コレステロールが高すぎると言って主要な医師に行ったことがありますか？あなた一人じゃありません。ほぼ米国で 9400万人の大人 GILI 20以上は、240ミリグラム（MEG）を備えたコレステロール値を持っています。平均的な健康な成人は、200メゴン/低いものよりも低い必要があります。
高コレステロールのリスクが高い場合、食事に頻繁に追加される親愛なる食品の愛を削減することが可能です。 チーズ 一般的に推奨されます 私はそれを片付けることができます したがって、チーズが食料品のリストにある場合、私はそれを聞きたいです。
すべてのチーズがコレステロールに適合するわけではありません。しかし、注意しないと、このレベルを刺激できる人がいます。 〜によると モリー・マタビ 、ms、rdld 登録栄養士と医療専門家評議会のメンバー、 飽和脂肪の豊富なチーズは、コレステロール値で最悪です。 .
Mabra氏によると、飽和脂肪摂取量が高いと血液コレステロールレベル全体とLDLの間には強力なアダプターがあると言います。
アマレット入りミックスドリンク
Mabraによると、平均的な健康な成人は22グラム未満を試す必要があります。 飽和脂肪 一日です。すべてのカロリーの10％未満の価値があります。しかし アメリカ心臓協会 1日あたりの総カロリーで、飽和脂肪の6％（または約13グラム）未満を摂取することをお勧めします。
しかし、この問題の最も複雑な部分は、飽和脂肪が豊富ではないチーズを見つけることです。私は多すぎます チーズ 유형 しかし、誰もが健康的なコレステロールスナックを生産しているわけではありません。
残念ながら、脂肪チーズタイプと全体的な脂肪含有量と飽和脂肪の間に大きな違いはありません。
シャッタースポット
たとえば、Mabraはブロック、キューブです 押しつぶす オンスあたり5グラムの飽和脂肪を含む約8グラムの脂肪が含まれています。ブリットチーズには、1オンスあたり6グラムの飽和脂肪を含む約9グラムの脂肪が含まれています。カーダーチーズには、1オンスあたり1オンスあたり6グラムの飽和脂肪を含む約10グラムの脂肪が含まれています。
マブラは唯一の顕著なペタチーズであり、各鼻に3グラムの飽和脂肪を含む5グラムの脂肪です。 「しかし、それはまだ飽和脂肪に上昇します。」
低チーズの代替
チーズなしで冷蔵庫のチーズ引き出しに住むことができない場合は、代わりに食べることができるいくつかの選択肢があります。
'脂肪、低脂肪なしで選択します 低脂肪チーズ 脂肪削減チーズ品種、脂肪チーズ、低脂肪ペタチーズ、ライトストラップチーズなどのオプションはマバーを提案しています。
