あなたは魚を見つけるのが難しい人です。もっとコン・レオン・ティラピア。過去には、環境で最も健康で最もおいしい、最も安価な魚の1つは、有害な健康のための旅行であり、既存の（不在）効果と環境に対する悪影響のためにテストされました。
A 2008年の研究 魚のオメガオメガ-3リーフ3脂肪酸の比率で、彼はフィルターがオメガ6脂肪酸ではるかに多くの炎症率を持っていることを発見しました。この意見には、フィルターの一般的な健康との会話はありませんが、メディアはフィルターが健康に有害であると叫びます。
また、それがどのように提起されているか、感染と環境への影響についても懸念があります。しかし、過去にメディアがフィルターについて言ったことに関係なく、このおいしい白い魚の意識、健康上の利点、リスクについて知っておくべきことはすべてあります。
ダイエット
シャッタースポット
ティラアピアは、複数の種を含む軽い白い魚です。とんでもない 調理済みの傾斜3.5グラムの一部 :
- カロリー：127
- タンパク質：26グラム
- 炭水化物：0 g
- 脂肪：2.6グラム
- 飽和脂肪：0.9グラム
- セレン：99％の毎日の価値（DV）
- ビタミンB3（長官）：29％DV
- ビタミンD：18％DV
ティラピアはタンパク質の優れた供給源であり、低脂肪とビタミンD、セレン、ビタミンB3などの重要な栄養素が豊富です。この白い魚を食べることは、週に2つの魚料理の目的を満たす良い方法です。 2020-2025アメリカ人の栄養ガイドライン .
Rilesはサーモンほど高くはありませんが、毎日の価値の約15％を達成できます。 3.5グラムの提出 フィルターを食べると、味の「魚」なしでオメガ3を手に入れるのに役立ちます。
オメガ6脂肪酸は炎症を引き起こすために推奨されないため、一部は体内の古酸に変換され、心臓病を促進する炎症につながる可能性があります。しかし、すべてのオメガ-6脂肪酸が炎症を引き起こすわけではありません。実は、 オメガ脂肪酸6 炎症を和らげ、血栓を防ぎ、トリグリセリドの低下に役立ちます。
斜面の安全性と持続可能性
長年にわたり、ティレットは農場に汚れたウォーターファームを持っており、痛みを伴う魚として育てられてきました。によると モンテリアン水族館シーフードウォッチ それは中国の加工魚でのみ真実である可能性があります。密な環境と汚れた水は病気の領域であり、物議を醸しています。 抗生物質の誤った使用 中国のミア農場で。
また、プールのレースとアクケドゥラで機能する傾きを購入することをお勧めします。
ティルトを食べるべきですか？
シャッタースポット
ティレットは食事の健全な部分になることができます。特に、より強く魚介類をより強く食べる場合は、食欲を刺激しない場合。予算 - フレンドリーで、準備が簡単で、非常に栄養価が高い。潜在的な汚染物質を避けるためにビデオを購入します。
