この彫刻は、チーズピザ、贅沢なパスタ、無限のパン棒を備えた快適な食べ物です。明らかに、このようなセットのセットセットは、炭水化物の飽和脂肪と炭水化物の叫び声を上げます。
昼食中、彫刻は通常のロールまたはパスタとパンの棒で作られています。より多くの健康上の利点を持つ何かの典型的な順序を置き換えることを検討してください。彫刻をめったに訪れない場合は、より退廃的な料理に陥らないでください（私たちは究極のパトキンです）。
私たちは、個人的な実践の登録栄養士であるRDNであるMascha Davis MPHと話をしました。 nomadistanutering.com そして作家 ビタミンを服用してください メニューを浸し、特別なイベントのために、よりバランスのとれた栄養アイテムと最も予約済みの料理を見つけてください。これがDzarzoliメニューの最高のアイテムです。
サラダ
ベスト：サラダ、家にソースはありません
110カロリー、脂肪7グラム（飽和脂肪4.5グラム、トランス脂肪0グラム）、180 mW、5グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖3グラム）、タンパク質7グラム7グラム7グラム このサイドサラダには、赤玉ねぎやトマトなどの新鮮な添加物を備えた多くの葉がある野菜がいっぱいです。ドレッシングなしで食事をするための非常に低い選択肢です。デイビスは、脂肪やナトリウムを追加せずに味を押すために、イタリアのような軽いソースやジャージ脂肪を追加することをお勧めします。
最悪：チキンベーコンシーザーソース
600カロリー、40グラムの脂肪（飽和脂肪9グラム、トランス脂肪0グラム）、2,240グラム、18グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖6グラム）、タンパク質41グラムのタンパク質41グラム サラダ can be deceptive そして、健康的な選択のようにピザの彫刻を楽しむよりも貧しいように聞こえます！チキンベーコンCo -khanサラダは彫刻にあります。デイビスは、このサラダはレストランのピザよりもカロリーが高く、脂肪とナトリウムが豊富であると指摘しています。実際、「2,240ミリグラムが利用できます 私たちは一日中滞在しなければなりません 彼女は言う。
潜水艦のいとこ
ベスト：クラシックトルコクラブ
790カロリー、0グラムの脂肪（飽和脂肪12グラム、トランス脂肪0グラム）、2,770ナトリウム、57グラムの炭水化物（繊維3グラム、8グラム）、53グラムのタンパク質
それを美味しくするための議論？デイビスはトルコのクラブを推奨しています。
'すべてのオプションの中で、それは最も低いカロリーと飽和脂肪です。まだ高いナトリウムと砂糖がありますが、利用可能なオプションの中から私の選択になります。 '彼女は言います。
最良の選択はまだ健康抽出物ではないので、2つに分割することを検討してください。サイドサラダでいくつかを楽しんで、他の食事のために残りの半分を保存してください！
最悪：de Vinci Meat
920カロリー、56グラムの脂肪（20グラムの飽和脂肪、トランス脂肪2グラム）、2,740グラムナトリウム、65グラムの炭水化物（繊維5グラム、砂糖）、36グラムのタンパク質 サブファイトは古典的ですが、自宅でより健康的なオプションを準備すると考えることができます。もちろん、このサンドイッチのタッチはカロリーと脂肪で飽和していますが、デイビスには移動します。
チャイブ vs ネギ
「2グラムのトランス脂肪を含むトランス脂肪を備えた唯一の医薬品狙撃兵です。それらの 非常に有害な脂肪 彼女は言う。
スナック
ベスト：熱いイタリアのパンスティックのスライド
270カロリー、脂肪16グラム（飽和脂肪5グラム、トランス脂肪0グラム）、920gナトリウム、21グラムの炭水化物（1g繊維、砂糖1グラム）、タンパク質13グラム 正直に言うと、このおいしい小さなパンの棒を傷つけます。フェルゾリは、サンドイッチを作ることでより良いものになりました（呼吸！）。最も重要なことは、この味付けされたイタリアのパン棒は、毎日タンパク質の要求に応えるのに役立つカロリーのドアです。
デイビスは、サラダで楽しい時間になると言いました。
最悪：ピザピザのパンスティック
660カロリー、37グラムの脂肪（飽和脂肪13グラム、トランス脂肪0グラム）、ナトリウム1,780グラム、55グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖）、タンパク質28グラム Seye -Shaped Bread Sticksはより健康的なオプションになる可能性がありますが、チーズとペッパーのフルサイズのパンスティックを柔らかくし、時には最も油っぽくて油っぽい料理を持っています。
この側には660カロリーが含まれており、デイビス（そしてかなりまともな）デイビスが言っています。 「1食あたり37グラムの飽和脂肪が豊富です。 大量の飽和脂肪 心血管疾患などの健康上の合併症につながる可能性があります。高血圧などの心血管疾患の発症に寄与するナトリウムは、1,780ミリグラムで非常に高くなっています。 '
この料理は、サワークリームのグラスよりも飽和しています。
パスタ
ベスト：ベイクドラジャ
キュウリソース630カロリー、25グラムの脂肪（飽和脂肪13グラム、トランス脂肪0グラム）、ナトリウム1,950 g、炭水化物69グラム（繊維9グラム、砂糖14グラム）、タンパク質32グラムのタンパク質32グラム
Is it a laza baked on the best list?額！この料理は、大量の繊維のおかげでまともな選択です。
繊維は、血液と脂肪糖を制御することで健康を維持するのに役立ちます、とデイビスは言います。 「1日に少なくとも25グラムの繊維を食べる必要があります。調理は、カロリーと脂肪も比較的低いです。 'しかし、高レベルの砂糖とナトリウムを追加してください。
最悪：究極のパタンチン
980カロリー、35グラムの脂肪（飽和脂肪13グラム、トランス脂肪0グラム）、3,180ナトリウム、109グラムの炭水化物（5グラムの繊維、11グラム）、タンパク質54グラムのタンパク質54グラム ほら、究極の特許に抵抗するのは難しいです。しかし、この皿には、カロリー、脂肪、炭水化物、コレステロール、特にナトリウムが豊富です。
デイビスは、二人の食事だと言います。 「彼はまた、毎日の手当を2倍にしました。 145ミリグラムのコレステロールと13グラムの飽和脂肪を持つ人は、心臓の健康的な食事ではありません。 '
真剣に、このパスタ マクドナルドの9つの大きなチップ皿 .
ピザ
ベスト：チーズの芽
280カロリー、12グラムの脂肪（飽和脂肪5グラム、トランス脂肪0 g）、680メガフォード、31グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖3グラム）、タンパク質14グラム14グラム14グラム ピザが必要な場合は、チーズに固執し、サイドサラダで1つのピースを避けて、最も加工された肉（コショウ）を避けることができます。
最悪：ペパロニのダブルピース
590カロリー、26グラムの脂肪（飽和脂肪10グラム、トランス脂肪0グラム）、ナトリウム1550グラム、63グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖5グラム）、タンパク質26グラムのタンパク質26グラム デイビスは、ペッパーの二重断片は驚くほど2回、チーズピザカロリーで飽和脂肪とナトリウムが豊富であると指摘しています。チーズ！
スナック
ベスト：ブラウニー
240カロリー、脂肪10グラム（飽和脂肪3グラム、トランス脂肪0グラム）、140メガフォード、34グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖23グラム）、タンパク質2グラム すべてのスナックには砂糖が豊富ですが、ブラウニーがお勧めします、とデイビスは言います。 '다른옵션보다옵션보다낮으며3サービングあたり23グラムは、スナックカテゴリで最も低いです。 '
最悪：ニューヨークスタイルチーズケーキストロベリー
550カロリー、30グラムの脂肪（飽和脂肪16グラム、トランス脂肪0グラム）、370メガフォード、63グラムの炭水化物（繊維0グラム、48グラム）、タンパク質5グラム サラダ 나 페퍼리 안 피자의 듀얼 조각이든, 뉴욕 스타일의 딸기 치즈 케이크는이 설탕이 충돌 한 후 느리게 느껴지고 충돌시킬 것입니다. 이 치즈 케이크는 설탕보다 설탕이 더 많습니다 Coca -Colaを実行できます 半カップのオリーブオイルにはほぼ同じ量の飽和脂肪があります。
これは、あなたの（run）心が望んでいる場合、チーズケーキをあきらめなければならないという意味ではありません。
チーズケーキのように感じたら、友達と共有してください。
