ジャガイモはスーパーディビス野菜です。調理するには多くの方法があり、追加できるさまざまなレシピがあります。他の多くの人々に似たこの根菜は、さまざまな方法であなたの体を助けることができる多くの栄養上の利点を提供します。
このスパッドは食事に栄養価を提供できますが、あなたが食べることを確認する必要があります。何らかの形であなたが食べることは健康的な方法です。 〜によると ジュリー・アプトン、MS、RD 医療専門家評議員、 ジャガイモを食べる最も健康的な方法は、肌を離れることです。
ジャガイモを食べる最も健康的な方法は、肌で焼くことです、とアプトンは言います。 「ベイクドポテトは、揚げ物やグリルなどのカロリーを追加しません。」
ジャガイモの上に肌を残すと、食べ物に追加の栄養素があります。例えば、 ジャガイモの肌1つ 、約58グラム、4.5グラムの繊維繊維、332ミリメートルのカリウム（カリウムの良好な供給源。 毎日の価値 ）。これは、皮膚から中間ジャガイモを含む繊維の半分です！
Upton氏は次のように述べています。「ジャガイモは私のお気に入りの野菜の1つです。カリウム、繊維繊維、ビタミンCに詰め込まれており、約110カロリーを含むジャガイモをおなじみのオプションにしています。
ジャガイモは炭水化物の良い供給源であるため、食事の重要な部分です。ジャーナルに掲載された調査によると 栄養素 , ジャガイモがビタミンとマイクロディットの必要な消費に寄与する可能性があるという事実に加えて、研究は、パスタや米を食べるときにジャガイモを食べるときに必要なエネルギーが少ないことを示唆しています。したがって、ジャガイモはバランスの取れた食事の一部として提案されています。
シャッタースポット
ブルーラグーンのカクテル
ただし、ジャガイモを食べることは健康ではないことに注意する必要があります。焼いた肌でさえ滝になる可能性があります。あなたは主にあなたを育てることに注意を払うべきです。いくつかの追加はもう少し少ないカロリーを追加するため、トッピングを選択することが重要です。 いっぱいに感じます ジャガイモの価値は破壊されません。
重要なのは、バター、サワークリーム、ソース、ベーコンなど、多数の高レベルの添加物を見ることです。代わりに、ヘアビーンズ、サルサ、チリ、野菜、または鋼板ファルマサン。
