貧しいチキンサンドイッチ、栄養士

プライドチキンサンドイッチは快適ですが、私たちはおそらく私たちの健康に最適な選択ではありません。時々、確かにファーストフードを食べています。 大きな問題はありません そして、それはあなたの食事の大きな計画における海の打撃です。しかし、通常のチキンサンドイッチが必要な場合は、脂肪と低いと考えることができます。

私たちは、栄養士や栄養の専門家と話をすることで、避けたいチキンサンドイッチを正確に見つけました。 ジョスリン・ロドリゲス、RDN、CLC テキサス栄養士は、ファーストフードリサーチインスティテュートの高速チキンサンドイッチを通過するときに、これら2つの要素を覚えていることを推奨しています。 '最初にナトリウムの量を編集します。アメリカ人のためのアメリカ心臓協会と栄養ガイドラインは、ナトリウム消費を1日2,300ミリに制限することをお勧めします。しかし、ほとんどの成人には1,500ミリグラムのナトリウムで十分です。第二に、飽和脂肪を確認します。飽和脂肪に関する2つの推奨される毎日の制限は、毎日のカロリーの6〜10％です。 1日2,000カロリーの食事をフォローしている場合、1日13〜20グラムを費やす必要があります。 '

ほとんどのファーストフードレストランは、オイルで深く揚げられておらず、少なくとも低くて脂肪のグリルチキンの代替品を提供しています。さらに、一部のチェーンは、より高い食物繊維とマルチグレードの繊維を提供し、全体的なサンドイッチ意識を高め、健康に影響を与える可能性があります。

専門家が、彼らが避けるべきファーストフードの最悪のチキンシェフだと言っていることを正確に学びましょう！引き続き読み続け、チキンの彫刻で7つの高速チキンサンドイッチをお見逃しなく。

ポピーチキンサンドイッチ

ポピーの提供

' ポピークラシックチキンサンドイッチ ソロには、1,765mmナトリウムと14グラムの飽和脂肪が含まれています。これらはマストの117％であり、飽和領域の100％が毎日推奨されています。

アシュリーヘルペス、RDN 、スポーティな栄養士であり、ゴールド栄養のためのGoの所有者、スクリーン。白パンで生産されたフライドチキンサンドイッチの代わりに、全粒小麦シェフとして生産されたグリルチキンを選択することをお勧めします。 「食物繊維と繊維の小麦パンには、より多くの維持に役立つ機能があります。 Vundyには、全粒小麦のロールにおいしい草とグリルチキンサンドイッチがあります。従業員にドライサンドイッチ（スパイスなし）を渡し、健康的な脂肪のためにマヨネーズの代わりにマヨネーズの代わりにアボカドを追加するように頼みます。 Harpstをお勧めします。

ビックルビックルビックル의ウンディクラシックチキンの精子

Wondyの規定

'×拍用のプレッツェルベーコンパブクラシックサンドイッチには、1,910ミリメートルのナトリウムと12グラムの飽和脂肪が含まれています。これは、ナトリウムに推奨される毎日の価値の127％と、飽和脂肪含有量の境界線の毎日の制限を占めています。

ナトリウムと脂肪の豊富な食品を選択すると、高血圧、高トリグリセリド、高血圧や高血圧など、慢性代謝のリスクを高めることができます。 高コレステロール.

チェリー・バーガー、RDN、CDCE 'Vundy Biggaの古典的なチキンサンドイッチの選択は、飽和脂肪とナトリウムが高いため、コレステロールと血圧のリスクを高めることができます。サンドイッチには13グラムの飽和脂肪が含まれており、アメリカ心臓協会が推奨する毎日の飽和国の境界と同じです。サンドイッチのナトリウムは、食事やほとんどの人のために食べなければならない以上のものです。 '

ネストチキンサンドイッチ栽培

巣の成長

巣の成長 chicken sandwich is certainly not the worst variety out there, but that doesn't necessarily make it healthy either. With 41 grams of total fat, 6 grams of saturated fat, and 1,470 milligrams of sodium, this sandwich easily meets 50 percent of your daily limit for saturated fat and sodium.

アスパラガスはどうやって茹でればいいですか

ナトリウムと脂肪が豊富な食事を食べることは、時間の経過とともに心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクに寄与します。または、私たちは低脂肪食とナトリウム、果物、野菜が豊富であることを知っています。 より低い危険因子 時間の経過とともに心血管疾患の場合。

マクドナルドのサクサク

マクドナルドによって提供されます

' マクドナルドのサクサク 1,320ミリメートルの530カロリーとナトリウム。一般に、ファーストフードチェーンで提供されるパンや揚げ肉などの高品質のナトリウム食品の頻繁な消費は、高血圧のリスクを高める可能性があります。高血圧を治療しないと、心臓発作や脳卒中の可能性が高まる可能性があります。 キャサリン・クランツ、赤 バージニア州ハンプトンの栄養基地。

クランツは、別のマクドナルドのナトリウムメニューの代替オプションを提供します。サーフあたり490mmナトリウムでは、このメニュー項目は塩のトーンを追加せずに多くのフレーバーを提供します。 '

ひよこピルスパイシーデラックスサンドイッチ

ひよこ

それ ひよこピルスパイシーデラックスサンドイッチ 550カロリー、550カロリー、550カロリー、25グラムの脂肪。洗練されたビューティーソースを隣に追加すると、脂肪の消費量を13グラムに増やし、170mmに出産します。

次に、チックフィルAにいるときは、シンプルな交換のためにサンドイッチでチキングリルを入れること、および通常のロールの代わりにマルチギリークロールを注文することを検討してください。脂肪含有量を減らし、複雑な炭水化物の繊維を増やします。どちらも、より多くを維持し、健康を改善しようとすることができます！

ザキサビのスパイシーなサンドイッチとスパイシーなゼックスソース

Zaxbi

' Zaxbi Spicy Signature Sandwich スパイシーなJLSソースには、毎日推奨されるナトリウムの169％が含まれています、とロドリゲスは報告しました。

これは、天ぷらとソーダを追加する前です！ベイクドチキンオプションを選択し、Zexabiのサイドサラダを選択して、総脂肪とナトリウムを下げ、野菜のカリウムを増やして絶対食物を改善します。

Wundy Asian Ranchのクラシックチキン

Wondyの規定

米国で最も人気のあるファーストフードステーションの1つでは、これはナトリウムと脂肪含有量に関連する別のストライキです。 Vundi's Asian Ranch's Classic Chicken Club 8-飽和脂肪のグラムと1,700ミリブラムのナトリウム約630カロリー。サンドイッチだけで、チップを追加する前に、飽和脂肪の境界とナトリウム含有量の半分以上を提供しています！

'チキンサンドイッチをよりプッシュする方法を考えると、レタス、トマト、その他の野菜を選択できますが、マヨネーズ、バター、ソースなどのスパイスを検討してください。ナトリウムと脂肪の含有量のみを増やすことができます。ロドリゲスは言う。