注文時に時々 スティック ;あなたはカバーすることができます また 多くのオプション。注文する価値のあるステーキは何ですか？すべてのステーキは、健康やその他の利点に関連していますか？残念ながら、すべてのステーキカットが価値があるわけではありません。いくつかは他のものよりもはるかに脂肪が多く、カロリーが混雑しており、長期の健康に悪影響を与える可能性があります。
それで、あなたはあなたの食事から離れなければならないステーキをしますか？医療委員会の専門家に、彼らの洞察を共有するように頼みました。
シャッタースポット
' リブアイは注文するのが最悪のステーキの1つです 、 '言う リサ・ヤング、博士号、RDN ;著者 最後に決勝前に眠ります 脂肪で飽和脂肪でいっぱいの人。このタイプの脂肪はです 「健康的な」コレステロール 動脈をブロックできます。 '
によると USDA 典型的なリブアイステーキには、63グラムの脂肪（毎日の値の96％）と28グラムの飽和脂肪（DVの140％）が含まれています。若い男が説明するように、あなたが食べるように また much saturated fat 以下を増やすことができます LDLコレステロール 血液では、心臓病と脳卒中のリスクが増加します。やっている間 アメリカ人の栄養ガイドライン 主な飽和脂肪は総カロリーの10％と比較する必要があり、アメリカ心臓連合は1日あたり13グラムに制限され、リブアイのステーキはこの数を上回ります。
また Ribeye는 일반적으로 대부분의 사람들보다 지방 함량이 많기 때문에 '이 스테이크는 また 다른 스테이크보다 칼로리이며 불필요한 칼로리를 기여할 수 있습니다.' Ribeye Steak은 서빙 당 847 칼로리를 입력했습니다.
ヤングは、ステーキに最適なソリューションは、主要なサーロインのような薄いオプションになることを示唆しています。 3グラムの最高のサーロインは207カロリーで、12グラムの脂肪と4.8グラムの飽和が含まれています。最高のサーロインと同様に、ドライステーキは、3オンスあたり23グラムを含むタンパク質の優れた供給源でもあります。
ヤングは、時々ステーキに落ちても大丈夫だと言いました。野菜を含める方が良いです。
あなたの家にステーキを置く場合は、グリルしたパマサンアスパラガス、このバルサミコクチーニ、または小さなゴシップほうれん草などの野菜と休憩してください。
