マクドナルドの朝食全体 - 候補者

マクドナルドは始めたに違いありません ハンバーガーとフライドポテト しかし、今日は朝食メニューで同じです。朝食とホットケーキの組み合わせは主に朝食で、メニューには他の馴染みのあるアイテムがあります。ただし、これらのアイテムはすべて栄養のために均等に作られていません。バランスの取れた食事を作成して側面に調整して、より悲痛なオプションを作成できるものもありますが、カロリー、脂肪、砂糖に満ちたものもあります。マクドナルドの朝食で最高の朝食オプションを探索する方法は次のとおりです。

人参の煮物レシピ

栄養素は次のように制限する必要があります ナトリウム、砂糖、飽和脂肪 慢性疾患を予防するのに役立つ食事で。これに基づいて、最高の栄養素を持つメニュー項目はリストで最悪です。あるいは、繊維とタンパク質の含有量を備えたオプションが良くなっています。食品によって提供されるカロリー数もランキングに役立ちます。ほとんどの人が食事を要求するよりも多くのエネルギーを提供するのではなく、妥当な数の定格カロリーを提供するアイテム。

これらの要因を考えると、マクドナルドの朝食全体は食事として評価されています。午後11時以降に注文する理由を確認してください 最高 .

マクドナルドの最も有害な朝食は、ホットケーキとの大きな朝食です

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健康的な体重を維持しながら、定期的に1,000カロリーを食べることができる人はほとんどいません。 この食事 一部の人にとっては、1,300を超えるカロリーで十分です。言うまでもなく、それは41グラムの砂糖を提供します。この食事を一部の人々の間で共有しない限り、より暗いオプションで栄養にカロリーをスキップして節約してください。

大きな朝食

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やっている間 この食事 ホットケーキを備えた大きな朝食よりもはるかに少ない砂糖を提供しますが、栄養についてすべてを見つけることがたくさんあります。 700カロリー以上の場合、繊維は3グラムしか得られません。のために 参照 大人は500カロリーあたり約7グラムの繊維を得ることができ、ほとんどの成人はこれらの重要な栄養素を十分に食べません。繊維がたくさんあるだけでなく、この食事は、一日中食べる必要がある人よりも多くの脂肪を提供します。 20グラムのタンパク質を維持しながら、この食事のソーセージを約18グラムの脂肪切断でスキップします。このパーソナライズはあなたの食事をより多くの創造物にしますが、メニューにはまだより良い選択肢があります。

ホットとソーセージのケーキ

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ホットケーキの食事は私たちのリストから適切に落ちないことがわかります。これは主に砂糖の含有量によるものです。 1つの料理にほぼ別の砂糖がある場合は、パンケーキをスキップすることをお勧めします。または、シロップをスキップするために余分な砂糖を大幅に減らすことができます。 食事 それははるかに合理的な選択です。この場合、シロップが切断されている場合でも、脂肪と飽和脂肪の含有量は依然として残っています。

ホットケーキ

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一緒に行きなさい ホットケーキ רגילות タンパク質을 희생시키면서 더 낮은 カロリー 食事를 생성합니다. この食事에서 9 그램의 タンパク質 만 있으면 균형 잡힌 옵션이 거의 발생하지 않습니다. タンパク質은 필수 영양 물질이며, 많은 성인들은 하루에 최소 요구를 충족시키기 위해 食事 당 약 20 그램을 준비해야합니다. この食事에서 시럽을 건너 뛰더라도, 당신은 タンパク質을 잘 알고있는 食事를 볼 수있을만큼 충분하지 않습니다.

ソーセージ、卵

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A 朝のサンドイッチ それは、甘いメープルシロップを備えた恐ろしいケーキを備えた美味しくて維持された材料でいっぱいの夢のように聞こえるかもしれませんが、栄養に関するすべてではありません。 2グラムの繊維だけで、このオプションは良質の炭水化物を構成しません。さらに、13グラムの飽和脂肪は、単一の食品の毎日の推奨事項の50％以上を寄付します。このサンドイッチでソーセージとバターをスキップすると、400カロリー未満でより健康的なオプションをスキップします。

ベーコン、卵

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Kradelの別の緊張、 これ ソーセージの代わりにベーコンが含まれています。カロリー、脂肪、飽和脂肪は低くなっています。残念ながら、それはまだ1,200ミリグラム以上のナトリウムを提供しています。これはニーズの半分以上です。また、タンパク質がわずかに低く、13gの砂糖を提供しています。ベーコンをスキップすると、食事を360カロリーと15グラムの脂肪に落とすことができますが、タンパク質の量も犠牲になります。 Karidlesと一緒に行く前に、他のサンドイッチオプションをご覧ください。

ソーセージを作りました

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ひどいケーキとソーセージパティで単に生産された、 このオプション メニューの他の部分よりも少し良いです。 430カロリーでは、多くの成人が妥当な量を引き起こしますが、カロリー車が望ましいです。比較的低いファイバー数と比較的低いファイバー数は、このオプションを1,000ミリグラムで見つけることが少なくなりますが、それでも大量の単一の食事と見なされています。

ソーセージビスケット

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幸いなことに、 今朝のサンドイッチ 1グラムの砂糖のみが提供されているため、Caridよりもサンドイッチが優れています。残念ながら、繊維はまだなく、ナトリウム含有量、脂肪、高飽和脂肪を提供します。このオプションを改善するには、ソーセージをスキップして、ギリシャのヨーグルトを家に置いて、脂肪とナトリウムなしでタンパク質を押します。

ソーセージビスケット

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460カロリーは多くの大人の食事に適していますが、タンパク質と繊維の不足 マクドナルド의 아침 食事 메뉴 옵션 貪欲が少ない。残念ながら、この食事の改善に多くの変化はありません。ビスケットの半分をスキップして、標準的なギリシャの果物とヨーグルトから炭水化物を自宅から得ることができます。この改善は、カロリー数があまり増加しない場合、繊維とタンパク質を追加します。

ベーコン、卵

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ベーコンは油性肉切断と見なされますが、通常、ソーセージよりも脂肪と飽和脂肪が少なくなります。 500カロリー このサンドイッチ それは活気があり、まだ紛失している食事で合理的です。この食事で脂肪を節約するには、バターをスキップして、自宅で繊維を押して果物を置きます。

茶色の大麻

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茶色の大麻 それらはそれ自体が食事全体とは見なされませんが、乾燥タンパク質といくつかの果物の合理的な側面になる可能性があります。あなたが朝食にジャガイモを切望するなら、マクドナルドの朝食からの熱は合理的です。いくつかの繊維グラムと砂糖が追加されていない場合は、野菜や果物などの繊維源を備えたスクランブルエッグタンパク質など、自宅で乾燥タンパク質を完成させることができます。

マクマピンソーセージ

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食事 당 400 개의 좋은 カロリー이지만 このサンドイッチ タンパク質14グラムのみが提供されています。これにより、繊維含有量が少ない顕著な食事が発生する可能性があります。これまでのところ、ナトリウム含有量は他のサンドイッチと比較して顕著です。しかし、いくつかの変更により、このオプションが改善される可能性があります。サンドイッチでチーズとバターをスキップして、330カロリーサンドイッチを作成します。 乾燥タンパク質 そして、より良い食事のための家からの家。

マクマピンソーセージ with Egg

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マクドナルド의 모든 아침 食事 중 맥머 핀은 最高의 영양분입니다. 그들은 덜 포화 州과 적은 ナトリウム 및 더 높은 タンパク質 함량을 제공합니다. 여기의 소시지는 이상적인 것보다 높은 포화 州을 유지하지만 여전히 괜찮은 선택을합니다. 치즈를 건너 뛰십시오 このサンドイッチ タンパク質を18グラムに維持しながら、2グラムは2グラムで飽和します。これはわずかに健康的なオプションです。

フルーツ

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それ自体、オート麦は、繊維状含有量でよく知られている品質の炭水化物です。残念ながら このメニュー項目 オート麦には18グラムの砂糖が含まれています。これは、マクドナルドの朝食の他の多くのアイテムよりもはるかに少ないですが、リストからこの評価を防ぎます。さらに、このオートミールの低脂肪含有量とタンパク質は、より多くの耳の選択肢を生み出します。クランベリーとレーズンをスキップすると、追加の砂糖を切り取り、タンパク質と脂肪の光源にいくつかのナッツを追加して、このオプションを改善できます。

大麦ソーセージ

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ボリトこのシングルブレックファーストは、食べるのに最適なオプションです。カロリーの内容物を使用すると、自宅に健康的な側面を追加してバランスの取れた食事を作ることができます。ナットの小さな部分は繊維とタンパク質を増加させ、果物の小さなプレートは繊維と異なるマイクロディエトを加えることで多用途の食事を追加します。

マクドナルド의 가장 건강한 아침 食事는 ... 맥 마딘 계란입니다

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マクドナルド의 아침 食事 메뉴에서 가장 좋은 옵션은입니다 クラシックエッグマクマフィン そして、適切な数のカロリーとグラムの脂肪と飽和脂肪が私たちのリストのトップを作り出します。言うまでもなく、それはタンパク質の需要と1グラムの砂糖のみを満たしています。このオプションが欠落しているため、繊維であるため、400カロリー未満を維持しながら、食事の繊維を増やすために家の果物を横に考えてください。