栄養士によると、マクドナルドのマクドナルドの最高の指示

数日間のマクドナルドとの迅速な旅行の利便性は、忙しい包装によって許可されています。私を信じて、私はそれを理解しています。心と母として、私は食事の種族がとても良いことを知っています。もちろん、自宅でハンバーガーを鞭打つことができますが、最良の計画は必ずしも見つかりません。 Miki Dへの旅行を含むバックアッププログラムはそれほど悪くありません。はい、あなたはそれをきちんと聞いたことがあります。毎日の食事プログラムに追加されたものは聞こえませんが、ゴールデンアーチは、返済の栄養特性を提供しながら、満足のいく水を提供することがあります。

最新の食事に参加すると、コースにとどまり、コースにとどまり、目標を達成するのに役立つより良いオプションに集中できます。ログイン、タンパク質。この強力な大量の栄養素は、さまざまな利点を提供します。 完全に埋めます また 筋肉の維持と成長をサポートします。 これも役立ちます 食欲の制御と食物の欲求 .

ウィスキーとオージー

メニューのメニューにはタンパク質が含まれている場合がありますが、必ずしもそれがあなたにとって良いことを意味するわけではありません。繊維、飽和脂肪、ナトリウムなどの他の栄養素も登場します。栄養情報をオンラインでアップロードする前に、パニックが上昇しているように感じる前に、私はあなたを助けます。栄養ガイドラインと繊細なメニューオプションを使用して、マクドナルドの信頼を優先することができます。 タンパク質需要 また health. Read on for our top picks for the best high-protein マクドナルド orders, また for more, don't miss 高速タンパク質食品の20の最高の食事 .

マクドナルドのより良いタンパク質オプションを注文するためのヒント：

• 15グラム以上のタンパク質を目指しています。 タンパク質は、年齢、性別、活動レベル、ライフスタイルに依存します。それ タンパク質には食事率が推奨されます 46〜56グラムの大人です。個人の需要ははるかに高くなる可能性があります。 この金額は、必要な要件をカバーしています。 一般的に、健康な人。別のタンパク質が食事ごとに15〜20グラムのタンパク質のスナックに供給される場合、この数との会議で成功するのに役立ちます。

• テキスタイルソースを提供するアイテムを見つけてください。 繊維はあなたを保持するのに役立ちます 時間の経過とともに時間がかかります 湾で無意識の傾向を維持しながら。ファーストフードネットワークのより多くのタンパク質オプションは、繊維に高い繊維（5グラム以上）を提供しませんが、各グラムは考慮されます。ファーストフードメニューに野菜を追加し、可能であればすべてのカーネルパンを選択します。

• 飽和脂肪摂取量を制限します。 最後 アメリカ人の栄養ガイドライン 飽和脂肪摂取量を1日のカロリーの10％未満に制限することをお勧めします。 2,000カロリーの食事は、1日あたり200カロリーまたは飽和脂肪約22グラムと同じです。

• 塩を切る。 最後 アメリカ人の栄養ガイドライン 2,300ミリグラムまたは1日あたり約1杯の小さじ1杯なしでナトリウム消費の制限を奨励します。多くのファーストフードアイテムには高いナトリウムがあるため、その日レーダーでファーストフードの食事を食べると、別の食事をより賢く計画することが重要です。

クリスピーデラックス（27グラム）

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他のファーストフードチェーンとは異なり、マクドナルドには焼き鶏の選択肢がありません（脂肪やナトリウムを減らすのに役立ちます）。あなたはまだ楽しむことができます デラックス 目標を課すことなく。 27グラムの高品質タンパク質であり、標準のサクサクと比較して他の繊維を引き起こします（上記の豪華なレタスとトマトのおかげ）。カロリーを減らすために、飽和脂肪、ナトリウム、マヨネーズは省略されています。ほぼ1,000ミリグラムでより多くのナトリウム食品を覚えておく必要があります。

ポンドポンドデラックス（25グラム）

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タンパク質을 늘리려는 햄버거 애호가라면 1/4ポンド また forgo the mayonnaise また cheese. This shaves off 200 calories, 470 milligrams of sodium, また 6 grams of saturated fat. それ protein is lower by 5 grams, but the total nutrition improvement is worth it. Plus, again, by going Deluxe, you amp up the fiber to 3 grams versus 標準四半期の割り当てで2グラム .

10ピースのMcNejetsのチキン（23グラム）

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クラシック McEgat Chicken これらは、10ピースのタンパク質の23グラムを提供する高タンパク質オプションです。これらは深く揚げられており、野菜は添えられていないため、繊維が不足しており、ネットの他のレストランで見つけることができる「ナイド」またはグリルチキンの彫刻よりも飽和脂肪とナトリウムが高くなっています。離陸をキャッチするときにキャッチすることを検討してください。 6つの部分、 15グラムのタンパク質を提供しますが、2.5グラムの飽和脂肪と500ミリメートルのナトリウムを提供しているので、家に大きなサラダに鶏肉を入れます。

MCM。 （22グラム）

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注文できます MCM。 ハンバーガーでチーズを楽しむようなものです（毎日飽和脂肪の割り当てのほぼ50％を警告して、その日他の食事のオプションを調整する必要があります）。チーズ（追加の小さなパティ）には22グラムのタンパク質があります 通常のハンバーガーから12グラム。 ただし、このハンバーガーで使用されるチーズの量は、タンパク質2グラムのみを追加するため、飽和脂肪摂取を維持する場合は、50カロリーと飽和脂肪を2グラム節約できます（毎日の値が12％減少）。

卵付きマックマディンソーセージ（18グラム）

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Protein A 1日を提供するオプションを探している場合は、次の2つのメニュー項目を検討する価値があります。それ 卵とマクマディンソーセージ 18グラムのタンパク質を提供します - タンパク質の量をほぼ三角形にします。 フルーツ （29グラムの砂糖は少ない。）また、ケージのない卵で作られている8つの必須栄養素が作られています。 1つの警告：このサンドイッチは、飽和脂肪を20％と10％減らすためにチーズとバターの同意をキャンセルすると考えられています。なぜなら、ナトリウムがそのまま配置され、そのまま配置されているときに、ナトリウムの1日の値の36％を詰め込んでいるからです。

卵マクモピン（17グラム）

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それ エッグマックモーピン ソーセージよりもベーコンを好む場合は、朝食の選択肢になります。タンパク質がカンペインのソーセージよりも1g未満の場合、6グラムから8グラムの飽和脂肪含有量でより赦されます。また、バターを省略し、チーズ（および提供するタンパク質）を失うことなく1.5グラムの飽和脂肪を節約すると、卵タンパク質に加えてより多くの米を選択する乾燥した豚肉であるカナダベーコンを用意します。 6グラムの高品質タンパク質（約30グラム ）。対照的に、標準の豚肉彫刻には同じ量のカロリーが含まれています。 タンパク質 3 그램, 6 그램의 서빙 당 1 그램의 포화 州을 제공합니다. また、同じサービングサイズを持つために、古典的なベーコンは飽和脂肪含有量をほぼ決定するために使用されます。

チズバーガー（15グラム）

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それ マクドナルド Cheeseburger これは広報よりも簡単な選択肢であり、飢erと米に15グラムのタンパク質を提供しています。一口の一口は、最初の変化と古典的なハッピーミールで思い出を返すこともできます。

現時点で少し揚げ物を追加する誘惑があるなら、それはあなたが思うほど悪くはありません。それはあなたの食事に230カロリーを追加しますが、（あなたがあなたの友人と別れない限り）、 また、小さな天ぷらは、1.5グラムの飽和脂肪を備えた3グラムのフィラーとタンパク質を提供します。 繊維は時間の経過とともにフルタイムの維持に役立ちます。メニューは、メニューが繊維の消費を増やすためのより多くのオプションを提供したいため、メニューで最も高い繊維選挙の1つです。しかし、あなたの目標を念頭に置いてください。 低脂肪牛乳 タンパク質は8グラム（および100カロリーのみ）をアップロードします。