パスタやマリネソースのような簡単な食事はありますか？私たちは議論したでしょう。パスタや小さなトマトソースのようにシンプルな家族に仕えるとき、あなたは座っていると思うかもしれませんが、頭を上げることができます。パスタで調理されたトマトは、実際には巨大な健康食品であり、間違いなくあなたの食事の価値があります。
トップテキーラドリンク
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固形線量の抗酸化物質が受け取ります。
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調理済みのトマトは、細胞内の細胞チャンプスイングの抗酸化剤と抗酸化剤を含まない戦闘の濃度が高くなっています。公開された研究 食品の農業および化学ジャーナル リコピン（トマトで見つかった最初の抗酸化物質）は、調理済みトマトの含有量を50％以上増加させ、生のトマトと比較して28％以上の抗酸化剤を増加させました。抗酸化物質は、体内で有害な分子が呼ばれる有害な分子が発生する細胞や組織の損傷から人体を保護します。
ビタミンCの利点を破る
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メアリーナイドソースは、1用量/2カップに含まれています ビタミンの毎日の価値の29％C そして、それ自体、トマトはすでにビタミンCの良い供給源ですが、濃縮マリネソースは素晴らしい供給源と考えられています。このビタミンは、多くのタンパク質の合成に不可欠であり、神経と結合組織を供給し、免疫系と鉄の吸収に重要な役割を果たします。 国立衛生研究所 （NIH：国立衛生研究所）。
腹部の健康をサポートできます。
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グリルサーモン用のスパイス
A Functional Food Journal この研究は、トマトが健康な腸細菌の活性を高めることができることを示しています。具体的には、調理は抗酸化物質の抽出物を改善し、腸内の有益なプロバイオティクス細菌の喪失から保護できますが、改善することができます。揚げたトマトの源で豊富なプロバイオティクスの提出は、断層の影響を増加させることがわかりました。 アンナ・ブランシアは言った 上級新聞研究員。
体重を減らすことができます。
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一般に、Alfredoソースを選択すると、メアリーナイドパスタソースを選択することで体重を減らすことができます。 Alperadoのソースには1/2カップあたり100カロリーが含まれていますが、赤いマリネのソースには70カロリーしか含まれていません。あまり見かけないが、定期的にパスタが必要な場合、30カロリーの違いは減量に関連して大きな助けになる可能性があります。
魚介類の調味料
あなたはあなたの心を守ることができます。
写真：シャッターストック
それは健康的な地中海の食事であり、トマトが自分で驚くべきことをすることができることは驚くことではありません。公開された研究 研究 CTSは、調理されたトマトソースは、低密度のコレステロール研究者（LDLまたは「悪い」）によって引き起こされる心臓の問題から保護できることを発見しました。調理されたトマトは、酸化損傷を減らし、高密度リポタンパク質活性（HDLまたは「良い」）を改善することができます。パスタソースの利点を得るには、最も健康的な瓶を購入する必要があります。パスタの最悪のソースを見てください。
