プロセスの最初の部分は、痛みを伴うポンドを除去し、減量に関連して目標体重に向かって移動することです。次の部分はそれを保持することです。すべてが栄養習慣に対応し、健康的なライフスタイルをリードし、定期的な運動を行います。幅広い減量ダイエットの世界では、多くの人が、デュカンダイエット、高タンパク摂食習慣、低炭水化物と同じ結果があると聞いています。 ジェニファー・ロペスやケイト・ミドルトンのような有名人 報告書によると。私は体重を減らすためにデュカンダイエットを試すべきですか？さて、私たちは話しました エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD 、医療専門家評議会に座っているスポーツダイエットの登録栄養士および認定専門家。
減量へのアクセスがないことを覚えておくことが重要です。新しい食事を始める前に、登録された栄養士または医療サービスをチェックして、利点と短所を検討することが常に賢明です。
ドゥカンダイエットとは何ですか？
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コーンスターチスラリー
公務員によると、デュカンの意識は、40年間臨床食を経験してきたフランスの医師であるピエール・デュカンによって作成されました。 Dukan Webサイトダイエット そして、食事体制は4つの段階に分かれています。2つの段階と、太りすぎを下げるという「継続的な」主張です。 サイトは説明しています .
ドゥカンダイエットの4つのステップは何ですか？
ドゥカンダイエットが構成されています ステップ4 :
- 乾燥肉（豚肉、牛肉、子羊）
- 魚（北極圏、マグロ、ナイフ、部屋など）
- 軟体動物
- 家禽（鶏肉、インドなど）
- ベジタリアンタンパク質（豆腐、タンパ、キャイト）
- 卵
- 脂肪のない牛乳（カッテージチーズ、ギリシャヨーグルト、サワークリーム、牛乳など）
- ステアキアのない野菜（ブロッコリー、アーティチョーク、シュガービート、ナス、ナス、コリの花、赤唐辛子、トマト、玉ねぎ、ほうれん草など）
- オートミール （一握り）
- 물
- フルーツ
- 炭水化物と穀物
- スターチ
- チーズ
- 술
デュカンダイエットで何を食べることができますか？
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簡単なウォッカカクテル
デュカンダイエットによると、特定の種類の除脂肪タンパク質（鶏肉、魚、乾燥牛肉、豆腐など）、およびビザが野菜と少量のオートミールを可能にすると述べています、とグッドソンは説明します。果物、澱粉野菜、限られた脂肪または限られた脂肪などの食品。
ブランデードリンク
デュカンダイエット、好きなように食べることができます 100個の食品（68個の「純粋なタンパク質」とスタガディアのない32個の野菜） タンパク質と鈍い脂肪と炭水化物を備えたDocan Dukanによって決定されます。上記のように、組合の段階に到達すると、限界はわずかに多くのスティックになります。あなたが最後の段階にいるとき、食べ物はありませんが、制限はありませんが、あなたはまだあなたの食習慣を知る必要があります。
デュカンダイエットで食べることができます。
ドゥカンダイエットを避けたり制限したりする食品：
デュカンダイエットはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？
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デュカンダイエットが体重を減らすのに役立つかどうか疑問に思っているなら、グッドソンはより可能です。多くの人々は、特に初期段階での減量の成功、およびタンパク質が豊富な食品に焦点を当てています。しかし、時間が経つにつれて、減量を追跡するほとんどの人は非常に限られており、おそらくロッドではありません。 '
デュカンの食事の危険は何ですか？
全体として、Dukan意識はすぐに減量につながる可能性がありますが、潜在的な健康リスクを含むさまざまな理由で減量方法ではありません。
