米国で最も人気のある肉栄養候補

大きな肉はタンパク質の最良の供給源です。ハーブベースのタンパク質（選択されたいくつかのキンノアや大豆を除く）とは異なり、動物タンパク質は、タンパク質全体を許可する9つの重要なアミノ酸をすべて含んでいます。アミノ酸は、成長、再構築、日陰、切断を支援することに加えて、生き残るために必要な重要な生理学的機能を実行します。たとえば、アミノ酸トリプトパンと故障ラニンは、気分障害を予防するのに役立ちます。 科学レポート シャロニンは青少年革のコラーゲンの構築を支援しましたが、昇進しました。 パブ それは私たちに教えてくれます。

重要なアミノ酸に加えて、動物タンパク質は、覚醒剤Bビタミン、鉄、亜鉛強化免疫システムなど、さまざまな栄養素を提供します。しかし、健康的な健康とひどい目標のための最高の肉を見つけるのを助けるために、私たちは最高の栄養士と相談することで、タンパク質がどのようなものであるかを検討します。ディナーピンが切り取られているかどうかを調べてください！

ブルーキュラソーを入れたドリンク

最高の最悪

豚

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豚 is last on our list because it's not as lean and nutrient-filled as most of our other meats. It contains the least amount of muscle-maintaining protein and less vitamin B12 than 子羊, bison, beef, and turkey, while clocking in as the second highest-fat choice on our list. Amy Shapiro, MS, RD, CDN of 本当の食事 豚 고기는 종종 豚를 먹고 비 마약 상태에서 살기 때문에 영양가 가장 낮은 순위로, 사람들은 보통 베이컨과 다리를 포함한 매우 가공 방식으로 豚 고기를 소비하여 심장병의 위험을 증가시키는 것으로 판명되었습니다.

子羊

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子羊 is low on our list because of its high calorie and saturated fat content, and therefore should not be consumed daily. However, when you do indulge in a serving, you'll get 1.22 micrograms of vitamin B12, 4 milligrams of zinc, and 1.5 milligrams of iron. In addition to being high in protein, Shapiro tells us that this red meat also contains tallow trans fat, a prime source of CLA (conjugated linoleic acid), which unlike regular trans fat, is actually good for you and has been shown to promote weight loss.

牛

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牛 contains about five times more immunity-boosting zinc and over seven times the amount of zinc than turkey. However, it's higher in both total fat and saturated fat, so if you can't give up the occasional burger or T-bone, go for grass-fed. Grass-fed beef contains less palmitic and myristic acids—two types of saturated fats linked to higher LDL cholesterol and heart disease—than grain-fed beef, Esther Blum, MS, RD, CDN, CNS tells us. 'Grass-fed beef consistently contains a higher proportion of stearic acid, which even the mainstream scientific community acknowledges does not raise blood cholesterol levels,' she says.

バイソン

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シャピロは、亜鉛、鉄、タンパク質など、すべての良いものが付属しているため、バイソンの情熱的なファンです。ロールは牛肉よりも薄く、牛肉よりもオメガ-3脂肪酸が多いため、シャピロはカロリーが少なく脂肪脂肪が少なくなります。 Funは鉄の主な供給源の1つであり、ビタミンB12と亜鉛の固体源です。ただし、赤身の肉の摂取量を週に2回制限する必要があります。私はまだ週に2回赤身の肉を食べたくありません。私たちにとって、シャピロは、病気の有病率の増加と調和していることが証明されているため、Shapiro氏は言います。あなたが赤身の肉を切望するなら、パンが私たちの最良の選択です。

닭

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닭は、正当な理由でタンパク質の一般的な供給源です。タンパク質が多く、カロリーが低く、飽和脂肪が少ない（皮膚から離れている限り！）。 「닭はあなたの食事にタンパク質を追加し、カロリーの予算を超えずに食事に満ちていて満足し続けるための素晴らしい方法です」鶏肉の鉄、ビタミンB12、および亜鉛は他の肉と比較して低いですが、飽和脂肪含有量が少ないため、毎日の食事に大きな追加になります。あなたの栄養価のために最大の強打をするために、シャピロは、人道的に育てられたオーガニックと牧草地が育てた鶏のために買い物をし、白と暗い肉の混合物を消費し、肌を除去することをお勧めします。

七面鳥

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「鶏肉と鶏肉は一般にすべての肉よりも薄いです。しかし、あなた自身と比較して、七面鳥は鶏よりも健康的な選択肢であることがわかります。 'Caroline Weeks、RDN、LDは語っています。一般に、白身の肉は消化管でより簡単に消化されるため、数週間赤身の肉が嫌いな場合は、より頻繁に家禽を食べることができます。七面鳥の前での鶏の議論については、トルコは地滑りでケーキを持ってきます。七面鳥には亜鉛が多く、鶏肉よりも飽和脂肪が少ない。鶏の胸肉は七面鳥よりもわずかに高いタンパク質を持っていますが、暗い七面鳥は濃い鶏よりもタンパク質が多くなっています。さらに、Türkiyeのアミノ酸プロファイル、特にBCAA（盆地アミノ酸）は、鶏よりもわずかに強いです。