朝のレッスンに向かう途中で歩くと、子供でいっぱいのミニバンを学校に運ぶか、仕事に行く途中で移動することは困難です。ただし、旅行を滑って道路で健康的な朝食を見つけることができることがわかっている場合は、簡単に使用できます。 ひよこ - 彼はアメリカのファーストフードが最も好きで、幸いなことに、健康的な朝食とおいしいランチやディナーのためのいくつかのオプションがあります。急いでいる場合は、忙しい朝を急いで通過するために、健康なひよこP-P-P-P-PMが必要です。
チックフルは健康的な朝食ですか？
外出先で健康的な朝食オプションを探している場合は、Chick-Fil-Aのアカウントに適したオプションを見つけることができます。ファーストフードで速い朝食を探すときの最も重要なことの1つはタンパク質であり、満足して満足することができます。 ジェイミー・ネド、RDN .
制限する2つの栄養素には、飽和脂肪とナトリウムが含まれます。塩と脂肪は、速い装備の食べ物に向かう途中でこっそりと忍び寄る傾向がありますが、ひよこ-PIL-P-Vで朝食のオプションを見つけることができました。許可された数量。飽和脂肪に関しては アメリカ心臓協会 心臓病のリスクを減らすために、少なくとも13グラムまたは1日あたりの1日カロリーの5〜6％を消費することをお勧めします。
ナトリウム摂取のほとんどは、塩ではなく加工食品（ファーストフードを含む）によるものであるため、このフィーダーを知っています。それ アメリカ人の栄養ガイドライン 毎日2,300ミリグラム未満のナトリウムをお勧めします。残念ながら、いくつかのファーストフードのオプションは、1つの食品のみに多くの塩を持っているかもしれません！
ストロベリーフルーツシェイク
以下のひよこフィルフィルの健康的な朝食アイテムは、栄養士、タンパク質、低ナトリウム、飽和脂肪が豊富で、毎日始まります！
チックフィルAで最も健康的な朝食
卵 - 卵
順番に：290カロリー、8グラムの脂肪（3.5グラム飽和脂肪、トランス脂肪0グラム）、980メガフォード、30グラムの炭水化物（1グラム、砂糖2グラム）、タンパク質26グラム ' 卵 - 卵 ナドゥは、卵の白いサンドイッチを備えた素晴らしい健康的な朝食と、多くのイングリッシュマフィンにチーズと焼き鶏肉が入ったものだと言います。この朝食は、26グラムのフィラータンパク質、30グラムの炭水化物、飽和脂肪3.5グラムの飽和脂肪とバランスが取れています。
GRAサプライズとパーティーギリシャヨーグルト
順番に：270カロリー、9グラムの脂肪（3.5グラム飽和脂肪、トランス脂肪0グラム）、80メガフォード、36グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖26グラム）、13タンパク質13グラム
それ 完璧なギリシャヨーグルト ナードゥ州には、軽いものを探している場合は、270カロリーとタンパク質13グラムのタンパク質があります。これはカロリーやタンパク質には十分に高くないかもしれませんが、食事全体で計算することはできませんが、朝食を完全にスキップするか、朝にあなたを追い越すために簡単なスナックが必要な場合は良い選択肢です。
ベイクドチキンと茶色のミキシングボウル
順番に：410カロリー、26グラムの脂肪（飽和脂肪8グラム、トランス脂肪0g）、1190ナトリウム、15グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖2グラム）、タンパク質30グラム それ ベイクドチキンと茶色のミキシングボウル チックフィルAは、朝食全体に最適なオプションです。柔らかいスクランブルエッグ、完璧な経験豊富な焼き鶏肉、サクサクした大麻コラム、チーズの混合物の組み合わせは、朝中ずっと豊かでエネルギーを感じることができるように、おいしいと豊かなタンパク質でおいしい朝食を提供します。 Jessie Hulsey Rd、Ld 、アトランタの栄養士。タンパク質の含有量が高いこの朝食ボウルは、満腹感を促進し、筋肉の維持を維持し、血糖値を制御するのに役立ちます。
ベーコン、卵
順番に：310カロリー、脂肪13グラム（飽和脂肪6グラム、トランス脂肪0グラム）、800メガン、30グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖2グラム）、タンパク質17グラム ' ベーコン、卵 彼女は朝食にdulすることなく、朝を通して満たすことができるタンパク質とエネルギーで満たされています。 ミランダ・ガラティ、rd 、Real Nutritionの所有者。ピンチするのは良いことですが、飽和脂肪は毎日高すぎる可能性があります、とガラティックは付け加えます。各サンドイッチには6グラムの飽和脂肪があります 推奨される毎日の制限の46％ .
パイロットのロースト朝食とかき混ぜます
順番に：330カロリー、19グラムの脂肪（飽和脂肪2.5グラム、トランス脂肪0g）、860メガフォード、23グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖0グラム）、タンパク質16グラム これは秘密のメニューではありませんが、メニューの「プロテイン」オプションで朝食を注文して朝食を焼いて、チックフィルAで健康的な朝食をとることができると説明しています。 Lara Clevenger MSH、RDN、CPT そして、私は選びました 焼いた朝食の切り身 そして、ひよこの順序 - 茶色の大麻 16グラムのタンパク質、23グラムの炭水化物、860mmナトリウムを備えたバランスの取れた朝食の場合！
ひよこ - Minis
順番に：360カロリー、脂肪13グラム（飽和脂肪4、トランス脂肪0グラム）、980メガフォード、30グラムの炭水化物（1g繊維、砂糖2グラム）、タンパク質26グラム それ 4-piece ひよこ - Minis お気に入りの鶏肉と熱い酵母のロールの味をお伝えしますが、脂肪と滅菌教師がいます。 MINIの4枚のパートは飽和脂肪4グラムですが、26グラムのタンパク質と朝が満足しています。
英語のマフィンと小さな果物
順番に：190カロリー、2グラムの脂肪（0グラム飽和脂肪、トランス脂肪0g）、220 mg、32グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖10グラム）、タンパク質6グラム ビーガンベジタリアンの後、ひよこで食べることは複雑になる可能性があります。朝食で焼きました 英語のマフィン そして彼ら自身 フルーツのグラス 朝食のスナックとして機能しますが、食事全体に満ちていません。 Melissa Altman-Treaty MS、RDN、LDN .
チックフィルAの3つの最悪の朝食オプション
There are many Chick-Phil-Phil-P-P-P-Breakfasts that can catch this favorite fast food joint, but you can avoid three good options.
土曜日の朝、ソーセージで大麦
順番に：720カロリー、47グラムの脂肪（飽和脂肪16グラム、トランス脂肪0グラム）、1450 MW、46グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖）、タンパク質28グラム これ ブリトーの朝食 朝の720カロリー、47グラムの脂肪、1,450ミリナトリウム、そして最初のものが必要なときに体は硬すぎます。 Jonana MS LDN CNSC .
チキンビスケット
順番に：460カロリー、脂肪23グラム（飽和脂肪8グラム、トランス脂肪0グラム）、ナトリウム45グラムの炭水化物（繊維2グラム、6グラム）、タンパク質19グラム19グラム それ チキンビスケット van Please Chon、MPH、RD そして、朝食を終えたとき、あなたはすでに1日必要なナトリウムの量の66％を持っていました！
ソーセージ、卵
順番に：610カロリー、42グラムの脂肪（飽和脂肪18グラム、トランス脂肪0グラム）、ナトリウム38グラムの炭水化物（繊維2グラム、4グラム）、タンパク質22グラム スナックを含むバランスのとれた食事を楽しむことが重要です ソーセージ、卵 18グラムの飽和脂肪があり、1日で推奨量に近い。 アメリカ心臓協会 ホルシーは言う。朝食のサンドイッチが必要な場合は、メニューにはもっと健康的なオプションがあります。
