため、植物ベースの栄養士が説明しています。 シャロン・パーマー、レッド この品種の主要な成分には、タンパク質が豊富なレンズ豆とガチェンツォ豆が含まれます。
ベスト：フィエスタバーガーズヒラリーの黒豆
ヒラリーはよく食べます
ダイエット：190カロリー、7グラム（土曜日に1グラム）、280メガフォード、22グラムの炭水化物（繊維7グラム、砂糖1グラム）、8グラムのタンパク質ヒラリー・スパルマーのより高いタンパク質の別の選択が彼女に推奨されます。 フィエスタの黒豆 また、主な成分は黒豆とトングレインレポートですが、このハンバーガーにはサツマイモ、ピーマン、ケール、その他の栄養素も含まれています。統合された繊維とタンパク質は、これを植物の食事にしても安全です。
ベスト：モーニングスターファームのトマト
モーニングスターファーム
ダイエット：130カロリー、7グラム（土曜日の脂肪1.5グラム）、340メガフォード、10グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖1グラム）、タンパク質10グラムモーニングスターファーム is an OG veggie burger that doesn't pretend to be beef. The protein counts are high in このハンバーガー 最初の成分は、大豆タンパク質に集中しています。また、最も豊かなトマトスプレッド、マッシュルーム、ピーマンなどの他の栄養素も含まれています。
ベスト：エイミーのオーガニックブラックベジタリアンバーガー
エイミー
簡単なビーガンレシピ10選ダイエット：130カロリー、7グラム（土曜日の脂肪1.5グラム）、340メガフォード、10グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖1グラム）、タンパク質10グラム
エイミー Organic choices are usually among registered dietitians' most recommended choices. このハンバーガー マイミは、オーガニックボロ、ブラックビーンズ、さまざまな野菜などの主要な材料のおかげで、最善の策です。
避けるべき最悪のナチュラルバーガー
最悪：バーガーベースのパティを越えて
ダイエット：230カロリー、脂肪14グラム（土曜日に5グラムの脂肪）、390メガフォード、炭水化物7グラム（繊維2グラム、砂糖0グラム）、タンパク質20グラム このハンバーガー 肉として知られていますが、野菜のハンバーガーは競合他社よりも健康的な飽和脂肪とナトリウムが豊富です。飽和脂肪は、ハンバーガーに使用されるココナッツオイルとココアバターのために高くなっています。
最悪：すべての植物のベース
伝説に行きます
ダイエット：200カロリー、脂肪9グラム（土曜日に4グラムの脂肪）、470メガフォード、6グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖0グラム）、21グラムのタンパク質最悪：ハンバーガー料理の古典を超えて
ダイエット：290カロリー、22グラム（土曜日の脂肪7グラム）、340 MW、4グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖0グラム）、18グラムのタンパク質 ハンバーガー以外の別の多様性は、脂肪と飽和脂肪含有量のために推奨される基準を満たしていませんでした。このハンバーガーのタンパク質は、主にエンドウ豆のタンパク質から来ています。
グランマルニエミックス
最悪：エイミーカリフォルニアのオーガニックナチュラルバーガー
エイミー
ダイエット：150カロリー、脂肪5グラム（土曜日に0.5グラムの脂肪）、550メガフォード、21グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖0グラム）、タンパク質6グラム私はいつもエイミーオーガニックの恋人です このハンバーガー ナトリウム含有量が多いため、コードを処分できます。マッシュルーム、ボルゴ、クルミ、その他の天然成分などの健康的な材料で作られています。
最悪：ハンバーガーパティは不可能です
不可能な食べ物
ダイエット：380カロリー、27グラムの脂肪（土曜日に17グラムの脂肪）、420gナトリウム、12グラムの炭水化物（繊維7グラム、砂糖0グラム）、22グラムのタンパク質このハンバーガー カロリー、脂肪、飽和度の数に寄与するには大きすぎます。問題は、ハンバーガーが1日必要な飽和脂肪を提供することです。ナトリウムは、単一のメニュー項目の健康な量も超えています。
