あなたが育ったとき、あなたの両親は朝食は「今日の最も重要な食事」だと言いました。まあ、彼らは正しかったに違いありません。 研究 私はあなたに食べていることを見せました 健康的な朝食 それは一日中栄養消費に関連しており、全体的な栄養が向上しています。不幸なニュースには朝食の時間がありません。多くの人々はまた、朝の断食を好み、後に最初の食事を好みます。しかし、朝食をスキップするとどうなりますか？調べるために、私たちは、朝に速く壊れなかった潜在的な健康の影響について専門家の知恵を共有した登録栄養士と話をしました。
朝の健康的でバランスの取れた朝食は、あなたの健康について素晴らしいことをすることができます。朝食は食事以上のものだからです。それは代謝と健康な体と心燃料を作る触媒です。 2018年の調査 栄養素 朝食をとった人は、消費者ではないよりも多くの砂糖、繊維、ビタミン、ミネラルが必要だと結論付けました。
では、朝食をスキップした場合に重要な栄養素を見逃した場合、他の副作用は何が起こる可能性がありますか？朝食が食べられるかどうかにかかわらず、体内の朝食の潜在的な欠点を理解することが不可欠です。
詳細を確認するには、朝食のインスピレーションをお読みください。 天使を保護する38の高い朝食 .
血糖値は下がる可能性があります。
シャッタースポット
健康的でバランスの取れた朝食で栄養素を食べないと、血糖値が失われる可能性があります。疲れて、緊張し、集中できないでしょう。によると 2019年の調査 朝食では、朝食をとる人は血糖値が増加し、血糖コントロールが不十分です。
血糖値はすでに自然に降りてきました。 キャロラインヤング、レッド ;登録栄養士と所有者 完全な自己 - すべて そして、あなたがバランスのとれた朝食を持っていないなら、あなたの血糖は朝を通して下がり続けます。時間が経つにつれて、それは大きな血糖と不安定なスイングにつながる可能性があり、胎児の糖尿病や糖尿病につながる可能性があります。 研究 朝食の朝食は、2型糖尿病のリスクの増加に関連しています。 '
焦点を合わせるために戦うことができます。
在庫
朝食は、一日中脳に燃料を供給するための不可欠な栄養素を提供します。移植は、集中力とあいまいな精神状態につながる可能性があります。とんでもない 2017年の調査 彼らは、有害な朝食をスキップしたり食べたりすることは、健康的な朝食よりも一日中ずっと悪化していることを知っていました。
Trista Best、Rd ;登録栄養士 バランスの取れたサプリメントがあります アリの朝食の場合、断食後、体は体と脳の栄養素と必須エネルギーを提供します。一部の人々にとって、朝食をスキップすると、集中力、記憶、問題解決など、認知パフォーマンスが低下する可能性があります。あなたが高い精神的要件を持っているとき、あなたは朝に特に目立つかもしれません。 '
代謝が遅くなる可能性があります。
シャッタースポット
朝の朝食をスキップすると、朝に条件付きでカロリーを受け取っている場合、代謝の生産に影響を与える可能性があります。 研究 代謝を遅らせて体重増加を引き起こす可能性のある若者は、体重増加を引き起こす可能性があります。
朝食を含む定期的な食事は、バランスの取れた代謝を維持します。朝食をスキップすると、このバランスを妨げる可能性があります。これは、エネルギーを効率的に使用して保存する身体の能力に影響を与える可能性があります。
あなたの空腹の腰は干し草に行くことができます。
シャッタースポット
朝食をあきらめるための意識的な選択から始めて、食物に対する潜在的な過食とバランスのとれた意識的アプローチを維持することは困難であり、1日後に集中的な欲求を引き起こします。
あなたの体はバランスを探しているので、朝食は、あなたが体を欠いてカロリーを補充しようとするときに、より多くの欲望や圧縮につながる可能性があります。 サラ・シュレクター、MPH、RDN ;登録栄養士 いじめベルトリスト 'とんでもない 学ぶ 朝食のスキピは、朝食をとった人からより多くの炭水化物（他の砂糖を含む）、糖尿病、脂肪を消費することを確認してください。 '
コルチゾールは増加する可能性があります。
シャッタースポット
圧力ホルモンコルチゾールは、感情的な圧力に反応するだけではありません。また、食事をスキップし、生理的圧力に対応します。 2021年の体系的な概要によると 栄養素 朝食をスキップすると、朝のコルチゾールレベルを超える可能性があります。これにより、食欲が高まり、睡眠の質が低下する可能性があります。
朝食をスキップするなど、あらゆる種類の食品制限は、精神的なストレス、身体、若者です。 「神経系を制御するには、適切な栄養が必要です。したがって、朝食をスキップすると、不安、脈拍、緊張など、前例のない戦闘、脈拍、緊張の状態に入る可能性があります。 '
エネルギーレベルを下げることができます。
シャッタースポット
朝食は、身体が代謝プロセスを活性化し、日常の活動のエネルギーになるために必要な燃料を提供します。朝食をスキップすると、優れた血糖値、疲れ、休眠状態、骨材が得られます。によると 2021研究 朝食をスキップすることは、疲労の増加と睡眠の質に関連しています。
食べないので食べないので、朝食をとっていないので、夜から断食を保ち、疲労、霧、頭痛、気分の変動、認知パフォーマンスを得ることができます。
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