初めに。良い野菜はあなたに良いです。庭園野菜、ほうれん草、シュガービート野菜、水彩、ケール、アロロロラ、コード、ローマ、ブルコリ、ボッコイ、リスト。ミックスやかき混ぜることに関係なく、サラダやスープを着ているかどうかにかかわらず、私たちはそれらすべてを愛しています。 （最高のグループの詳細については、最も健康的なタイプのレタスと緑豊かな野菜のガイドをチェックしてください。）
「ほとんどの人は、より多くの葉のある野菜をもっと食べるのが好きです。移植発電所は、ビタミンA、C、K、葉酸などのビタミンやミネラルだけでなく、 ファイバ 、 '言う Keith-Thomas Ivov、Eddd、Rd、 ニューヨーク州ニューヨークのアルバート・アインシュタイン大学の臨床教授であるエメイトス・エメイトス。緑豊かな野菜をたくさん食べる人は、便秘、肥満、心臓病、高血圧、糖尿病などの状況のリスクを減らし、すべての野菜は食べるのに適していますが、特定の血管野菜を考慮しています。
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ただし、影が大きい場合、カイルはランチサラダ、ディナートレイに基づいて袋詰めを使用する場合、過度の野菜を食べる潜在的なリスクを知っている必要があります。注目に値します。さまざまな薬物や状態があなたを消費できる安全量に影響を与える可能性があるため、多くの葉で野菜を食べ過ぎていることを心配することができる場合は、常に栄養士または医師に相談してください。
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ダイビングする前に、豊かな葉の短いビタミンKの簡単な輪郭を描いています。 K1（フィロキノン）およびK2（メナキノン）。暗い葉やビタミンK2野菜などの植物に見られるビタミンK1は、動物や固体植物の慰謝料に見られます。 Trista Best、MPH、RD、LDN 、 内部 バランスの取れたサプリメントがあります そして、彼女は、ビタミンK欠乏が過度の出血を引き起こし、その骨密度に関連している可能性があることを指摘しています。
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それどころか、暗い野菜や葉が多すぎるのはあなたにとって悪いことです。また、ビタミンK含有量にも関連しています。ビタミンKは、適切な血液凝固に不可欠であり、骨の健康にタンパク質を回す脂肪ビタミンです。 ビタミンKには、緑豊かな緑と脂肪の可溶性が豊富です。これは、それが多すぎる場合や補完的な場合、有毒である可能性があることを意味します。 、 '言う Best. The 推奨量の平均1日のビタミンK 19歳以上の成人男性は120マイクログラムであり、90マイクログラムは19歳以上の成熟した女性の90マイクログラムです。
血液希釈液を食べる場合、厚い血液で使用されるビタミンKレベルが大量の野菜を食べると増加するため、ギリシャの摂取量に注意を払うことも重要です。 ;言う Diana Griglio-Claund、Rd、Cdce、 糖尿病と栄養士のリスト認定税関 以下は次のとおりです。 。 Giggio-Clalelandのコメディン（コメディン）などの血液希釈液を服用する人は、血液の凝固のリスクを減らすために血液の減少が効率的に機能するように、互換性のあるビタミンKの消費を維持する必要があります。 「コメディのために毎日消費される緑の野菜の量を変更すると、血栓のリスクが高まるか、出血が増加する可能性があります。血液希釈液中に葉がたくさんある緑の野菜をたくさん食べても大丈夫ですが、最も重要な要素は一貫した消費を維持することです。 この研究 .
結論 ： 葉の野菜は健康に有利です。繰り返しますが、彼らはビタミンで忙しく、糖尿病や心臓病などの慢性疾患のリスクを減らすのに役立ちます。 W.はまた、炎症と戦うのに役立ち、特定の癌のリスクを減らし、カロリーと炭水化物が少なくなります。これは、体重または血糖値を管理したい人のカロリーまたは炭水化物のレベルに影響を与えることなくこれらの栄養素を提供します。ただし、ビタミンKによって提示され、骨の健康、薬理学的相互作用などを懸念する潜在的な合併症のために、この栄養素の平均推奨量を心配している場合は、医師または栄養士に相談することが重要です。そして、あなたがほうれん草の情熱的なファンなら、それを読んでください。 ほうれん草を食べることの主な効果の1つは胃です、と新しい研究は言います。 .
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