BMIをより速くダウンロードするのに役立つ8つのヒント

BMIとしても知られるボディマス指数は、体脂肪の量に感謝しています。これは、体重と身長を使用して計算され、肥満と過体重の間の病気のリスクの方法で指定できます。心臓研究所、肺、国立血また、BMIは2型糖尿病、高血圧、心臓病、睡眠時無呼吸、変性関節炎および癌につながる可能性があるため、非常に真剣に治療する必要があります。これが、BMIをより速くダウンロードする方法に関する最善のヒントを共有する専門家と話す理由です。

リサ・ヤング博士、RDN ;著者 最後に決勝前に眠ります 栄養士および医療専門家評議会の個人的な慣行のメンバーは、健康なBMIを達成することが、心臓病、糖尿病、高血圧などの慢性疾患のリスクを減らし、全体的な福祉の改善に重要であると説明しています。健康的なBMIは、定期的な運動とバランスの取れた食事を備えた健康的なライフスタイルを示しているため、全体的な生活の質に貢献します。 '

予防策を講じて少し変更したい場合は、BMIをより速くダウンロードする方法を説明する方法を学び続けてください。

定期的に運動します。

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それは心、体、心のための良い定期的な運動に入ります。多くの病気を避け、若い体を維持するのに役立ちます。また、健康的なBMIを維持するのにも役立ちます。ヤンは重要です。なぜなら、定期的な運動は、身体を下げて代謝を増加させるカロリーと筋肉の女の子に役立つからです。これにより、ボディ構成が改善され、BMIが低くなる可能性があります。 '

アラン・トンプソン、CPT フラッシュフィットネスは、定期的な運動が健康的なライフスタイルの重要な側面であることに同意します。彼女は今週、少なくとも150分間の中強度の動きを巻き込むために不可欠であると彼女は言った、と彼女は言った。「ウォーキング、イージーランニング、水泳、自転車などの運動をお勧めします。筋肉の建物の電力トレーニングを追加すると、代謝速度を維持するのに役立ちます。 '

湿気を維持します。

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あなたはあなたの日に水を追加したと聞いたことがあるかもしれません。ヤングが説明したように、十分な水を飲むことは食欲を制御し、代謝をサポートするのに役立ちます。

加工食品をカットします。

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フライドポテト、デリー肉、ソーセージ、冷凍ピザ、すぐにスープ、ほとんどの朝食は腰を作りません。若者は、加工食品の削減または除去をお勧めします。加工食品消費を削減すると、カロリーを管理し、より健康的なBMIに貢献します。他の砂糖や有害な脂肪が豊富であるため、加工食品を制限し、必須栄養素を達成するために、混雑した密度食品に焦点を当てています。

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十分に眠る。

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睡眠の質がBMIに影響を与える可能性があることをご存知ですか？羊は、健康的な代謝を維持するのに十分な睡眠をとることが決定的であると説明しました。睡眠不足は、空腹と情熱を引き起こす食欲に影響を与える可能性があるため、体重を増やしてBMIを増やすことができます。

によると睡眠財団、大人は毎晩7時間以上穏やかなshuteyeを目指すべきです。そうでない場合は、それについて何かをする時です。快適な夜のルーチンに参加し、同じ睡眠に固執し、ベッドの前に青色光装置、カフェイン、アルコールを避けてください。

バランスの取れた食事をしてください。

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私は全食品を使用するために必要な栄養素として自分の体に入りました。処理されていないのは、BMIを外すために優先順位を付けることです。バランスの取れた食事消費は、必須の栄養素を提供し、食欲を制御し、健康的な代謝をサポートするのに役立ちます、とヤングは言います。果物の消費、野菜、乾燥タンパク質、全粒穀物は、体重を管理し、一般的な健康を促進するのに役立ちます。

トンプソンは部品制御を提供します。この作業を行う封印された方法は、小さなプレートを通して回避できます。

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正確なBMI読み取り値を取得します。

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あなたは常にあなたのことを正しく考え、鍵を測定できる医療専門家に会うべきです。 BMIが高すぎる場合は、自分に適した最高の攻撃パスを見つけることができます。国立研究所によると、長い血液は、「太りすぎ」と見なされる人にとっては25〜29.9のBMIです。つまり、高さが多すぎることを意味します。「オイル」と見なされる人は、BMIには30歳以上のため、体の脂肪が鍵に基づいている必要があることを意味します。