アボカドは、健康上の利点を表す豊富な研究のおかげで、良い栄養の象徴になっています。健康意識へのこの愛は、飽和脂肪含有量と健康を改善できる他の有益な栄養素の価値があります。
アボカドは健康的な心臓脂肪、登録栄養士です。 トビー・スミソン、MS、RDN、CDE 、 言った Eatthsis.com W.はコレステロールと飽和脂肪がきれいです。 研究 良好なコレステロールレベル（HDL）を増やして、良好な（不飽和）脂肪タイプの消費に接触します。 'スミソンは著者です 糖尿病計画 また 栄養 .
アボカドは食事が非常に簡単であるため、人気があります。実際、レシピを完了することは困難です。 food.comには2,100を超えるスナックとアボカドベースのスナックがあります。しかし、健康的な光にもかかわらず、アボカドは朝食、昼食、夕食に過ごしたい植物ではありません。あまりにも多くのアボカドを食べると、あなたが知らない不快な副作用を引き起こす可能性があります。アボカドを食べすぎる秘密の副作用についてもっと読んでください。
片頭痛
シャッタースポット
アボカドはアミノ酸の供給源であり、自然に体内に分解されます。アボカドのチラミンは片頭痛に関連しています。高レベルのティーインは頭痛を引き起こし、血圧を上げる可能性があります 研究 マーク ナショナルヘッドペイン財団 アボカドは、頭痛を経験したときに慎重に使用する食品の1つであることを示しています。
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IBSフレアアップ
シャッタースポット
信じられないかもしれませんが、アボカドは一般的に、ダイエットドリンク、アイスクリーム、砂糖に使用される栄養の甘味料が高くなっています。はい、痛い。この砂糖アルコールは、短い炭水化物で構成されるFODMAPグループのメンバーであり、血流を吸収する代わりに腹部に移動し、腹部細菌によって発酵させます。食物に関連する腹部の快適さや腫れに苦しんでいる場合は、アボカドを適度に食べたいかもしれません。 ニコール・スプランド、RDN 大規模なニューヨーク地域に基づく食事。あまりにも多くのアボカドを食べると、IBS（過敏性腸症候群）フレアにつながる可能性があります。ソルビトールは自然な故障としても機能するため、アボカドを食べると多くの水を引き付け、排便を引き起こすことがあります。
アレルギー反応
医師と栄養士は、多くのアボカドを食べた後、かゆみのある唇、口、首など、口腔アレルギー反応をしている人もいると考えています。ジャーナルリサーチによると 取引 自然意識にアレルギーを持つ人々の最大半分は、アボカド、バナナ、トマト、桃、ピーマンなど、特定の植物食品に敏感すぎます。
アボカドを食べると、多くの人でさえ、上記の潜在的な副作用について気にしない限り、アボカドとしてできることをまったく知らなかった18のことに興味があるかもしれません。
薬物相互作用
アボカドには、コメディンなどの血まみれの薬物の影響を減らすことができる血液関連の栄養素であるビタミンKが含まれています。 国立衛生研究所（NIH） 、あなたは何が有害な血栓の危険にさらされますか？ 1つのアボカドに含まれています 42ビタミンKマイクログラム 、同じことが毎日120の顕微鏡写真の35％と同じです。食事療法を変更する前に、医師と相談することにより、食品薬間の相互作用を避けるための対策を講じてください。
体重増加
アボカドには高いカロリー密度があります。食事密度は健康のためのカロリー密度よりも重要ですが、体重の世話をしようとすると、過度の量のアボカドを食べようとすると、1日以上話をすると地元の店を増やす過剰なエネルギーにつながる可能性があります。 Lisa Moskowitz、RD、CDN 、 最高経営責任者（CEO ダイエットグループ また member of the Eat This, Not That! Medical Expert Board . 'Of course, this all depends on the person また what you are eating the rest of the day, as well.' (Read more: それ 年金受給者
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