ウォーキングはあなたができる最も安全なことだと思うでしょう。もちろん、あなたは正しかった。結局のところ、ウォーキングはおそらくすべての生理学的運動の中で最も基本的なものです。
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しかし、あなたが運動に行くとき、あなたはカロリーを燃やして筋肉と心血管系を使用して出かけます。実際、いくつかの成分があります（一般的にまれです）。
まず第一に、時間が経つにつれて、あなたの体の運動チェーンに影響を与える間違った靴をロックすることができ、間違った時間に間違った場所を歩くことができ、最終的には高い報酬ではなく、大きな低いフィットネスに戻ることができます。あなたが知る必要があるフィットネストレッドミルになるには、最大のリスクのいくつかを読んでください。ハーバード大学の健康の専門家によると、それをより高いレベルまで確認し、体操の秘密のトリックを知っているかどうかを確認してください。
負傷の危険にさらされている肩がありました
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私たちは皆、体重を保持している間に腕で食べる速いハードコア手順を見ました。最高のハイキングスペシャリストは、あなたが従うべきではないことを意味します。 [2〜5ポンド]大学の体操教授であるミシェル・オルソンは、強さを強制的に発達させるのに十分な抵抗を生み出しません。 本当に簡単です しかし、彼らは肩の損傷のリスクを高めるのに十分なほど重いです。 '
したがって、旅行するときは、体のリスクを最小限に抑えるときにこの軽量を上げてください。歩行力を高めるもう1つの方法は、人気のある人気のあるウォーキングトレーニングが完全に機能する理由を確認することです。
あなたは年をとっている、夜に行く、あるいはその両方
実際、過去10年間で、約53,435人の米国ドライバーが死亡しました。昨年発表された調査によると、 交通安全協会 2019年上半期には、6,590人の歩行者が死亡し、1988年以来夜に歩行者の死がさらに多くなりました。 ピッツバーグポストガジェット . 10年間、夜間の歩行者の死亡は、日中の歩行者の死亡の16％と比較して67％増加しました。
A この研究は今年初めに公開されました。 フロリダをあなたが国を歩くことができる最も危険な国として見つけてください。低所得者の近所に行く人は、豊富な隣人のレッスンとほぼ同じ教訓です。 タイムタンパ時間 V. 50-64の誰もがより高いリスクに直面しており、75年前の依然としてはるかに高くなっています。 '
他の筋肉群では、緊張が発生します
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アナリストのラムジーによると、ウエストと筋肉の健康の専門家であるエラジック経済的な議長会社は、毎日歩くという身体的リスクに惑星などの足や足の問題が含まれており、かかとの炎症やスペクトルが痛いときです。しかし、より大きな危険は長期的であると彼は言った。ラムジーは、ラムジーは体操で他の筋肉群を発達させる機会を与えない可能性があるため、時間の経過とともに筋肉や靭帯に対するストレスを経験できると言います。
靴の選択は怪我にさらされる可能性があります。
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今年、新しい研究が公開されました 年表 膝のバッチ関節炎（OA）に苦しんでいる老化手順に適した靴を見つけたかったのですが、摩耗やセックスとも呼ばれました。
オーストラリアに本社を置くチームは、膝の上にOAを伴う164人の患者を募集し、6時間6時間、「安定したサポーター」の靴を履いている患者を平らで柔軟な靴の患者に配布しました。研究者たちは、歩行中の他の指標の中で、痛みの変化、身体活動のレベル、および生活の質を記録しました。
研究の終わりに、研究者たちは、より安定した風景の靴が身体、特に高校、特に高校の膝に優先されたという明確で説得力のある証拠を発見しました。そして、何らかの理由で、さらに先に進まなければならないので、主な副作用を1時間読んでください。
あなたは太陽を傷つけるでしょう
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これは、外部からの運動の最大の取引です。外出中に運動の利点を探しています。また、皮膚がんのリスクが高まる間、あなたは危険にさらされています。 IssaのパーソナライズされたパーソナライズされたトレーナーであるPt Corey Alexanderは、歩行、特に環境に関連するリスクがあると言います。たとえば、太陽から適切に保護せずに長い旅を歩いたり、短いズボンとTシャツを備えた緑豊かなエリアを歩いたりすると、アメリカにさらされる可能性があります。
2019年の調査によると、 年表 外の男性の日光がvalence延しています。
あなたは肺を絶滅しています
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体操に行き、心血管の利点を最大化したい場合は、公園に旅行し、車が多すぎる交通量が多すぎることを避けることをお勧めします。ジャーナルに掲載された英国の研究によると ヘリント 健康的または健康な病気や心臓病に苦しんでいる年配のボランティア（60歳以上）は、大気汚染のために密な道路を歩いたり、空気がきれいになったりして公園を通過するように要求されました。最終的に、研究者は、汚染された道路からの短期暴露が、すべての参加者が有益な影響を妨げることを妨げていることを発見しました。政策は、環境レベルの大気汚染を制御するために努力する必要があるこのマイナスの健康への影響の結果を結論付けています。
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あなたはより速く、より効率的に自分自身を奪います
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アレクサンダーは、毎日のトレーニングの目的地を達成する手段として歩くことの最大の欠点です。これは、パワーが比較的低いことです。研修生の利益を維持するために、各活動の強度を徐々にロードしなければならないことを覚えておくことが重要です。 '
各エクササイズで強くなった場合は、筋肉を増やし続けるために体重を増やす必要があります。機器がなければ、アレクサンダーは、小さなスケールの改善を除いて、実際に歩行強度を高める唯一の方法はトレーニング期間を増やすと言います。ある時点で、研修生は時間を増やして、これらの活動の利点を減らし始めることができません。トレーニングルーチンを混ぜたい場合は、この体のコーチングがすぐに体を変える理由を確認してください。
