あなたがフィットネスを探していて、彼らが挑戦に挑戦するなら、ル・スズラフィムのトレーニングはあなたのレーダーでなければなりません。 Tiktok、YouTube、およびより大きな波を作るフィットネスルーチンは、それほど激しくありません。しかし、人々はそうです 激しい その結果、トレーニングが体重を減らすのに役立つという主張、 平らな腹部 あなたの強さと持久力を高めます。このプログラムは、グループのグループの終わりの終わりと思われるトレーニングプログラムです。そして今、ファンとフィットネス愛好家はそれを日常生活に追加しています。
読み続けて、この困難な教育についてすべてを学び、フィットネスの目標を達成するのに役立ちます。彼らが終わったら確認してください 10下腹部脂肪を溶解するのに最適な運動 .
「ルスラフィム」のトレーニングとは何ですか？
@rvizchaeグランマルニエのサブ
LEIT教育はどうですか？ KPOPグループはこれを完全に説明しました ティクトクのビデオ ：「チームを準備したとき、私たちはトレーニングをしていました。それは私たちのトレーニングのようでした。それは非常に採用されています。 100回のジャンプ、100個のバフ、25個の繰り返しを伴う4個の他の厚板の動きの3セットでした。とても強烈でした。そして、私たちは1日に2時間または2回しました。しかし、それは私たちのコアの持久力を開発するのに役立ちました。 '
このルーチンの完全な練習リストには以下が含まれます。
- 100ジャンプアウトレット
- 100バーフ
- 10スクワットジャンプ2セット
- プランクスキャン（歌の持続時間）
- 10ボードとスロープ2セット
- 2セットのツイスト10ボード
- 25サクピー3セット
このルーチンは誠実ではありませんが、利益に満ちています。 Le Ssrafimトレーニングは、包括的な構造により、減量、筋力、持久力に効果的です。有酸素運動ブロック...パルスを増やし、カロリーを燃焼させ、脂肪の減少をサポートします。 「説明します。 タイラーリーディング、BSC、CPT 、Ptpioneer.comの創設者であるHealthに参加し、15年間適しています。 [プラス]パワートレーニングセント...筋肉量を構築して代謝と全体的な力を改善します。これらの要素の組み合わせにより、持久力と心血管の健康が改善され、よく知られた日常生活になります。 '
人々は、ルスラフィムのトレーニングが体重を減らして平らになる効果的な方法であると主張しています。
@hannaukim私はついに1週間、ルスラフィム *激しい *のトレーニングを試みました...🥵 いい結果 いい結果challenge
芸術の人々は、ラ・サスレフの訓練を作成し、途中で旅行を文書化します。 Tickker Hannah Kimがリリースしました ビデオ 、私はラカッサラフのトレーニングルーチンを1週間テストしましたが、Ho Yun-Jinが言ったように、合格することができます。 冗談ではありませんでした。ハードコアトレーニングとトレーニングルーチンはKPOP業界では新しいものではありませんが、特に顕著な力のために嵐の中で世界を占領しました。 '
キムは、彼女がルーチンの最初の部分であり、100の「星ジャンプ」またはジャンパーであると説明し、それが「本当に良い」と説明しました。次に、100個のホールが運動の強度を排除しました。それにもかかわらず、キムは終了後に無敵を感じました。 1週間のトレーニングの後、キムは「ABSの特定の調子と定義を経験していると述べました。彼女は付け加えた。
追加のTiktokerであるErin（@shins）は、1週間ラサスレフトレーニングを実施しました。 彼女は1.4ポンドを失ったと言いました さらに、彼女は通常、1週間に4〜5個のHIITトレーニングを行い、1日10〜12カップの水を飲み、その後カロリー消費が続き、可能な限りその場所に行きます。
Tiktok Mei Monteは、結果がもはやインスピレーションを受けていないので説明しました。 ビデオ 彼女は腰から1.5インチをscり、週に3.7ポンドを落としました。私の人生で初めて、平らな胃、筋肉、筋肉、体重が減少しましたが、ホットラインは減りませんでしたが、体重は減りました...私は持っているものを変えませんでしたが、十分なタンパク質を手に入れたかどうかを確認しました。
